Hogyan lehet hatékonyan pumpálni a sajtó
Itt egy cikk címe: „Hogyan építsünk prések kockák” is megtalálható a 8 szabályok betartásával, hogy kiváló eredményt lehet elérni az épület egy külön körvonalait a sajtó.
Hasizmok vissza gyorsabban, mint más izmokat, így azok lehet szivattyúzni minden nap.
Nem! Izomszövet van az izomszövet. Ez megfelel egy inger (erősítő edzés) lesz nagyobb és erősebb.
A hatékony pumpáló a sajtó, meg kell, hogy tartsák a nagy ismétlések számát.
Részben, ez így igaz! Megteheti ezer ismétlések, de anélkül, hogy a megfelelő táplálkozás akkor soha elérni az eredményt.
Semmi értelme, hogy üsse a sajtó, miközben részt vesznek a munkában a zhimah, zömök és elemelés.
Hülyeség! Ez olyan, mint mondja: „Nem kell, hogy a vonat a bicepsz és a tricepsz, mivel azt már részt vesz a gyakorlatok a hát, a mellkas és a váll.”
Nem kell használni további terheléséhez edzés közben nyomja meg, mert ez teszi a has nagyobb és akkor meg teljes.
A legnagyobb tévhit! Miért, azt a későbbiekben kifejtem.
Nyomda könnyen
Ő nem túl nehéz, hogy gondoskodjon mindenki azt hiszi. Először is, mivel az izmok növekedését. Ők töltik és stimulált növekedési során súly képzés, amikor felemeli a nehéz súlyokat, amelyre a szervezet nem megszokott. Edzés után az izmok szüksége tápanyagok (fehérjék, szénhidrátok, zsírok) és az idő, hogy meggyógyul, méretnövekedésére és erősebbé válnak.
Muszáj, hogy a vonat a sajtó minden nap?
Akkor lesz egy mellszívóra minden nap? Természetesen nem! Soha nem előrelépést tett. Akkor miért ez a sajtó? Ez lehet kötni túledzett, valamint bármely más csoportban. Egy intenzív és hatékony képzést a sajtó egy hét alatt - a szemet.
Hogyan lehet letölteni a sajtónak?
És kemény! „De ha a has nagy, akkor lesz kész” - nem igaz! Abs áll egy nagyon vékony réteg izom és növeli méretüket nehéz, ezért ez nem ok arra, hogy ne a vonat őt. Ez az állítás igaz a belső ferde. Semmilyen esetben nem teszik a derék széles. Azt is meg kell, hogy a vonat, de egy pár könnyebb készletek hetente.
Hogyan lehet hatékonyan pumpálni a hasizmok
Nyomda oszlik alsó, felső, és a külső és belső ferde izom. A képzési program kell állnia gyakorlatokat, hogy dolgoznak e területek mindegyikén. Az alábbi lista a gyakorlatok hasizmok és mely része az magában: