Hogyan lehet fogyni szülés után szoptatós anya gyorsan, vélemények
Kezdetben meg kell érteni - mindent, amit enni és inni, hogyan alszol, milyen hangulatban van, és mi az egészség - minden hatással lehet a magzatra. Így - nem rohan azonnal megy a diéta és a swing sajtó, akkor fáj a te és rebyatenka. Első mindent helyesen, és hamarosan a testsúly csökkenni fog, és ez a szám ismét lesz az öröm ön és a férje.
Hogyan lehet fogyni szülés után - a menük és a diéta
Először is, ne feledje, a szabály - nem kell állandóan kell tej. Nem az összeget elfogyasztott étel mennyiségétől függ és minőségét anyatejbe, bár a táplálkozással és az anya agyában. Ehhez meg kell, hogy elegendő alvás, ne legyen kitéve a stressz, csendes - a gyerek úgy érzi, minden! És enni jobb. Ehhez tervezni a diéta, hogy enni egy töredék kis részletekben, és előnyösen telíti a test hasznos élelmiszer. A nagy lehetőség - rakott túrós diéta. Gyermek és szükség van az összes hasznos összetevők, többek között a fehérjék, zsírok, szénhidrátok, vitaminok különböző. Étkezés legyen nagyon magas színvonalú.
Gyümölcslevek ne vigyük túlzásba, ők is magas kalória, ez a legjobb enni friss gyümölcsöt. Mintegy szóda és a beszéd nem lehet, valamint a tisztító összes pohudatelnyh és teák! A diéta kell állnia túlnyomórészt ilyen termékek (ajánlása alapján a Gyermekgyógyászati Intézet):
1. Kashi vizet,
2. zöldség és gyümölcs (kivéve a fent)
3. tejtermékek, sajt,
4. burgonyát és a céklát (kis mennyiségben,
5. sárgarépa,
6. zöldek,
7. növényi olajok,
8. főtt hús - jobb, mint a csirke és marha, hal párolt vagy főtt, padlizsán. A nagy lehetőség - csirke rizzsel a sütőben.
Hogyan lehet fogyni szülés után szoptató anya - diéta és a testmozgás
• Reggeli - egy darab főtt csirkét, egy csésze zöld tea, lehetséges, hogy a méz, egy pár szelet sajtot.
• Ebéd - egy alma vagy sárgarépa.
• Vacsora - főtt hal, saláta. Vagy egy könnyű leves egy szelet korpás kenyeret. Vagy kása a víz egy szelet vaj vagy sajt. Vagy húsgombóc mártással a sütőben.
• Snack - alacsony zsírtartalmú túró, akkor mazsolával, joghurt.
• Vacsora - zöld alma vagy joghurt, vagy főtt sovány hús és a sárgarépát.
igyon vizet perccel étkezés előtt 20, nem később, ez adja a lehetőséget, hogy ne sokat eszik, és a test lesz tisztítani. Válasszon egy kis lemez, hogy elkerüljék a kísértés nagy része az idő jelenleg beállítva. És mégis - ne egyen fel a baba! Ez az egyik a sok hiba a fiatal anyák, ami súlygyarapodás. Ha túl sok édes szeretne - válasszon pillecukor, édességet, vagy édességet, de nem sütemény, csokoládé.
Gyakorlatok és ajánlások
Naplót, írja le, hogy mennyit nyomott a születés után, mi volt a derekát. Törekedni. Írja le mit ettek, számolás hány kalóriát. Szóval tanulni irányítani kalória, és miután egy életen át hasznos az Ön számára a koncepció, hogy mit és hogyan eszik.
Csatlakoztassa a fizikai aktivitás - de kezdődik nagyon mérsékelten. A legelső dolog, - séta a baba, és hogy, és ez hasznos lesz. Ahelyett, hogy ül a parkban a barátaival sétálni gyalog, levegőt lélegezni. Sok járni gyermekkocsi - az első edzés. Menj a következő: először egy gyors ütemben, majd lassul, majd ismét gyorsan. Így kapsz az első gyakorlat, amely együtt a kiegyensúlyozott étrend segíthet megszabadulni a terhesség alatt szerzett kiló.
Miután egy pár hónapig, ha nem ellenjavallt, növelheti a terhelést - úszás, kocogás, fitness, tánc, jóga. Csatlakozás pakolások, segítenek, hogy kiutasítja a súlyát.
