Hogyan lehet fogyni nyaralni ingyen
A régóta várt nyaralás, tenger, tengerpart. Szeretnék pihenni, de. Plump nem akar! És ez kénytelen mindent: remek ételek, a testmozgás hiánya (a puccs hátulról a gyomor egy hintó társalgó intenzív fizikai aktivitás nem számít), nem állandó irodája stressz, az alkoholtartalmú italok, amelyek véget ér, általában minden este a központban. Este este, de reggel meg kell viselni egy divatos fürdőruha és uralkodj férfiak harmónia, a szépség és a tökéletes tan. Hogyan lehet kombinálni az üzletet a szórakozással? Hogyan lehet fogyni ingyen nyaralni? Ez nagyon egyszerű. MOVE!
Hogyan és hol megy a strand területén? Hogyan lehet a legjobban, hogy egy tan? Gondolkodjunk.
Válasszon egy szállodát vagy magánszállások a nyaralás távol a tengertől. Jobb - a másfél kilométeres vagy két arra ösztönzi, hogy adja át gyalog az egészséghez szükséges lépések számát. A tudósok megállapították, hogy a napi nem lehet kevesebb, mint 10 ezer! Mivel a nyaralás ajándék vásárolni magadnak egy lépésszámláló - és akkor tudni fogja, hogy pontosan hány lépést hátra egészségre. A városban egy munkanapon adja át a szokásos, legalább pár kilométerre - a közlekedés a metró / metró, irodai folyosók, stb Így legalább a többi - nem csökkenti a terhelést, és kívánatos, hogy növelje, mert most is szentelni a láb és a fenék több időt. A szabad szél és a nap képes lesz vezetés közben egyenletesen „sült alaposan” őket, hogy még egy szép tan.
Így - gyalog megy!
Mellékesen jegyzem meg: Ügyeljen arra, hogy a fényvédő, így a szobában, nem számíthat, ha kap a strand! Vedd fel a védelmet, amire szükség van a bőrt. Ha szőke, védelmet kell magasabb (30-40 SPF), ha a barna - alkalmas UV-szűrők, 15-20 SPF védelmet. Ezzel a védelem, akkor is világít, de az égés s és piros hólyagok lehet kerülni!
Jött a strand - ne üljön le, és nem hazudnak. Úszni, séta a tengerparton, amennyire csak lehet! Amikor a láb a homok és kavics - a lábak, fenék, hát izmai sokkal „helyes” terhelés, amikor sétálunk a járdán. Séta a szélén a tenger, összegyűjti a rák fülek (ötletek, merevedési, ülj le). Képzés a láb izmait és a fenék és vissza, plusz egy tan - garantáltan! Így a döntést, hogy lefogy ingyenes.
Tanórán kívüli tevékenységek. Tisztában vagyunk azzal, hogy nagyon jól kényszeríteni magát, hogy futtassa a központban a tengeri homok vagy kavics csak egy rendkívül nagy motiváció. Például - tekintettel a magas, szőke svéd, aki, búvárkodás a mólón, nem, nem igen és áttanulmányozni a irányban. Ha szeretné növelni a megtekintések számát - vedd fel a cipők és a kora reggeli (vagy ahhoz közel naplemente) hozzáférést biztosít a tengerparti kocogás. Nem fut a délután a forró napsütésben. Sok hollywoodi csillagok ismerni, hogy tónusú sportos alak köszönhetik azt jogs a tengerpart mentén. A titok az, hogy ha fut a homok lábak „leragadt”, és kap az ellenállást a talajba és ezért dolgozott ki egy mélyen fekvő izmokat, és az energia töltött néhány alkalommal több, mint ha éppen fut az utat egy fitness club. Nézzük meg karcsú cserzett lába, a svéd feltétlenül derül ki a búvár mélyén, és találnak ürügyet, hogy találkoztunk :))
Ha megy úszni - úszni! Nem csak „ül”, mint egy béka-hercegnő a nyakát meleg kis vizet - nevezetesen úszni! Crawl, mell, pillangó - stílus nem olyan fontos, mint az a tény, hogy az úszás nagyon előnyös az egészségre a hátsó, ami azt jelenti, - a fenntartó a királyi kocsi. Az egyetlen dolog - akár a víz nagyon óvatos a nap! Minden alkalommal, mielőtt bemegy a vízbe, élvezni vízálló fényvédő. Végtére is, a nap sugarai pattogó le a víz gyorsan a bőr és az igazi veszély a súlyosan megégett.
