Hogyan lehet fogyni a típusú körte alakú
Ábra körte - az egyik leggyakoribb típusú nőalakok, amely az ókorban kapcsolódó termékenységi, amint látható az ősi képeket istenszemlélet, amelynek vékony karok, keskeny vállak és a kis mell egy ellentétben széles csípő. Az előnye, hogy ez a típus, hogy lehet elég könnyen javítani, például az életmódján.
vonás
Testzsír nők, körte letétbe a comb és a fenék, ami miatt növeli a közötti aránytalanság a teljes alsó és vékony lovas alakot válik vizuálisan nehezebb. Körte általában nincs nagy hasa, akkor is, ha túlsúlyos.
Diéta egy körte alakú
Kerüljük a keményítőtartalmú élelmiszerek, konzervek és feldolgozott, valamint az egyszerű szénhidrátok, melyek gyorsan szívódik fel a szervezetben, és juttatnak a véráramba, mint a glükóz. Az a sebesség, amelynél ez bekövetkezik, az oka az energiafelhasználás csökkentése nem teszi lehetővé a szervezet költeni rá zsír tartalékok.
Nyers ételt segít megtisztítani a testet, ami viszont csökkenti a kialakulását a zsírsejtek. Fenntartani az ideális testsúly magad, vagy fogyni a diéta egy körte alakú részt kell vennie a teljes kiőrlésű gabona, tészta durumbúzából, baromfi, hal, tej és savas ételek, rengeteg friss vagy párolt zöldség.
Tiltott fehér kenyér, fehér rizs, a banán, a vörös hús, édességek, sütemények, szárított gyümölcsök és még a édes gyümölcs. Alkohol nincs tápértéke és kalória található benne, olyan gyors súlygyarapodás a régióban a csípő és a has. Elveti teljesen száraz vagy korlátozást egy pohár bor, amelynek a minimális kalória értéke.
Ajánlott termékek: brokkoli, káposzta és karfiol, gomba, paprika, sárgarépa, szezámmag és vadrizs. Korlátozás nélkül, akkor lehet enni bab, lencse. bab, zöld.
Az elv az ellátás kell állnia a megfelelő élelmiszerek elosztása: reggeli a komplex szénhidrátok (tészta kása.) És telített növényi zsírok (olívaolaj, a diófélék, magvak és avokádó), ebéd - zöldségek, fehérjék, tejtermékek vacsorára. Vacsora és ebéd lehet váltogatni. Snack engedélyezett alma. zöldség.
Az ilyen étrend segít a szervezet hatékonyabban dolgozni, akkor is úgy érzi, a túlfeszültség az erő és az energia.
Súlyos korlátozás kalória a diéta egy szám típusú körte elfogadhatatlan, mivel serkenti a szervezetet, hogy a zsír felhalmozódását, fogyni még fel és a csípő változatlan marad. Hogy csökkentsék a súlyt, ahhoz, hogy csökkentse a kalóriabevitelt 1500 kalóriát egy nap, plusz a rendszeres testmozgás.
Az ilyen típusú nők javasoljuk kombinációja cardio és erősítő edzés, amely segít húzza meg a fenék és a comb a hangerő csökkentésére. Költési legyen legalább kétszer egy héten. Ha inkább az edzőteremben, akkor meg kell választani, hogy Zumbe és más intenzív tánc, ahol a gyakorlat éles erő munkastílus.
Azonban ne feledjük, hogy az izom nehezebb mint a zsír, így a veszteség kiló a legjobban láthatók a ruhán, mint tömeg.