Hogyan lehet fogyni gyorsan nyár hamarosan
Ha fáradt. Nos, mint te?
Fáradt, hogy fáradt. Unod már a rossz érzés.
Ne akarja, hogy végre nem kell szégyenkeznie a véleményét másokkal, ha levetkőzik a medence nyáron.
És nyáron hamarosan ...
Tudja, hogy bár csak akkor ért véget az újévi ünnepek.
És akkor megint sokat evett. Újra. Minden alkalommal azt mondja magának: „eszem csak egy kis hús és zöldség.” És minden alkalommal, akkor nem adja fel a tortát, saláták, és az alkohol.
„Mi a baj velem? Hol a akaraterő? Hamarosan a nyáron. Úgy nézek ki, mint azelőtt? "
Ezúttal meg fog történni.
Ezért nem is kell egy terv. Megnéztél átadása fogyás a tévében, olvassa el a cikket az interneten. Ezúttal nem tudja, hogy milyen típusú hülyeség leves diéta. Tudod, hogy kell ...
Korlátozások. Fegyelem. Kemény munka. Önzetlenség. Türelem.
És készen állunk rá. Érti, hogy nincs más alternatíva.
Az első hét telt el nagy nehezen. Alig perezhili.Trenirovki ez az edzőteremben - ez csak egy rémálom.
Húzódzkodás a bárban? Komolyan?
Lehet, hogy nem is lehet kicsavart a padlóról, felejtsd el a pull-up.
De menni. Tudja, hogy nehéz lehet. Csinálsz mindent, amit lehet.
Lehet még kezdeni enni jobb. Zöldség, gyümölcs. Nincs több sütemény. Végül, ha nem minden az elme.
Nagyon büszkék magukra és jól érzi magát. Már 2 hét. Ön kap a skála ... és -5 kg.
Ezért egy új motiváció, akkor menj öld meg magad.
Kemény edzés. Szörnyű hangulat. Előfordul, hogy van olyan kevés erőt, hogy alig lehetett kijutni az ágyból reggel.
De megéri. El tudja képzelni, milyen jó is az, távolítsa el a póló a nyári nélkül szemernyi szégyen.
Tart újabb 2 hét ...
Minden alkalommal, amikor mereven tartja diéta. Minden ki a képzésben.
Majdnem kezdeni megszokni ...
Ebben az időben, akkor számíthat arra, hogy még inkább veszít, mint 5 kg.
Örülök, hogy ugrik a mérleg lenézni ... leesett
Hogyan? Mi történhet?
Ez hogy lehetséges? Ön visszaélt 14 egymást követő napon. Ez egy vicc? Akkor szinte nem esznek.
Tartózkodott egy hónapig. Itt az ideje, hogy pihenjen egy kicsit. Csak egy éjszakára. Megérdemled.
Minden finom, mint valaha.
Jól táplált és elégedett, akkor lefekszem. Azt hiszem, „Ez jó volt, de a diéta újra holnap.”
Nincs több pizza. Ez volt az utolsó alkalom.
Emlékszel a tervet. Minden érvényes. Újra.
Másnap reggel kapsz vissza a mérlegre, hogy értékelje a károkat a pizza. És tudod ...
... te vissza az elejére. Beírt minden egyes ilyen 5 kilogramm.
Ez csak egy hiba. Elveszítette.
Igaz ez? Az egész hónapban haladás elpusztult egy nagy pizza?
Nem tudom elhinni.
Lehet, hogy ez elvileg lehetetlen elveszíteni a kívánt súlyt? Talán érdemes elfelejteni a T-shirt, medencével és minden mást?
Nem tud enni, és nem a teremben, a többi az életed? Természetesen nem.
Szóval csak egy dolog - egy vállrándítással ... és megy a hűtőbe, hogy megünnepeljék a végén a diéta.
Ez egy standard forgatókönyv „gyors” fogyás. Ez volt számomra. Valószínűleg ez volt a helyzet veled.
Nem akarom azt mondani, hogy lehetetlen, hogy lefogy gyorsan. Megvan, hogy lefogy 50 kg 6 hónapig. Azt hiszem, ez gyors.
