Hogyan lehet fogyni gyorsan otthon
Az egyik probléma a fogyás, hogy a súlyt, hogy olyan óvatosan leöntjük vissza később.
De ezt el lehet kerülni, egy napos éhezés - egy lehetőség azok számára, akik szeretnék, hogy dobja le a plusz súly fájdalommentesen, egy feltétellel: ezt a módszert kell alkalmazni időközönként.
Megtanulják, hogyan kell fogyni otthon nélkül eltöltött sok időt és energiát!
Azonban meg kell jegyezni, hogy a fogyás otthon csak akkor lehetséges 5-7 kg hetente, különben ez hatással lehet az egészségre. Tehát mi a titka, hogy megszabaduljon a felesleges centiméter otthon?
Hasznos tippeket, hogyan lehet gyorsan fogyni otthon
Szinte minden lány álma, hogy lefogy, és leginkább hajlandóak dobja ki ezeket az extra kalóriákat otthon. A probléma a túlsúly teszi az életet oly sokan: aki elégedetlen a megjelenés és akar lenni, mint modellek a magazinok címlapján, hogy valaki nincs elég bizalom magadban, és valaki teljessége hatása az egészségre.
Azok, akik szeretnék, hogy dobja ki a tömeg, gyakran rábukkannak különböző termékek, amelyek bemutatják, hogy gyorsan megszabadulni a plusz kiló nélkül fárasztó edzések és diéta.
Azonban ne feledjük, hogy nem tudja létrehozni a kívánt formát, amelyek csak egy bizonyos módszer vagy kizárólag csak az életmódján. Fogyni gyorsan lehet csak komplex hatása van a szervezetre, a következő öt egyszerű szabályokat.
Ha mégis úgy dönt, hogy lefogy otthon, akkor ez az Ön számára!
Fogyni otthon. 1. szabály
Ezek az eredmények, hogy hozza a munka, akkor könnyen növelheti 3-4 alkalommal, és az egészségügyi ez csak akkor lesz pozitív hatással. Lehet kérdezni, hogy milyen gyorsan és fájdalommentesen dobni plusz súlyt otthon? Nagyon egyszerű - hozzon létre magának motivált!
A fogyni otthon. 2. szabály
A megfelelő táplálkozás. Annak érdekében, hogy módszeresen és károsodás nélkül az egészségre, hogy dobja ki a nem kívánt mennyiség a ház, akkor különös figyelmet kell fordítani a diéta és állítsa be. Fontos, hogy ne kimeríteni magukat, és a test Méltánytalan az élelmiszer, akkor a folyamat a diéta akkor lesz csak öröm. Van néhány szabály, hogy kövesse, hogy nem csak fogyni, hanem hogy képes legyen fenntartani az optimális egész életét.
Ha gyorsan vissza kilogramm kizárja a diéta ezek az élelmiszerek: cukor, liszt, burgonya és a fehér rizs. Ha zavaros ezen a listán a szám, tudod, hogy az étrend tekinthető csak a barna rizs és fehér ételeket ugyanaz a hatása, mint egy sütemény vagy csokoládé.
Power - az alapja a helyes és egészséges táplálkozás!
1. Tartalmazza a menüben kevésbé zsíros ételeket, sült ételek helyettesítésére párolt vagy párolt, ideális ételek, sült fólia. Dobja el a különböző mártások és mártások, helyettesítik a hagyományos olaj, mint például a lenmag.
3. A gyakori kis adagokat is nagyon hasznos. Emésztés, a szervezet részt vesz a szervezet képességét, hogy él a pillanat, és némi késedelem tartalék. Minél több idő telik étkezések között, annál nagyobb lesz halasztani, mint a zsír. Azt se felejtsük el, hogy az első felében a nap energiafogyasztás a szervezet számára, mint a második, amely alatt, és a nagy, és van tartalékok felhalmozása.
4. Ne feledje, hogyan eszik az étteremben - egy gyönyörű terítés, finom ételek, jó hangulat - ebben a helyzetben eszik lassabb, óvatos, miközben az ízek és az élelmiszer-feldolgozás. Ezt az elvet, és otthon, enni lassan, készüléket, amely nem zavarja a TV vagy egy könyv - így a szervezet jóllakott gyorsabban, és akkor kevesebbet eszik, mint egyébként lenne.
6. fél órával étkezés előtt igyon egy pohár vizet vagy tejet. Akkor a szervezet elégedett lesz egy kicsit, és az étkezés alatt, akkor kevesebbet fog enni. Egy ilyen egyszerű módja annak, hogy segítsen csökkenteni a személyre, és meg fog lepődni, hogy felfedezzék egy idő után, hogy a kötet az élelmiszer, amit most elég a telítettség, a csökkentett többször.
7. azt sem, hogy az alkohol! Ez nem csak a magas kalóriatartalmú termék, újra vissza fog térni, hogy ön minden leesett kalória mellett az alkoholos befolyásoltság, hogy elveszíti az ellenőrzést a felszívódott étel.
