Hogyan lehet fogyni ül
Azonban, akkor fogyni is fizet érte pár percet naponta. Hogyan lehet fogyni ülve otthon a gyermekkel, vagy az irodában 12 óra egy nap? Ez igazi? Kezdjük azzal, hogy sok múlik a hajlandóság az ember, hogy mennyire meg akarja változtatni. Ha a meghatározás, hogy maga a változás nagy, akkor nyugodtan kezdődik az utat, hogy a harmónia, a szépség és a jó közérzet.
Hogyan lehet fogyni ülve otthon a gyermek: a technika háziasszonyok
Frusztráció és a bizonytalanság előzni sok nő szülés után. Eleinte úgy tűnik, hogy néhány hónapon belül lesz egy vékony derék újra, és ez a szám ugyanaz lesz, mint korábban. De hat hónap után, egy év, és a súlya nem változik, és néha még, éppen ellenkezőleg, növekszik. Hogyan lehet egy fiatal anya, aki nem volt ideje nem is beszélve utak fitnesz klub, és még, hogy végre az egyszerű gyakorlatokat?
Mit kell tenni, hogy lefogy, miközben otthon ül, és amelynek nincs sok szabad ideje:
- Először vesz egy forgó lemez hulahup és kötél;
- Másodszor, válasszon kényelmes cipő menni alacsony a hosszú sétákat a gyermek / gyermekek (cipők, naplopók, cipők);
- Harmadszor, meg egy célt, hogy megszerezzék az ilyen modern konyha asszisztensek multivarka és a joghurt, mert hasznos lehet főzni alacsony kalóriatartalmú ételeket gyorsan és egyszerűen.
Néhány tipp, hogyan kell fogyni ülve egy fiatal gyermek otthon:
1. Szeretné, hogy vékony - vacsorát!
Amerikai háziasszony - hölgyek elég találékony. Ez az egyik tengerentúli vállalkozó anyák, fáradt a megcsúfolása a férje, ő jött ki a maguk számára egy egyszerű módszer a fogyás: ez lett könnyű végrehajtani gyakorlatokat a főzés során. Mit kell tennie:
- Állt a tűzhely, akkor jó néhány percig forgassuk a tárcsát, amíg a gyermek áll az arénában, vagy ül a széken (talán meg is lesz móka a „pörgő” anyjának, és akkor képes lesz arra, hogy a figyelmét, és elvonja a gyász);
- Ezt követően, akkor tegye felülést 5-6 közötti megfordításával szelet vagy keveréssel zabkása;
- Meg fogja verni a húst? Nos, akkor együtt a hálózati terhelés a karok (kalapács munka) nem egyszerű gyakorlatok a lábak: felváltva mozog toe sarokig, szimulálva futam walking (egyhelyben, természetesen).
2. Tisztaság - kiváló gyakorlatok azok számára, akik fogyni szeretnének, miközben ül otthon.
Porszívók és kitörés le, hinták a kezében, kis lépésekben. Saját padló és kalóriát éget a lejtők, felülést és a push-up, sőt (nyilvánvaló fantázia!). Portalanítása dolgozzák olyan magas, mint lehetséges, hogy a felső polcon a szekrényből, húzza a gyomor (hasi gyakorlatokat csinálni lehet tenni számtalanszor egész nap). Egy kis találékonyság és takarítás lesz igazi edzés az izmokat.
3. Séta a gyermek és megszabadulni a zsír.
Napi sétál a gyermeket is kell használni, ha azt szeretnénk, hogy lefogy ülve a rendeletet. Ha a gyermek nagyon fiatal, fitt kocsi „hogy a max” és menjen gyalog, ameddig csak lehetséges (egy órát két). Győződjön meg arról, hogy a gyermek kényelmes volt, és nem érzi ugyanakkor fárasztó fáradtság. Az idősebb gyermekek, akkor séta lassan, de ott kell okos:-hez a gyerekek játszanak catch-up és egyéb aktív játékot. És a gyermekek jó séta és költeni az extra kalória.
Emlékezz multvarke és joghurt? Ezek a csodálatos gépek képesek sokat:
- Multivarka csökkenti az anya marad a konyhában legalább két alkalommal, segít felkészülni az alacsony kalóriatartalmú és tápláló ételek (nem sütés, használja a minimális zsír, egy olyan funkció gőzölés), akkor megszabadulni a többszörös „kipróbálja” az étel főzés közben;
- Joghurt nyújt az egész család a természetes és hasznos fermentált tejtermék - házi joghurt, amely segít normalizálni az emésztőrendszer mikroflórája, beállítja az emésztést, ami rendkívül fontos a sikeres fogyás.
Ezeket a tippeket, hogyan kell lefogyni, miközben otthon ül, és nem rendelkeznek a szabad idő, hasznos nem csak az anyukák gyerekekkel, ezek nagyon fontosak, és az irodai dolgozók, csak használni őket lehetnek munka után (a nők többsége, miután a hivatal a nap végre még házimunka), vagy a hétvégén.
Hogyan lehet fogyni ülve: gyakorlat a kanapén
Szókincs fogyókúra az arc, nyak, megszabadulni a tokája (10-15 perc naponta):
- Körkörös mozdulatokkal a fej - 15-szer;
- Kiderült fej különböző irányokba - 20-szor;
- Billenti a fejét, és tolja az alsó állkapocs, mintha megpróbál az alsó ajak, hogy az orr - 5-ször;
- Megveregette a kézfejen az álla alatt 40 mp;
- Mi nyomja a tenyerét a homlokára, miközben ellenáll a nyak és a fej - 20-szor.
Megszabadulni hasa és körte oldala van: ezzel él, miközben egy széken ülve.
1. Ülj egy székre cég egy hátsó, tölcséres kezét:
- Terpeszben a lehető legszélesebb körben (a sarok a lehető legszorosabban, térdek egymástól), és emelje fel a csípőjét a lehető legmagasabban rel az ülés a szék, húzza a gyomor (vegyünk egy mély lélegzetet, ne szoptasson, és a has) - 10-szer;
- Tesszük ugyanazt a gyakorlatot, de szorosan lezárva lábak - 20-szor;
2. Tegye a gyakorlat közben, egy széken ülve, hátát kiegyenesedett, amennyire csak lehetséges (ehhez meg kell venni a kezét vissza, és átfogja azokat a székében):
- Lassan emelje fel a lábait behajlítva a térd 15-20 cm-re a padló és lefoglalják őket ebben a helyzetben néhány másodpercig - 30-40-szer;
- Kiegyenesedik a lába, az emelés, hogy a lehető legnagyobb magasságot, és hozd le lassan - 40 alkalommal.
Meg kell érteni, hogy ezzel él, miközben ül a kanapén vagy egy székre, sok kalóriát töltünk, bár, és így egy bizonyos terhelés az izmokat. Arról, hogy hogyan kell fogyni előtt ülve a monitor vagy a TV-t és nem csinál semmit, szeretné tudni, hogy egy csomó, de hatékony eszközöket passzívan zsírégetést is. Mindegy, meg kell keményen dolgozni: elvégezni a gyakorlatokat elérhető, hogy korlátozzák a kalória-bevitel, és tartsák be a diétát (nem enni egy kiadós étkezés éjjel, nassolás édességek és sütés), megpróbálja mozgatni több, és egy kicsit bemelegítő elszakad a munka.