Hogyan lehet gyorsan felszív a sajtó otthon, a megfelelő fogyás, gyógynövény, gyógynövény
Ült a diéta, szeretne megszabadulni a hasa? 8 egyszerű gyakorlatok 8 perc alatt! Megtanulják, hogyan kell gyorsan felszív a sajtó otthon.
Szinte mindenki, aki túlsúlyos, és egy domború hasa, ami kétségbeesetten szeretne megszabadulni. Nagy vágya, két kézzel.
De kedvesem, ne hagyatkozzon kizárólag a kiegyensúlyozott táplálkozás, a hasa, persze, csökkenni fog, de rugalmas és fitt nem valószínű, hogy. Miért? Mivel a gyomor - keresztirányú abdominis, amely uchastvet a járás és az összes belső szerveket.
És ha ez az izom ellazult állapotban, nem jó formában, akkor nem egy szép feszes has és zsíros hasa.
Ezért, kedves, arra a következtetésre jutottak - segítségével az elektromos akkor valószínű, hogy szivattyú fel a hasi izmok, nem számít, hogy mennyit nem korlátozzák magukat a kalória, és nem ül a diéta. Hasi gyakorlatok - ez a tökéletes módja annak, hogy megszabaduljunk a hasa!
Senki sem kényszerít, hogy legyen egy testépítő, akkor sokkal könnyebb. Csak csináld rendszeresen ezt az összetett, kiegyensúlyozott és enni teljes kikapcsolódásra.
Röviden, elvékonyodik helyesen és bölcsen.
Hogyan lehet gyorsan felszív a sajtó 8 percig otthon
1 gyakorlat „Hódítsd meg a sarok.” Kiinduló helyzet - Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, karját teste mentén, fej és vállak emelt. Váltakozó jobb és bal kezét, hogy megérintse a sarok. Ismételjük 25-szer mindkét kezével.
2. gyakorlat „közvetlen csavaró”. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, kéz tölcséres, hogy a lába között, a fejét emelte. Emelje fel a törzs és háromszor nyomja a kezét előre, majd a legördülő vissza a kiinduló helyzetbe, és pihenni egy pár másodpercig. Hogy 3 sorozat 10 alkalommal.
3. gyakorlat „kerékpár”. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lába terjeszteni, kezét a feje mögött a vár. Másik megoldás, emelje fel a lábait és a „pedál”. végre 25 alkalommal.
4. Gyakorlat „-es elfordítható kitárt karral.” Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, kar kinyújtva a feje mögött. Emeld fel a fejed, vállak és karok, a padlóra merőlegesen. Végezze 15-20 alkalommal.
5. gyakorlat „olló”. Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, kezét a feje mögött egy kastélyban, a lábak egyenes. Másik megoldás, emelje egyenes lábak, a padlóra merőlegesen. Végezze 8 készlet 8-szor.
6 benyújtása «V-alakú csavaró.” Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábbal, karját a feje fölött. Ugyanakkor növeli a kéz és a láb 15-20 alkalommal.
7 gyakorlat "Reverse Crunch". Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, karját a test mentén. Ugyanakkor, emelje fel a fejét, és a lábak, a padlóra merőlegesen 15-20 alkalommal.
8. gyakorlat „elfordítható lábukkal.” Kiinduló helyzet - a hátán feküdt, lábait behajlítva a térd, és felemelte a kezét, hogy a fejét zár. Ugyanakkor húzza a lábát, hogy a gyomor és megérteni a fej és a váll. Végezze 15-20 alkalommal.
Ez csak 8 perc egy nap, akkor pumpálni a sajtó otthon. Megáll keresi a mágikus pirula, hogy lesz tiszta a tum. Csak a sport és a kiegyensúlyozott étrend Herbalife termékek segítségével megoldani a problémát alapvetően.