Hogyan lehet fogyni egy év alatt
A probléma a túlsúly mindig utoléri velünk gyorsan. Damn zsír felhalmozódik lassan, több hónap vagy év, de a végén, akkor a kereslet gyors szabadulást a gyűlölt kilogrammot. A probléma megoldására a rövid távon, akkor sürgős, és néhány esetben extrém és módszereket, amelyek árthatnak az egészségügyi és vezet a további kezelés előtt.
Csak egy kis nők aránya legyen a módszer fokozatosan megszabadulni a zsír, a célt tűzte ki, hogy lefogy egy év alatt. A következtetés, hogy a stressz és a szélsőséges intézkedéseket - nem a legjobb súlycsökkentő társait, jött rá a fejét csak többszöri próbálkozás után, hogy megkapja a veszélyes élelmiszer-adalékanyagok, fárasztó táplálkozás és módjait hardver fogyás, amelyek csak a pénztárca vékonyabb.
Constant „swing” egyik oldalról a másikra, szinte éhen töltse étvágy bőséges élelem hűlni alacsonyabb önbecsülés és alááshatja a bizalmat önmagukban, csökkenti a hang a szervezetben. Minden sikeres táplálkozási tudni a formula „-5, 7”, amely magában foglalja a gyors súlygyarapodás után egy rövid távú fogyás.
Ebben a cikkben fogjuk vizsgálni az alapvető technikákat, amelyek segítenek a fogyásban 10-20 kg, egy naptári évben anélkül, hogy igénybe a szigorú diéta és hatástalan költséges eljárások. Ebben az esetben, ha készen áll, hogy hagyjon fel a sztereotip módon a fogyás, és lehetővé teszi magát, hogy lefogy, semmi gond, majd egy év után, képes lesz elmondani az összes - és ami még fontosabb, bizonyítani -, hogy elérték volna a céljukat!
Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül egy évre: normál étrenden útmutató
Abban az esetben, egy sikeres fogyás fontos, hogy rendszeresen. Gyalog garantáltan megszabadulni a plusz kiló - tekintve a mozgás a nap folyamán, és a megfelelő táplálkozás. Ez a két bálna váltak az alapot, amelyre a harmónia alapja lesz. A legjobb az egészben -, hogy van előtte egy csomó idő, és a különböző rohanás munka és a képzés egy izzadság, akkor felejtsd el!
1. lépés: A honosított harmónia erejét a fogyás évre
A legfontosabb dolog - nem rohan, legyen karcsú test energia fokozatosan kiszorítják a bizonytalanság és homály. Kövesse az alábbi egyszerű szabályokat:
• Keresse meg a tájékoztatás megfelelő táplálkozás és a természetes táplálék-kiegészítők, amelyek kiegészítik egymást;
• Tanuld meg megkülönböztetni a bőséges ízletes ételeket ízletes és hasznos ugyanakkor, ez lesz a vezető a világon a táplálkozás;
• Sétáljon a World Wide Web keresve finom desszertek részeként, amely a lassú szénhidrátok;
• Tudjon meg mindent a hasznos összetevőket, hogy a test (egészséges zsírok, mint például az Omega, a lassú szénhidrátok, fehérjék szerepe ellátás, stb) Próbálja meg mindent megtudhat az élelmiszer, hogy ő segédje 1. számot elérjük a célt;
• Döntse el egyszer s mindenkorra, hogy már nem tartják be a szigorú diéták, amelyek megfosztják akkor élvezi a finom étel.
Értsétek meg, hogy senki sem köteles diktálja, hogy mikor és mennyit eszik - és ami a legfontosabb, hogy mi az. Kétségtelen, hogy minden egyes darab, amit megeszik lesz a lelkiismeret, de ez a legjobb darab a világon (feltéve, hogy világosan megértse a kár gyorséttermi és a kényelmi élelmiszerek). Gyorséttermektől étkezés kívánatos, hogy elbúcsúzzon, ha azt szeretnénk, hogy másoknak örömet a megjelenésük.
3. lépés: Hozzon létre a jobb oldali menüben, ami segít a fogyásban egy év alatt
Sokan sikerül megszabadulni 10 vagy akár 20 kiló évente, feltéve, hogy az ilyen nők megfigyelni világos határt kalória naponta: 1500- 1800 kcal. Megszabadulni a súlyos terhet a magas kalóriatartalmú ételek, amely húzza, hogy az alsó, és engedd meg magadnak, hogy töltse ki a diéta ízletes és hasznos termékeket. Ezen az alapon akkor biztosan létre egy finom remekmű ételek, amelyek szintén élvezik a család!
A készítmény a diéta:
• Fehérje élelmiszerek - részesedése a napi menü között kell lennie 25% és így tovább. A fogyni egy év alatt, akkor jobb, ha választani csirke és pulyka, marha, tojás, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, tengeri moszat és rákfélék
termékek;
• A zsírok (15-25%) - a kötelező menü fogyás az évben, különösen a női közönség. Ezek közé tartoznak a különböző fajta dió, finomított napraforgó olaj, halolaj;
4. lépés: figyeljen a kiszolgáló asztal