Sok táplálkozási szimpatikus selentivnomu enterosorbent „Enterosgel”, ami finoman körülöleli a gyomor, megvédve azt a romboló hatásának egyes termékek. Ez az eszköz segít, hogy megtisztítsák a testet a toxinok és a szennyeződéseket, nem csak hozzájárulnak a javulás, hanem arra készül, hogy a diéta. Egy szép előnye az lesz, hogy a korrekciós elnyomja az éhségérzetet.
Hogyan lehet fogyni otthon. 3. szabály
Fizikai aktivitás. Nem, még a merev és szigorú diéta, nem lesz eléggé hatékony edzés nélkül. Akkor elkopnak a szervezet bármilyen diétát, de végül minden a dömpingelt kg visszaút.
Sport javítja metabolisticheskie folyamatokat a szervezetben, javítja az általános egészségi állapot, és segít kalóriát éget lebontásával zsírréteg.
Azt is megteheti, hogy Zumba, fitness, pilates vagy jóga, mint a stressz, nem lesz kevésbé hatékony. És ha nem, bármilyen okból engedheti meg magának, vannak egyszerű és olcsó módon elveszíteni a teljes haza.
1. ugrókötél - egy nagyszerű módja annak, hogy elérjük a kívánt szám a hazai, 15 perces ülés töltheti mintegy kétszáz kalória, egyszerűen ugrás kedvenc zenéit.
Ugráló kötél teljes mértékben helyettesíteni futás vagy úszás, és nem kell sok hely és idő erre, akkor ugrik a ház bármikor. Továbbá, a kötél - ez egy kiváló kardio. Fontos, hogy válassza ki a készüléket ennek megfelelően a növekedés, vagy ugrás nem hoz megfelelő eredményt.
A növekedés 152 cm szükséges kötél hossza 210 cm, 152-167 cm alkalmas kötél 250 cm hosszú, 167-183 cm - 280 cm felett 183 cm. - 310 cm Légy óvatos.
Ennek a gyakorlatokat, nem kell sietni, vagy késedelem nem ugrik túl magas, hogy a test stressz alatt, az izmok és mozgását kövesse a kezét, hogy ne a sérülésre.
2. a hula-hoop (karika tornaterem) - nem drága, és nagyon egyszerű módja annak, hogy kalóriát éget, és állítsa be a derekát. Ő fogja veszíteni körülbelül kétszáz kalória 15 perc alatt, és nem igényelnek sok helyet képzés ezen a szimulátor mellett a könnyen tárolható otthon.
Akkor csavarja a karika, hogy a zene vagy a kedvenc TV-sorozat, de ez alkalommal a derék, a csípő és a gyomor fog fogyni, húzza meg a bőr és az izmok erősebbek. Tizenöt perc egy nap segít elérni egy lapos has és karcsú derék, erős hasi izmok.
Azt is találni az egész tanfolyam ezek közül bármelyik formáját gyakorolják, ahol az edző lépésről lépésre végigvezeti Önt a minimális terhelés a szakmai foglalkozások, optimálisan terjesztése a hangerőt a gyakorlatokat. Akkor magabiztosan megy az ideális szám.
Fogyni otthon. 4. szabály
Eszközök, ami segít a fogyásban. Így javult a diéta a nap is egy test edzésprogramodban, hogy van, elkezdte használni az alapvető összetevői írástudás javítása az alakját. Most meg kell emlékezni arról a kisebb pont, ami felgyorsítja a tömeg visszaállítási folyamatot. Például, az ilyen.
1. A szauna és az orosz fürdő. Ez a módszer növeli a hatását a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Különösen hatékony dörzsölje szervezet só vagy méz, míg a fürdőben. Így lesz a folyamat erősítése az izzadás, és hogy a szervezet a felesleges vizet, toxinok és a zsír.
A hatás akkor is folytatódik, miután elhagyja a gőzt, így csomagolva egy lap vagy egy ruhát, hogy tartsa a folyamatot. Azonban, ha van egy kiütés, karcolás vagy egyéb sérülés a bőrt, akkor jobb, hogy tartózkodjanak az eljárásban, akkor károsíthatja az Ön egészségét.
2. krémek. Használja krém test javítására, például a thermo krém, mely felgyorsítja az anyagcserét, fokozza a nyirokkeringést és a vérkeringés miatt a termikus hatás. A krémet a testtájakat igénylő további korrekciós, és ellenőrizze az eredményt.
3. Különleges ruhát. Speciális ruházat, ami növeli a vér áramlását, és létrehoz egy vákuum hatást, ezért a zsírréteg melegítjük, és szó szerint elolvad az edzés során.
4. Masszázs. Ez nem csak egy nagyszerű eszköz, hogy megszabaduljon a cellulit, a hangerő, a test és fokozza az anyagcserét, ez is segít pihenni a testet és a bőr rugalmasságát és egészséges. Ha nem tudja felkeresni egy profi masszőr, masszázs vesz egy otthoni futópad, és fogyni otthon, egyesíti az üzletet a szórakozással.