Hogyan csinálta? Megpróbálom elmagyarázni az alábbi 5 pont.
1. A megfelelő tervet, hogy lehet élni.
Hogy érdemes-e azt mondani, hogy ha van egy terv?
Csak ne aggódj. Terv - ez csak közös intézkedéseket, hogy meg kell tennie, hogy lefogy.
Ha nem zavar, akkor kell csak 2 pont a tervben:
Ez azt jelenti, hogy nem mehet közvetlenül a káposzta főtt csirke. Ez nem egy normális étrend, és így nem fog sokáig tartani.
Ez azt is jelenti, hogy nem lehet futtatni heti 6 nap, ha nem egy profi sportoló. Nehéz megnevezni megfelelő terhelést.
Kezdje kisebb változtatásokat. A fenébe is, ha csak számolni, hogy hány kalóriát eszel.
Bármikor, hogy az élet nehéz, ezért először egy egyszerű.
Szeretné mindent egyszerre? Ön lélegezzen ki nagyon gyorsan. Ellenőrizni kell.
2. Értsd meg, hogy először akkor nagyon gyorsan fogyni
Az út néz ki most - ez az a pont A.
A kívánt módon nézni - ez az a pont B.
Tegyük fel, hogy a különbség a két pont - 30 kg.
Legvalószínűbb, közülük 20 kapsz egy nagyon egyszerű. De akkor nehezebb lesz.
A keményebb próbálja megváltoztatni a szervezet, annál inkább ellenáll.
De ne aggódj, van elég módon felvidítani a szervezetben.
Ezen kívül az első kiló a legkönnyebb.
Csak egy probléma. Ez nem kövér.
Ez a többlet víz, amely már nem tartjuk a szervezetben, mert eszik kevesebb szénhidrátot és feladta minden moslék.
Ez csökkentette a glikogén a szervezetben.
Ez csak egy kisebb mennyiségű étel a gyomorban.
Ez a minimális mennyiségű só és nátrium a diéta, amely szintén visszatartja a vizet.
De ez nem kövér ... Aztán a fejlődés minden lelassul.
Megéri, mert ez a tapasztalat?
Természetesen nem. Más emberek fogyni, és akkor fogyni.
Látni fogja, hogy ez történik.
3. Ne rohanjon a dolgokat.
A legtöbb ember számára a normális fogyás üteme - valahol 1 kg hetente. Maximális - 2 kg.
Megvan csinálni gyorsan, mert sok volt a túlsúly.
Még azután is vissza 50 kg, még mindig maradt, egy extra tíz, ahol a munka hozott sokkal több időt.
Mindenesetre, ne aggódj, a számlaszámokat. Ha állni a mérlegre, és kisebb súlyúak, mint egy héttel ezelőtt - ez a siker.
4. Ha esik át a diéta (minden esetben), és vált a mérleg - ez a szám, amit látsz, nem kövér.
Emlékszel, amikor lefogyott 5 kg két hét múlva?
Valóban úgy gondolja, hogy a tényleges nyereség 5 kg zsírt egy éjszaka?
Van fogalmad róla, hogy mennyi kalóriát? Megmondom. Ez mintegy 45.000 kalóriát.
Gólt, ahogy kellett volna enni 27 csomag vajat (200 g egy 82,5% zsír).
Most súlygyarapodás - víz. ő fogja hagyni hamarosan.
Nincs ok a pánikra. Ezután minden a terv szerint.
5. Ha beállította a dátumot a diéta, a baj már megtörtént
Nem, nem rohan. Még nem hallottam.
HA felvázolja a lejárati idő, te már egy vesztes.
A fitness nem a végállomás. Ez egy utazás, nem egy hely.
Kitűzött célokat. Elérje őket, és tedd egy újat.
Nem egy személy nem történt „hogy lefogy a nyári,” majd élni, mint rendesen.
Ezért a terv elfogadhatónak kell lennie a kezdetektől fogva. Meg kell sütemény pizza, és bármi mást, ami tetszik. És kényelmes az Ön számára, hogy gyakorolja.