Unod már a fürdés - a vonatok a vízben. Láttál egy osztály vízi aerobic? Íme néhány a gyakorlatokat, és alkalmazzák az Ön egészségét és szépségét. Például az alábbiak szerint:
Futtatása után a vízben. Már a kezdet kezdetén ott, ahol a vízszint eléri a boka, akkor - amennyiben ez érinti a térd. Lásd, hogy mennyi víz ellenállását, és néhány perc múlva érezni fogja a kellemes, meleg, és mély fáradtság a láb izmait és a sajtó, amely a normál állapothoz tartozó „nem dolgozott” futószalagon;
álló mellkas mély a víz, tedd a lábad váll szélessége egymástól, karok ki az oldalról, és ne próbálja Mahi lábát, hogy a zokni láb érintkezik a kiegyenesített kézujjak vízzel;
álló mellkas mély vízben - elvégezhet hinták karját oldalán. Mivel a „súlyozási” lehet használni tengeri kövek (körülbelül 0,5 kg), amely lehet tenni mindkét kezében;
feküdjön le a surf, hogy a felső része a test volt a földön, és a lábak - a vízben. Ne a kick lábukat az oldalon, úgy érzi, a vízállóság és kezelésére - további terhelést ad az izmok több egészség és szépség!
Amikor végez gyakorlatokat aqua komplex legyen nagyon óvatos a napot. Arra a kérdésre, „hogyan kell napozni” itt jobb, hogy nem kívánnak reagálni, és biztosítani kell, hogy vízálló krém magas védőfaktorú mielőtt bonyolult. Majd égetni :)))
Mozgó tárgy (de még mindig olyan szép, cserzett és karcsú, mint te) vonzott sokkal több figyelmet, mint a statikus. Ebből arra következtetnek - és mozgassa a vízben és a szárazföldön! A homok, akkor nem csak járni és futni, hanem játszani. Röplabda, tollaslabda, frizbi, shtander-stop és egyéb örömöket gyermekkori hozza:
tan (nem kell gondolni - hátat a hasa, vagy akár korai);
új barátságok azokkal, akik azt kéri, hogy „vigye a játék”;
Ha a strand egy programot a fizikai tevékenységek: tánc, aerobic, salsa, hastánc - soha nem adja fel a lehetőséget, hogy mozogni. Az órákat tartanak a szabadban, az oktatók, fiatal és szép, és úgy tűnik, jó eséllyel, hogy megpróbál egy új hobbi. És persze a válasz a fő kérdés az üdülőhely „Hogy jobban tan?”
„Ne temesse a tehetségeket a homokba”, vagy „Yourself oktató.” Ha állandóan részt a táncban, légzési gyakorlatok, kardio, Pilates - nem megtörni a központban. Ehelyett, nem egy jó cselekedet, hogy a képzés a szomszédok a strandon. Hidd el, hálás lesz, mert a központban az emberek szórakozni akarnak, és kipróbálni valami újat. A szerepe, mint oktató! A bónusz akkor ismét tan (észre, mi mindig cserzett animátorok a szállodában, és valójában nem hazudnak minden nap, és mozgassa a munka van egy ilyen).
Minden este kell menni a disco (salsa party, tangó party - attól függően, hogy az Ön érdekeit és mit kínálnak ezen üdülővárosban). Alkoholfogyasztás nem feltétlenül van, de a „tánc kifulladásig” - egy nagyon szükséges, egy kiváló megoldás azok számára, akik nem tudják -, hogyan kell fogyni ingyen. És legyen ez este fitness dance, elkészült a fényes ünnep nap, kapsz egy jó fáradtság, aludj jól, napfényes reggel, amit remélem, hogy megfeleljen egy romantikus jogging szélén a tenger ugyanakkor nagyon „mély” szép svéd :)
Egészséget, a mozgás, szép tan és az új hatáskörökkel a siker és eredmények!