Hogyan lehet fogyni, ha ez a szám fordított háromszög
Testtípustól - „fordított háromszög”, akkor érdemes nézni nőies. És ez elég lehet elérni, ha felveszi a megfelelő diéta és a testmozgás.
Jellemzői az ábra
A főbb jellemzői a görbetípust „fordított háromszög” - a keskeny csípő és a medence és a széles váll. Azaz, a felső rész sokkal nagyobb, mint az alsó, ami a test úgy néz ki mint egy V vagy fordított háromszög. Emiatt úgy néz athletically és fitt, mint hivatásos sportolók, de ez nem elég nőies.
Meg kell jegyezni, hogy a nők olyan típusú figura tekinthető túlsúlyosnak gyakran nem hajlamosak és problémák a túlsúly nem, ha igen aktív életmódot. Amikor a tömeg növekedni kezd, a zsír betétek találhatók a felső testrész, nevezetesen, a mellkas, a karok és a váll. Ezután a folyamat a belépő a derék és a szám típusát lehet változtatni, és lesz egy úgynevezett „alma”. A lábak mindig karcsú, és ez minden bizonnyal egy nagy plusz.
Hírességek az ilyen típusú alakzatok
Nem hiszem, hogy ha egyszer szembesül ilyen probléma. Tény, hogy egy hasonló típusú alakzat van egy csomó nő, és néhány közülük jól ismert és sikeres, és ez ismét bizonyítja, hogy ha hiszel magadban, és előnyös, hogy bemutatkozzanak, akkor mindenki azt fogja hinni, akkor - nagy. Például egy széles felsőtesten Kemeron Dias, Madonna, Yelena Isinbayeva, Andzhelina Dzholi, Ketrin Zeta Jones, Sienna Miller, Sogurni Weaver, Demi Mur, és még sokan mások.
Milyen kihívásokkal szembesülnek?
A fő feladata -, hogy ez a szám több nőies. Ezt úgy lehet elérni, elsősorban azáltal, hogy növeli a test alsó. De ahhoz, hogy végre ne legyen mennyiségének növelésével elfogyasztott zsír, mert semmilyen esetben nem késni, ha szükségesek, nevezetesen a tetején. Ezért az egyetlen helyes út - egy speciálisan kiválasztott feladat.
Ami a felső test, akkor ez csökkenti a valószínű, mert nem olyan széles, mert testzsír, hanem azért, mert a jellemzők az alkotmány. Még a kötet az izomszövet ezen a területen is teljesen normális.
Csak így a csontváz elrendezve, és nincs semmi, amit tehetünk róla. De ha nem növelik a nyomást helyezni ezt a részét, akkor nem kell emelni, hogy a problémás területeket, gyakorlatilag észrevehetetlen (feltéve, hogy tanulmányozza más oldalakra).
megfelelő fogyás
Hogyan lehet fogyni, ha ez a szám típusú „fordított háromszög”? fogyás különösen annak a ténynek köszönhető, hogy szinte valamennyi tulajdonos az ilyen típusú jó anyagcsere, vagyis a test gyorsan átalakítja a bejövő zsírok, és ha ellenőrzik a bevitelt, a tömeg nem fog növekedni. Ezen túlmenően, a lányok és a nők meglehetősen sportos és sportos, így van egy nagyon izom definíció.
De ez az, amit viszont ellenük, ha nem felel meg bizonyos szabályokat. Ha nem cselekszünk tudatosan és átfogóan, a hátrányok lesz észrevehetetlen, és előnyös lesz hangsúlyozzák a méltóságát a megjelenést.
Hogyan enni?
Az első dolog, amit meg kell kezdeni az utat az ideális alak - a megfelelő étrend. És ez alapján kell a következő elveket:
- Zsírok lehetnek benne van a diéta, de csak a hasznos mérsékelt mennyiségben. Megtalálhatók a zsíros tengeri halak és a növényi olajok. De a múlt frissen felhasználjuk, akkor nem ajánlott kisütjük.
- A fehérje mennyiségét elegendőnek kell lennie, de nem túlzottan. A diéta magában tejtermékek (pl túró, zsírszegény sajt), sovány hal és baromfi (pulyka, csirke).
- Csak azt kell szénhidrátok, melyek a legegyszerűbb módja, hogy a gabonatermékekben. Így szükségszerűen magában foglalja a különböző gabonafélék a menüben, és ezek is kell adni, illetve bogyós gyümölcsök. Is főzni köretek gabonafélékből, mint például a rizs (előnyösen barna), hajdina, bulgur, és így tovább.
- Tedd hangsúlyt zöldségeket. Először is, ezek alacsony kalória, és másrészt, hogy tartalmaznak egy bizonyos mennyiségű szénhidrátot.
- Gyümölcsök és bogyók is nagyon hasznos az Ön számára, mert egy forrás a szénhidrátok, és tartalmaz egy csomó ásványi anyagok, vitaminok, makro- és mikroelemek.
- Ital 1,5-2 liter vizet, de nem több. Mivel az alkalmazottak száma is lassíthatja az anyagcserét, és a feleslegben a norma veszélyezteti a megjelenése ödéma.
- Figyelemmel kíséri a só használatát, mert ez elkerülhetetlenül vezet a felesleges folyadék-visszatartás, és lokalizált ez az Ön esetében lesz a felső testrész: karok, arc.
- Csípős fűszerek az Ön számára nem kívánatos, ezért a helyükre illatos fűszerek, de add hozzá ételek mértékkel.
- Kizárják a menü füstölt, fűszeres, sós, ecetes, szénsavas italok, magas kalóriatartalmú édességek, pékáruk (állandó mályvacukrot, korpa kenyér, tészta), valamint a félkész termékek és a gyorséttermek.
Hogyan kell játszani a sport?
A fizikai aktivitás is hasznos és szükséges, de jól megválasztva.
Készíts egy térfogati test alsó segít a következő gyakorlatokat:
- Nagyon hatékony zömök. mert lehetővé teszi, hogy a munka révén a fenék és a csípő, izomtömeg növelésére ezeken a területeken.
- Meg fogja közelíteni a kerékpározás. Akár otthon, akár az edzőteremben, amit tehetünk egy szobakerékpár. Az elliptikus is praktikus.
- Ha azt szeretnénk, hogy köze van a kocsi, akkor iratkozzon fel a step aerobic. Ez a dinamikus edzést, hogy teszi a láb és a fenék fokozódott. A felső része a szervezet részt minimális, de például a sajtó is aktívan dolgozott.
- Tedd kitöréseket előre. Kiinduló helyzet: álló lábaddal együtt, és a kezét a derekát. Ezután hogy egy lépést előre jobb lábbal, hajlítsa meg a bal térd érintse a padlót, és lemenni a lehető legalacsonyabb. Ismételje meg a másik lábát, és nem a gyakorlat 30 alkalommal.
- Lesz kocogás vagy edzés a futópadon. De a vonat a jobb eredmények elérése naponta, és nem kevesebb, mint tizenöt-húsz percig, és megpróbálta fenntartani egy aktív ütemben.
- Tudod forgatni a karika, és végre felülésekhez megszerzése gyönyörű derekát. up, vagy dönthető a szervezetben.
ajánlások
Néhány tipp, hogy a lányok típusú alak „fordított háromszög”:
Ne feledje, minden szám akkor nézd lenyűgöző, hogy magabiztos!