Ésszerűnek kell lennie. Racionális és tájékozott.
Nem teszik ostoba hibákat, és szükség van az összes kiderülhet.
következtetés
Talán szeretne hallani diéta pirula?
Vagy egy másik diétát „-10 kg 5 napon”?
Sajnos oldalamon Nem arról van szó.
Itt nem beszélünk hülyeségeket ...
Ez azt jelenti, hogy nehéz lefogyni? Nem.
Ez azt jelenti, hogy meg kell, hogy lefogy az élet? Természetesen nem.
Ha jól csinálod, akkor nem is volt ideje észrevenni, hogy mindez történt.
Csak ha egyszer megy az üveg esetében, megjelenik a gondolkodás ...
... és nem hiszem, hogy most úgy nézel ki.
Egyetért? Úgy tűnik, hogy igaz legyen? Adj visszajelzést - tesz lyke! További kedvelt = több hasznos cikkek az Ön számára ...
Szeretném megköszönni, hogy a tartalom? Tedd repost
Minden információ ezen az oldalon nem tekinthető orvosi tanácsokat útján az orvosi gyakorlat szakmai orvosok. Testmozgás, táplálkozás és tippeket egészség függ az egyéni jellemzőit minden egyes ember.
Nincs ezen a helyen nem tekinthető, és nem szabad használni, mint helyettesíti az orvosi konzultáció, diagnózis vagy kezelés. Bármilyen intézkedések vagy határozatok tartalma alapján a jelen Honlap vagy a kapcsolódó oldalak veszik a saját belátása szerint, saját felelősségükre és saját felelősségükre.
Mindig konzultáljon az érintett szakértők az egészségügyi ágazat bármely kérdésben, amely kapcsolódik az egészséghez, mielőtt elkezdi bármilyen fellépést az egészségre. Annak ellenére, hogy a szolgáltatott információ ezen az oldalon úgy tűnik, hogy pontos, weboldal nem felelős a helytelen megértés és az információs termékek és ezen a honlapon.
Ön egyetért azzal, hogy az összes lehetséges vitás kell megoldani normái szerint az ukrán törvény.
Ön egyetért azzal, hogy a szabványok és a fogyasztóvédelmi jogszabályok nem lehet alkalmazni a használatát a helyszínen, mert nem nyújt fizetős szolgáltatások.
A weboldal használatával Ön hozzájárul a „Fontos” és a meghatározott szabályokkal és a felelősséget, hogy lehet kiszabni rád.
POLITIKA A SZEMÉLYES ADATOK oldal felhasználói
1. Általános feltételek
1.1. Ez irányelvei leírják, hogyan kezeljük és a terület védelmét Koshmann Fitness információk a természetes személyek (a továbbiakban - a felhasználó), amely beszerezhető használatával Koshmann Fitness Felhasználó a szolgáltatások / termékek, feltéve, beleértve a honlapon keresztül és egyéb szolgáltatásokat (a továbbiakban - a helyén, a szolgáltatások).
1.2. E politika célja, hogy biztosítsa a megfelelő védelmet a személyes információkat, amelyeket a felhasználó megadja magukat, ha a helyén, a szolgáltatások vagy a folyamat beszerzése áru / szolgáltatás.
1.3. Kapcsolatok kapcsolódó gyűjtés, tárolás, terjesztése és védelme információkat a felhasználó szabályozza ezt a politika és a hatályos jogszabályok Ukrajna.
1.4. Elhagyja a részletek a webhely és a webhely és a szolgáltatások felhasználó kifejezi teljes egyetértésben a jelen feltételek és elfogadja, hogy megkapja a hírlevelet.
1.5. Egyet nem értés esetén a jelen Felhasználási Feltételek a weboldal használatának és / vagy a szolgáltatások érhetők el a honlapot kell szüntetni azonnal.
1.6. Amennyiben a Felhasználó hozzájárul ahhoz, hogy információkat kapjon a Koshmann Fitness leiratkozhatsz:
- kattintson a leiratkozás linkre alján a levél
- egy értesítő e-mailt [email protected].
