Milyen gyorsan fogyni a nyári otthon
Melyik nő nem álmodik a tökéletes alak? És miután a téli időszakban, amikor fennáll a veszélye a nyereség egy pár kiló, a probléma az, hogyan kell fogyni a nyár, különös jelentőséggel bír. Mivel azt szeretnénk, hogy magát vissza a normál és bizalommal a fürdőruhát a strandon. Az idő, amíg a nyár van nagyon kevés, így meg kell, hogy vegye fel a hatékony és eredményes módszereket, hogyan lehet fogyni a nyári otthon.
8. Tekintsük a módját, hogyan kell fogyni gyorsan a nyáron
Megfelelő hálózatról
Ez nem egy diéta, és a megfelelő rendszert. A fogyni, meg kell tölteni több energiát, mint amennyit kap az élelmiszer. Természetesen betartását szigorú diéta segít elveszíteni e felesleg, de vissza fog térni az idő. Súlyosan korlátozzák keletkezéséhez vezet, hogy hangsúlyozzák a szervezetre. Ezért követnie kell egy bizonyos táplálkozás:
Intenzív kardió edzés
A leggyorsabb és leghatékonyabb módszer elleni küzdelemben túlsúly testmozgás, különösen kardió edzés. Kardio edzések közé kocogás, tempós séta, álló kerékpárok, úszás, jogging pálya, orbitrek, ellipszoid taposógép.
Annak érdekében, hogy az előírt eredményt rendszeresség és szisztematikus képzést.
- Célszerű gyakorolni hetente 3-4 alkalommal.
- A megfelelő képzési időtartam (átlagosan 1-1,5 óra).
- Kiegészítik kardió edzés nyújtás és erősítő edzés.
- 2. gyakorlat órával étkezés után. Edzés után, enni nem korábban, mint egy óra.
- Nem feltétlenül megy a tornaterem. Elég haza, hogy van egy pár súlyzót, ugrókötél és mat gyakorlatok.
Fogyni csak bizonyos helyeken nem fog működni.
Lásd, ez segít, hogy zsírt éget intervallum futás, itt.
Ide egy fürdő, szauna
A fürdőben a hő felmelegíti testzsír, fokozza a vérkeringést, enyhíti a test a felhalmozódott felesleges folyadékot, toxinok és sók vezet bőrszín, megnyugtatja az idegrendszert.
Alapvető szabályok a látogató a fürdők:
- Drink sok folyadékot, alkoholt ellenjavallt.
- Az ülés nem haladhatja meg a 15-20 percet.
- A látogatás a szauna rendszeresen kell használni, legalább egyszer egy héten.
- Segít fokozza a hatást masszázs vagy egy bemelegítő az eljárás előtt.
Do testpakolásokkal
Az ilyen eljárás segít húzza meg a bőrt és csökkenti a hangerőt a has, lágyék és a combok. Antitsillyulitnym és zsírégető hatása miatt fokozott izzadás és a vérkeringés ezeken a területeken, fokozza az anyagcserét, harcol a „narancsbőr”. Ott ecetsav, kávé, mézes-mustáros, agyag, hínár, olaj, csokoládé alapján zöld tea pakolás.
Hogy javítsa a hatása, szükség van:
- Mielőtt az eljárást alkalmazzák a fürdő tengeri só nyilvánosságra most.
- Egy órával előtt és után az eljárás nem ajánlott enni és inni.
- Vegyünk egy tanfolyam pakolások 10-14 a nap.
- A megelőző napon az eljárás elvégzésére kirakása a test a gyümölcslé vagy zöld tea.
- A legjobb eredmény érdekében kombinálni gyakorlat.
Masszázs (samomassaj)
Sam masszázs nem helyettesíti a diéta és a testmozgás. Ez a zsírégetést, és antitsilyulitnoe hatása aktiválása révén anyagcsere a szövetekben nyirokmasszázs, fokozza a vérkeringést, javítja az izomtónust. Sok technika masszázs fogyás: hardver, manuális (kézi), kombinált, víz, skulpturiruyuschie modellezés, pont.
Kötelező tölteni 10-12 masszázs, természetesen ismételni 2-3 havonta.
Akkor otthon végezni ön-masszázs (dörzsölés és a problémás területek).
Ivóvíz rendszer
Ügyeljen a reggeli ébredés után fél órával étkezés előtt igyon meg egy pohár meleg vizet citromlével és egy kanál mézet, hogy fut az egész emésztőrendszert. A nap folyamán inni 2-2,5 liter tisztított vizet forralt.
Használata zsírégető élelmiszerek
Az a természetes kiegészítések élelmiszer
Természetes termékek, amelyeket használni, mint egy további forrása a nyomelemek, vitaminok, aktív tápanyagok (Spirulina, lenmag olaj, szezám, száraz szál, Semena Chia, édeskömény, piros szőlő).
Hogy lehetséges-e, hogy lefogy a nyári 10 kg
Fogyni nyarára 10 kg és az otthoni több, mint néhány hónap, elég nehéz feladat. Ha követi a szigorú diéta és fárasztó aktívan vegyenek részt a sport, lehetséges, hogy lefogy. Azonban, ha megáll a rendszer, azok kiló jött vissza elég gyorsan. Ezért jobb, ha ragaszkodik a megfelelő étrend, a fizikailag aktív, akkor a dömpingelt kg nem fog visszatérni vissza.