5. A víz masszázs. Egy speciális zuhanyfej segít a fogyásban is, ha fürödni.
Fontos megjegyezni, hogy az ilyen eljárások két nap egymás után lefekvés előtt, majd egy kis szünetet a két nap alatt. Ez a módszer nem csak segít a terrorizmus elleni nemkívánatos kötetek, de fel a fejjel, pihenni a testet, és hogy a bőrrel, hogy.
7. borogatások. Jelenleg sok különböző típusú - iszap, alga, méz, vaj, agyag, sőt csokoládét.
Tekintettel arra, hogy maga az eljárás nagyon kellemes, ez is hozzájárul a fogyás és az egészség javítására. Csak néhány alkalom, akkor észre, hogy elvesztette néhány centiméter kötetet. Csomagolópapír is el lehet végezni otthon, együtt masszázs és a fürdő - ebben az esetben biztosan felgyorsítja a folyamatot a fogyás.
Eszközei cellulit.
Hatékony, egészséges és olcsó eszközt súlyvesztés elősegítésében közé tartoznak a különböző felmelegedés kenőcs, amelyeket fel lehet használni a csomagolás.
Például a „Kapsikam” kenőcs - van fájdalomcsillapító hatása, pozitív hatással van a bőrre, és segít elleni küzdelem a súlyos és tartós dolog, mint a narancsbőr.
A kenőcs áll nonivamidot, kámfor és a terpentin, amely miatt előfordul, hogy felmelegedés a bőrt és javítja a vérkeringést, ami kisimítja a bőrt, csökkenti a zsír arányának és ártalmatlanítása „narancshéj”.
Ez szintén csökkenti a gyulladást a bőrön, amely kíséri a cellulitisz megjelenését. De van egy ellentmondás: krém koncentrált, így valószínű, hogy égési sérülést. Egyszerűen keverjük össze a tejszínt, tejszínes teszt egy kis területen a bőr, ebben az esetben nem kell semmilyen problémát.
Hogyan lehet fogyni otthon. 5. szabály
Lelkiállapot. Ha úgy dönt, hogy lefogy otthon, nem siet, hogy megtekinthesse diéta, és az edzések listáját kezdődik pszichológiailag dallam. Humble, ahogy néz ki most, és elképzelni, pontosan hogyan kell kinéznie a jövőben, az egyetlen módja, akik magam a szem, akkor az ellenőrzés a saját test.
2. Ez akkor nem valaki úgy dönt, hogy lefogy, ezért van, hogy ellenőrizzék magad, és előtte ugyanabban a jelentésben. Senki ne kényszeríteni, hogy kibír egy diéta vagy testmozgás, hanem rólad. Ne hazudj magadnak, ez egy lépés vissza a karcsú alak.
3. De ez nem jelenti azt, hogy nem lehet fogyni a csoportban - talál a cég és támogatják egymást, megoszthatják sikereiket és módon. Fogyni valaki mindig könnyebb és élvezetesebb.
4. Naplót, és írjon a diéta, a testmozgás, az aktuális súly és egyéb tényezők, így könnyebb lesz nyomon követni a változásokat.
5. Ne öld meg, mert a zavar - mind ezen keresztül át, és ez rendben van. Lélegezz, és továbbra is kövesse az utasításokat.
6. Válassza ki a megfelelő motiváció magam. Például a viszonzatlan szerelem, hogy valaki új munka közeledik ünnep, félelem egyre még felesleges kiló vagy egészségügyi veszélyt.
7. ösztönözzék magát a további bravúrokra - fotózni az alakot, és hasonlítsa össze. A haladás jutalmazza meg magát valami kellemes, például rendezni vásárlás, menjen a színházba, jegyet egy koncertre, vagy egyszerűen kényeztesse magát egy darab csokoládét.
8. Vegyél egy minőségi skála, hogy pontosan mérjük változásokat a súlya.
9. Egy kis trükk - vesz egy szép miniatűr lemez helyett a szokásos, és a részek csökken.
Már nem kétséges, hallott vagy olvasott, hogy a gyors fogyás negatív hatása van a szervezetre, amely nem volt ideje, hogy újjáépítsék - az, hogy bizonyos mértékig igaz, ha a fogyás kiegyensúlyozatlan.
Szeresd magad. A tömeg nem befolyásolja a személyes tulajdonságok, egy tárcsázott kilogramm nem lesz egy rossz barát vagy hozzá nem értő munkás.
Aki azt akarja, hogy lefogy, meg ezer módon, az egyetlen, aki nem akar - ezer okból. Tartsa ezt szem előtt, ha lesz túl lusta csinálni a gyakorlatokat, vagy ha nem tudja tartani a második darabja a torta - ez egy olyan alkalom, hogy tükrözze.