2. A pályázat célja a gyűjtése, feldolgozása és tárolása által szolgáltatott információk felhasználók az oldal
2.1. A személyes adatok feldolgozása a Felhasználó jogszabályok szerint Ukrajna. Koshmann Fitness feldolgozza a felhasználó személyes adatait, hogy:
- felek azonosító adatait az egyezmények és szerződések kötött Koshmann Fitness;
- A felhasználó az áru / szolgáltatás, a hozzáférést a webhely, a szolgáltatások;
- Kommunikáció a felhasználó felé a felhasználó értesítési kérelmeket;
- lebonyolítása statisztikai és más tanulmányok anonim adatok alapján.
3. feltételei feldolgozása által megadott személyes adatokat a felhasználók és annak átadása harmadik fél számára
3.1. Koshmann Fitness megtesz minden szükséges intézkedést, hogy megvédjék a személyes adatait a Felhasználó a jogosulatlan hozzáférés, megváltoztatás, nyilvánosságra hozás vagy megsemmisítés.
3.2. Koshmann Fitness hozzáférést biztosít a felhasználók személyes adatainak csak azok a munkavállalók és a vállalkozók, akiknek szükségük van erre az információra működésének helyén, a szolgáltatások és a szolgáltatások, az áruk értékesítése.
3.3. Koshmann Fitness lehet használni az információkat a felhasználó által megadott, beleértve a személyes adatokat annak érdekében, hogy megfelel a jelenlegi szabályozás Ukrajna (ideértve a megelőzés és / vagy gátló illegális és / vagy jogellenes tevékenységek Felhasználók). Az információ közzététele a felhasználó által megadott lehet csak megfelelően a jelenlegi szabályozás Ukrajna kérésére a bíróság, a bűnüldöző szervek, valamint más esetekben által meghatározott jogszabályok Ukrajna.
4. Az alkalmazás feltételei a honlap, a szolgáltatások
4.1. A felhasználó, ha a honlap, megerősíti, hogy:
- Azt minden szükséges joggal ahhoz, hogy regisztrálni (fiók létrehozásához), és a helyszíni szolgáltatások;
- azt jelzi, pontos információt magáról szükséges mennyiségben használja a Szolgáltatásokat a honlap, egy kötelező mező a folyamatos szolgáltatásnyújtás a helyszínen jelölt különleges módon, minden egyéb információt, amelyet a felhasználó a saját belátása szerint.
- Tudatában van, hogy az információ az oldalon, a felhasználók utáni magukról, válhat hozzáférhetővé nem terjed ki ez a politika, és lehet másolni és forgalmazza azokat harmadik fél számára;
- ismeri ezt a politika, egyetért vele, és vállalja meghatározott jogait és kötelességeit.
4.2. Koshmann Fitness nem ellenőrzi az adatok pontosságát a kapott (ráncolt) információkat a felhasználók, kivéve azokat az eseteket, amikor az ilyen vizsgálat szükséges annak érdekében, hogy eleget tenni a Felhasználó felé.
5. keretében ezen irányelvek szerint a „Personal Information User” jelenti:
6. szerkesztése és törlése a személyes adatok
6.1. A felhasználó bármikor megváltoztathatja (frissítés, kiegészítés) adva nekik a személyes adatokat, vagy annak egy részét, valamint a paraméterek a bizalmas kezelése a funkciója a személyes adatok a szerkesztési szakasz, illetve a személyes részét a megfelelő szolgáltatást. Felhasználó köteles gondoskodni időben módosítja a korábban közölt, annak aktualizálása, különben Koshmann Fitness nem felelős, nem az értesítés kézhezvételét, az áru / szolgáltatás stb
7. Módosítsa a Privacy Policy. alkalmazandó jog
7.2. A jelenlegi politika és a kapcsolat a felhasználó és Koshmann Fitness alkalmazásából eredő, a Privacy Policy feltétele, hogy a jog alkalmazását Ukrajna.
8. visszajelzése. Kérdések és javaslatok
8.1. Bármilyen javaslatot, vagy kérdései vannak az irányelvvel jelenteni kell Koshmann Fitness Support mailben [email protected].