Hogyan lehet fogyni a láb technikák videomegtekintéseket, fogyni könnyen
Csak ne aggódj! Tudom, mi az, és most nézzük meg, hogyan kell fogyni gyorsan a lábát, és úgy döntött, egyszer és mindenkorra, hogy felfedezzék ezt a problémát!
Bár nincs mágikus gyógyító módszerek fogyás, de sok bizonyított módon lehet használni, hogy karcsú és szép lábak.
Most már nem kell elrejteni a hiányosságokat, és dobja nadrág, szoknyák és szűk farmer - mindez hamarosan képes viselni újra.
Legyünk türelemmel és kitartással, és meg fog lepődni, hogy milyen könnyen és gyorsan lehet hozni a lábát a legnagyobb rendben. Az egyik legfontosabb dolog, amit meg kell vizsgálni annak érdekében, hogy sikeresen elveszíti a többletsúly lábad - akkor csökkenteni kell a zsír a test körül.
A zsír egy területen a test problémás lehet, de az egészséges táplálkozás és a könnyű, de hatásos gyakorlatokat. Ön képes lesz arra, hogy fedezze az összes izomcsoportot és megszabadulni a felesleges súlyt a lábakban.
Két dolog van, amelyen meg kell összpontosítani, és adja meg a figyelmet:
- Az első - nem rendszeres testmozgás hatékony.
- A második -, hogy tartsák be az egészséges táplálkozás.
Hogyan lehet fogyni a lábak gyakorlat?
(Szintén kíváncsi „Milyen gyorsan pótolni a combján?”)
A láb képzett minden alkalommal megyünk, de ez nem elég, hogy „elolvad” a felesleges zsírt. A fogyni gyorsan a lábak és a csípő egyszer és mindenkorra meg kell kezdeni, hogy rendszeres kardiovaszkuláris (vagy aerob / kardió) edzés és kis teljesítmény terhelést.
Cardio edzés előfordulását növeli a szív- és érrendszeri összehúzódások és növeli a zsírégetés (anyagcsere). Számolja ki dolgozik szívritmus maximális zsírégetés és válassza aerob testmozgás, amelyen keresztül marad ebben a zónában pulzusszám legalább napi 20 perc, 3-5 alkalommal hetente.
Szóval, milyen gyakorlat a legjobb? Összpontosítani a lábát, próbálkozzon egy kerékpár (bicikli), úszás. kocogás vagy séta a medence aljára. Ha nem tetszik az alábbi lehetőségek bármelyikét lehet csoportosítani egy edzés különböző terheléseket.
Fontos, hogy megtaláljuk egy tevékenység, amit kezelni őket rendszeresen, anélkül, hogy unatkozik, vagy érzi, hogy tegye ki magát a kínzás.
Képzési lassan indul, főleg, ha nem használják a rendszeres testmozgás. Válasszon egy járható út, és kövesse a mozgásszervi tevékenység 15 perc naponta, és fokozatosan hozzuk 30 percig.
Erősítő edzés végezhető az edzőteremben, vagy a saját otthonában.
Ha szeretne egy szobát, akkor kap a helyét a nagyszámú szimulátorok, hogy megadja a lábát egy jó edzés (a külső és a belső comb, a lábszár és vádli). Ha azt szeretnénk, hogy tanulni otthon, próbálja kitöréseket, guggolás rutin és nekitámaszkodott a falnak.
Mi a helyzet a diéta?
(További részletek a cikkben: „Miért a kiegyensúlyozott étrend fontos?”)
Természetesen a diéta, például nagy termogén, mindenekelőtt lehetővé teszik, hogy lefogy a lába nem szivattyúzás az izmokat, ami nem mindig elfogadható. Szerint a alapító - termogén termékek, feltehetően kis mértékben növeli a testhőmérsékletet, ami gyorsabb anyagcserét. Bár érdemes megjegyezni, hogy sok szakértők szkeptikusak a koncepció.
Néhány a leginkább termogén élelmiszerek közé chili paprika, trópusi gyümölcsök és a zöld tea.
Kezeljük a lábak, csökkentve a stresszt
(További részletek a cikkben: „Az érzelmi stressz és a túlevés”)
Ez annak köszönhető, hogy az elsődleges túlélési ösztön, ami segített őseink, hogy túlélje az éhezés időszakokban.
Jelenleg nem sokan vannak veszélyben az éhezés, így a test egyszerűen felhalmozódik a zsír. Ön csökkentheti a stressz szintjét és kövér, jóga. Jóga nyugtatja a testet, valamint az elme, csökkenti a kortizol stresszhormon.
Hogy javítsa a hang a lábak, próbálja megtalálni a testtartás, ahol szükség van az egyensúly az egyik lábát, és egy állvány a térd hajlított, vagy testtartás a padlón, amikor szükség van, hogy tartsa a lábát a testtől.
Ne feledje, hogy nem fog fogyni a lábát a heti vagy havi (aláhúzott) veszteség nélkül a teljes testtömeg. Vigyázz magadra, enni kiegyensúlyozott, nem a fizikai gyakorlatok, és a lábak jön formájában hihetetlenül gyorsan! Sok szerencsét!
Mit gondol, mi a legjobb módja annak, hogy lefogy a lábát?
A munka egy szobabicikli
Szóval, amit én személyesen segített - a csomagoló fólia + egyszerre különböző típusú fürdőben, majd masszírozza aktív zsírégető krémek és még rendszeres gyakorlatok a lábak.
Ez csak egy nagy telek. Tehát sok hasznos, új és ami a legfontosabb nem is pontosan megmondani, mit vártam. Frissítse az oldalt, amilyen gyakran csak lehetséges.