Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül elejére 9. szabályok az egészséges táplálkozás, a legjobb hely wellness
≡ Home → Fogyás → Hogyan kell helyesen fogyni fogyókúra nélkül? Top 9 A szabályok az egészséges táplálkozás
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül? Sokan ezt a kérdést. Sőt, ez a kérdés alatt megadott különböző öltözködés különböző csoportjainak célközönség. Némelyikük jól tudják, hogy a diéta - ez nem ilyen biztonságos és egyszerű módja annak, hogy lefogy. Mások egyszerűen nem akarja, és nem korlátozza magát. Mások jól tudják, sok év után visszatérő kínzás kedvenc (közvetlen), a fizikai Fogyasztó hatása is elveszhet nagyon gyorsan, de a lelki sebeket a következő hiba tárolódik a mélyben a psziché sokáig, ami különböző komplexek és a kapcsolatok megromlása nemcsak magunkat, de és maga az élet. Fizikailag ez a megközelítés is, mi nem díszítjük. Arc - elégedetlenség, további ráncok a test - raztyazhki és a bőr megereszkedett.
De értelmes életérzés nem törölték. És normalizálni a tömeg teljesen egészséges és bölcs döntés. Túl az érzelmi pozitív, akkor kap egy csomó kellemes perceket, amelyek lefedik a problémát és kockázatot az egészségre. Ezen túlmenően, könnyű test, akkor sokkal könnyebb törekszik, a cél, ami szintén fontos.
Ahhoz, hogy a várakozásnak megfelelően valamennyi - még, hogy némi erőfeszítést. Meg kell, hogy üljön le, hogy ne feledd, amit tanítottak a tanárok, anyukák és apukák, hogy konzultáljon szakértőkkel ebben a kérdésben, és rögzíti egy kicsit fontos, de kimaradt a pillanatok életük közérzet. Első szellemileg és fizikailag majd. Hogy kisebb módosításokat a nap, és a diéta és elvárják kiváló eredményeket, miközben továbbra is élvezni az életet.
Mi segít a fogyásban fogyókúra nélkül?
Fenntartani az egészséges életmód - az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy, feltöltődhet és javítja az általános egészségi.
Top 9 leginkább alábecsült szabályok egészséges fogyás diétázás nélkül
1. Felejtsd el a diéta
Úgy értem, a különböző korlátozó. Az igazság az, hogy sok diéta, sokan a földön. Mindannyiunknak, akik néha „lefogyott” lehet, hogy nincs külön tippeket, írhatunk diéta. De mindegyik alapja a szigorú korlátozások egyes termékek, így az étvágy ezeket a termékeket tört újult erővel. Ott jön egy pillanat, amikor a kéz nyúl a „tiltott gyümölcs”, és akkor nem fog megállni. Mit kell tenni? Itt csak akkor hasznos, ésszerű korlátozásokat kötelező tudatos választás hasznos termékeket. Ezt követően meg kell próbálni, hogy csökkentsék a részét. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba az ügyben.
Elmondom a történet az én fogyás egy közeli barát, közeli rokona. Soha nem ült semmilyen diéta, eszik rendszeres étkezés, mint egy normális család étrend. Az igazság ebben a családban a megfelelő étrend már többé-kevésbé sikerült. Az ügy élelmiszer mennyisége. Miután a „fiú”, majd rágni egy szendvicset vajjal feszített, hogy a következő, a felesége azt mondta neki gyengéden, „Kedvesem, nem, még nem volt elég?” Férj emlékeztetett arra, hogy ő tényleg elég volt, és egyetértett az ő szeretett. Az eredmény nem sokáig váratott magára. Hat hónap után a 10 kg-ot, mint történt a szép test.
