Hogyan hozzunk létre a leány alakja álmai

Tehát, akkor menjünk kizárólag a lányok, akik úgy érzik, vékony, és szeretné átalakítani a mellek és fenék.
Ha van egy cél, hogy átalakítsa a szám, és készen áll, hogy keményen dolgozik hosszú ideig, akkor minden bizonnyal sikerül. Ez tényleg lehetséges.

Most, a fenék. Azt akarom, hogy legyen szíves, sokkal könnyebb így. Gluteus maximus - a nagy izomcsoportok, így könnyebb a „pumpa”. És most a gyakorlatok:
1. Természetesen felülést súlyozással (rúd vagy csak a nyak).
2. Különböző támadásokat.
3. vezet lábak hátsó és oldalsó.
Ezek három gyakorlat, ha helyesen tette, elég lesz.

Mi a legjobb gyakorlat? Először is, ne habozzon megközelíteni az oktató az edzőteremben, hogy mutassa meg, hogyan kell elvégezni bizonyos feladatokat. Ez a legfontosabb dolog.
Másodszor, meg kell kombinálni gyakorolja a mellkas és a fenék.
Például így:
1. nap: Squat + súlyzó fekvenyomás fekve;
2. nap: + támadások mártások (vagy hasonló edző);
3. nap: különböző hinták és a láb elrablása + push-up (ilyen képzés lehet tenni otthon is).

Két nappal a képzés biztos, hogy tartalmazza pihenőnap. Például: hétfő, szerda, péntek - edzés. Más napokon - pihenés és a megfelelő táplálkozás. Ezzel a képzés és a diéta, akkor javulni fog a szám, akkor sokkal jobban érzi magát, és magabiztosabb. Elvégre, mint tudjuk, kétségek és félelmek eloszlik akcióban.

Hogyan hozzunk létre a leány alakja álmai

Nem adnak választ a kérdésére?
Kérje szakértő:

fitness oktató

Valamennyi szakértő ezen a területen

Új tanácsot KakProsto

Hogyan izomra, anélkül, hogy komplex képzési

Kevés ember megtagadta volna feszes és tónusú test, karcsú forma, erős izmok. Íme.