Hogyan lehet fogyni szülés után - vélemények
Oksana. Szeretem a megjelenés, mint néhány anya taposott három - nos, hogyan lehet fogyni, akkor - éppen ellenkezőleg, egyre zsír! Szeretem dochuru születés erejét beállítjuk édes dobott ki teljesen, minden sütemények, zsíros és füstölt - természetes, levágott darabjai, több vizet inni lett. Ezután a gyerek mindig részt vesz, ment egy csomó, 3 hónap minden visszatért a normális kerékvágásba.
Irina. Én az ő vágya, hogy a baba rengeteg vitamint, így a tej sűrű zhirnenky volt raskormilas, rettenetesen állni a mérlegre. Férj, mint a szégyen, mint a tükörben nézett - anyám kedves! Azonnal felül az élelmiszer, a baba 4 hónap volt - már megkezdte a jog, hogy a tornaterem a környéken ment gyorsan visszanyerte formáját.
Ljudmila. Igen, minden rendben helyreáll, nem kell aggódni így van, akkor jobb, ha nagyobb figyelmet fordítanak a gyereket. Vele játszani, mert meg kell csinálni gyakorlatokat, séta - most és a terhelés, de néha mi! Még nincs további terhelés súlya visszatért 2,5 hónap.
Hogyan lehet fogyni a nő a császármetszés utáni
Általában ez a kérdés merül fel, a születéstől a mama után nem sokkal az első izgalom és az öröm lesz, az élet egy kicsit stabilizálódott, a fájdalom eltűnik. Aztán nézte zsíros gyomra egy csúnya varrás, a nő elkezd keresni a választ arra a kérdésre: hogyan otthon akkor húzza fel zsíros has, lefogy, és általában visszatér egykori szépségét az ábra. Nos, legalább részben. Ebben az esetben, természetesen, minden sokkal bonyolultabb, mint az anya, aki szült természetes szülés. Érthető - császármetszés - egy bonyolult művelet, akkor még nem ismert, hogy milyen jól tartott, és a varrás, és hogy a belső szervekben is érezni. Ezért az első dolog -, hogy egy szakember, így ő elemezte a feltétele a nő, és adta a javaslatokat, amelyek lehet adni a terhelést, és hogyan kell elindítani őket.
Az orvosok azt javasolják - legfeljebb hat hónapig a születés után, a baba nem intenzív terhelés nem lehet használni, akkor a legjobb, hogy várnia kell egy évet, majd elkezdjük testedzés. De - dőljön hátra is, és akkor nem lehet futtatni ezt a folyamatot, ezért megmutatja, mit tehet, és hogyan csendben készül indítani az újjáépítési folyamat.
A megfelelő táplálkozás után a császármetszés
Ez az első dolog, hogy figyeljen. Vannak kis részletekben, gyakran anélkül, hogy a zsír, füstölt, sült, sós ételek, forró és fűszeres, konzerv és kifinomult. A megfelelő táplálkozás azonnal elkezdi visszaállítani, valamint az egészségügyi és a szám.
Séta a baba, a lejtők, a gyerek játszik - ők is sok fizikai tevékenység anyukák. Ezek, valamint a megfelelő táplálkozás segít, hogy gyorsan megnyerni a megereszkedett has és a túlsúly. Minden lehetőséget felhívni a gyomorban. Vagy viselni a kötést - egészséges segít húzza meg a hasi izmok. Tanítsd magad, hogy rendszeresen feladja a rongykorong, és mossa a padlót a kezét, jó izmok. Szintén nem mosodai gépek, fogantyúk - kiváló terhelés a hátizmok és oldalát.
Hat hónap után, egy év után (attól függően, hogy az orvos ajánlása) a legjobb módja, hogy úszni. Ez egy kiváló módszer szigorítás az izmok és helyreállítani az egészséget. Akkor majd csatlakoztassa a terhelés rendszeres swing sajtó. tánc, aerobik és így tovább. Így fokozatosan, nem tér ki a figura, és inkább, hogy kommunikáljon a gyermek, akkor nem veszi észre, hogy a tested visszanyeri harmóniáját. De, mintha semmi sem segített - ez az egyik - hasplasztika. Ez egy összetett plasztikai sebészet, de az eredmények után a szép. De a legtöbb esetben meg lehet tenni függetlenül. Ha szeretné, természetesen. Sok szerencsét!