2. Egyél sok zöldség
Van egy jó kifejezés, „Legyen képes váltani.” Figyelemre méltó az a lényege a kifejezés, amely hasznos lehet a mindennapi élet számos helyzetben. Ami a termékeket is be lehet iktatni ezt a szabályt. Ez az egyszerű lépés segít elviselni a pszichológiai csapást, mely nyomon követhető minden korlátozás. Mondd, mi a könnyebb mozgatni a parancsot: „nem eszik!” vagy "enni!?". Természetesen a második, nem kételkedő mondod. És akkor teljesen igaza van. De itt meg kell változtatni a hangsúlyt, és összpontosítani a figyelmet hasznos termékek, amely képes eleget tenni a szervezet egészségügyi előnyöket. Például, friss zöldségek. Hozzátéve őket, ahol csak lehet. Például ahelyett, hogy egy egyszerű omlettet szakács ízletes és egészséges zöldség omlett, nyomjuk össze a levet zöldség, enni egy kis cukrot, szakács, párolt zöldség. De soha nem lehet tudni. Úgy szeretnék. Zöldség - ez teljesen 100% módja annak, hogy lefogy, hogy működik könyörtelenül és függetlenül a preferenciák. Riddle ezt a tényt a tartalma zöldségek. Ők csak tele különféle növényi tápanyagok és vitaminok, amelyek aktívan befolyásolják az anyagcserét, mely által a fogyásban, és jobban érzi magát. Egy tanácsot, többek között, válassza ki a termékeket, hogy tetszik. Így, ha nem lesz az áldozat, és lesz a háziasszony (eltérő) helyzetbe.
3. Fokozatosan távolodva a feldolgozott élelmiszerek
Feldolgozott élelmiszerek nem csak jót tesz az egészségnek, de káros is, hogy súlyunk és derekát. Fontos felismerni, hogy az étel nem visznek elég tápanyagot. Továbbá, unuseful kémia jelen lehet, a mesterséges édesítőszerek, stb Amikor etetés feldolgozott termékek létezik illúziót, hogy a szervezet tele van. De ez csak egy illúzió. Tény, hogy a test még mindig éhes. És ő akar valami hasznosat, azzal az eredménnyel, hogy ő akar minden eszközzel, hogy kompenzálja ezt.
Így az, hogy kerülni kell az alacsony zsírtartalmú és alacsony zsírtartalmú termékeket. Másrészt, tartalmazzák a diéta több természetes termékek, gyümölcsök és zöldségek annak érdekében, hogy elérjék a fitness egy egész szám.
4. lemond cukor
Nos, amennyire csak lehetséges. És meg kell találni, azaz tudatosan követni ezt a folyamatot. Minimális minimorum élelmiszerek hozzáadott cukrot. Itt is fontos, hogy váltson az egészséges étkezés. Elég gyümölcscukor, gyümölcsökben. Méz is segít bennünket, hogy ezt a nehéz lépést. Szeretném megemlíteni. hogy a cukor egy termék hogyan unuseful, hogy hasznos, hogy csökkentsék annak bármely személy, még ha nem túlsúlyos.
5. Távolítsuk alkohol
Sajnos, a kalória, a szeszes italok gyakran nem veszik figyelembe, és ez okozhatja a lassú fogyás. Fogyasztásának csökkentése bódító italok. Ügyeljen arra, hogy fordítson figyelmet a elfogyasztott alkohol mennyisége sört. Nos, miért van szükség a sör hasa. Sem zavaros, sem az esztétika.
Azaz ital elegendő mennyiségű vizet. Víz - az élet forrása. A víz szükséges számunkra a folyamatok számára. Beleértve csere. Miután az összes tápanyagot a vízben oldott bejutni a sejtekbe, és onnan az ugyanabban az állapotban, és kimenet. Víz nélkül, egy jó anyagcsere egyszerűen lehetetlen. Így a víz nagyon hasznos fogyás fogyókúra nélkül. Mennyit kell inni vizet, itt található
Egészséges alvás ez nagymértékben függ a testünkben. Még a hatása fogyás kezd szenvedni, ha az alváshiány. A titok az, hogy ha az álmatlanság megbomlik termelés fontos hormon. Ez nem olyan egyszerű, de az egyik a mechanizmusok, amelyek a normális alvás csökkenti a stressz szintjét hormon - a kortizol. A stressz állapot alattomos. Sokan közülünk keresni valahogy lekvárt, és ízléspreferenciák ebben az esetben nagyon különbözőek. Azt állították, hogy zsíros, édes és sós. Minden, ami semlegesíti az erőfeszítéseinket. Ezen túlmenően, aludni egyenlegek mindig nagyon fontos hormon, amely összefüggésbe hozható a éhség és az étvágy. Ez a ghrelin és a leptin. Tehát csak azt kell biztosítani a szervezetünk elegendő alvás és tápláló.
8. Kapcsolja ki a TV-
És nem csak akkor kapcsolja ki és be kell kapcsolni a hasznos tanulságokat. Azt tudom, hogy mennyire sikerül kikapcsolni a TV-t. Ezek a pillanatok az élet is emlékezetes. Akkor menj ki, játszani a gyerekekkel a labdarúgás, futás a kedvencével, a kerékpározás, a görkorcsolya, úszás a tóban bliztekuschem, menj a jégpálya. És ha elfog a fényes pillanatok a krónika fotók formájában, akkor is valami dicsekedni a barátainak.
9. Igyekszünk, hogy a mozgást
Mint látható, annak érdekében, hogy lefogy nélküli fogyókúra, amit tennie kell egy kicsit. És a kívánt eredmény nem lesz sokáig váratott magára. Egyáltalán nem szükséges feláldozni magukat, éhen magát annak érdekében. fogyni. Ezen túlmenően, az élénk benyomások az élet akkor elkapni minden nap. Élvezze a fogyás.
Stay tuned
- Miért nem a fogyás? Megelőzés újabb kudarc. (11)
Üdvözlet neked. A látogatók a legjobb helynek Wellneess. Továbbra címsor jobb [...] - C Hol kezdjük fogyás. hogy végre fogyni? (25)
C Hol kezdjük fogyás. Hogyan fogyhat, hogy végre fogyni? 10 fontos [...] - Motiváció fogyás - egy mágikus rúgás vagy ... (22)
A legjobb hely a Wellness várja. kedves látogató. A motiváció a [...] - Kényszeres túlevés. egy gyors útmutató a falánk és családjuk számára. (5)
Mindannyiunknak van egy rossz ember. aspiráns kívül. de ez van. mint általában. könnyen [...] - 9 bizonyított tények szóda egészségkárosodás (0)
Soda károsítja a szervezetet alaposan tárgyalt a különböző független és a „függő” [...] - Túrós palacsinta sóska (0)
Üdvözlet, kedves olvasók. Túrós fánk sóska - jó példa a [...] - Könnyű nyári saláta paradicsom és uborka feta sajttal (0)
Ah, nyár. világos nyári velem lenni. Szeretem nyáron. Sok oka lehet. És egyikük - [...] - Titkok, jellemzői és előnyei a funkcionális képzés (0)
Global fitness közösség, mint egy élő organizmus, folyamatosan fejlődik. Jelenleg, [...]
- Étvágy - nem az éhség: hogyan lehet felismerni és megfékezni az egészségtelen étvágya
- Finom rétesek a joghurt eper és méz - egy lépésről lépésre recept fotók
- 5 hatékony stratégiák, hogy lefogy, ha nincs akaraterő
- Titkok, jellemzőit és előnyeit a funkcionális edzést
- Funkcionális tréning: divatirányzat vagy létfontosságú szükség?
- Könnyű nyári saláta paradicsom és uborka feta sajttal
- Hogyan lehetne javítani az életminőséget ma
- Banán - desszert egészség és a hangulat
- Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül? Top 9 A szabályok az egészséges táplálkozás
- Csirke húsgombóc mártás fényes
Ez hasznos lehet
Feliratkozás frissítések