Hogyan lehet fogyni a fitness
A fogyni, kevés korlátozni magát, étel, ne feledkezzünk meg a rendszeres fitness osztályok. Különösen azért, mert az egyetlen állandó képzés biztosítja a legjobb hosszú távú fogyás eredményeit.
Felzárkózás fitness, követnie kell bizonyos szabályokat. Kell összpontosítani az aerob és a szív stressz, ezek segítségével a tömeg megy nagyon gyorsan. Ne vegyen azonnal emelkedett terhelés, akkor gyorsan gátolják meg a vágy, hogy. Látogasson el a fitness center egy-két alkalommal egy héten, így van, hogy készüljön el intenzívebb terhelés.
Miután az első képzési tapasztal kellemetlen érzés társul a felhalmozási tejsav az izmokban. Ez mindig megtörténik, ha a fejletlen izmok hirtelen kitéve súlyos fizikai megterhelés.
Fájdalmat tünetek, semmi esetre nem dobja indult osztályok. Egy hónappal később, menjen osztályok minden nap.
Visszaállítása után a fő súlyt cardio, akkor nem jóga, pilates vagy a tánc sport. Ez segít, hogy megszerezzék a rugalmasság, szabadon mozoghassanak és nőies formákat.
Egy intenzív edzés után nagyon hasznos lesz szauna. Segít enyhíti az izmok feszülését, hogy a szervezet a felesleges vizet, és felgyorsítja az anyagcserét, ami segít a gyorsabb fogyás.
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor nem iszik, 15 perccel edzés előtt és körülbelül egy óra múlva. Ellenkező esetben, az összes energiát, hogy megy égő gyűlölt kilogramm, középpontjában a víz újrahasznosítása. Is, akkor nem tud enni két óra előtt fitness tréning, mivel nem lesz kellemetlen nehézség a gyomorban, álmosság és a lustaság, és néha - még a hányinger és a szédülés.
Próbáld ki, hogy minden a legjobb a képzés teljes, biztos, hogy nézni a pulzus és a vérnyomás.
Produktív foglalkoztatás nagy jelentősége van a biztonsági felszerelések: cipő, melegítőben.
Futó cipő legyen puha talpú ortopéd arch. Head anyagot kell a természetes anyagokból készült. Melegítőben szabályozza az izzadást, és fenntartani a normál testhőmérséklet.
Felzárkózás fitness fogyni. ne felejtsük el, hogy figyelemmel kíséri a diéta. A legfontosabb, hogy kizárták a egyszerű szénhidrátok - fehér lisztből készült termékek, édességek és desszertek. fogyás lelassul, ha áramszünet módban.
Közben nagyon intenzív képzés, akkor izzad tízszer több, mint máskor - kiemelve akár 10 liter izzadság naponta. Ez nagy mennyiségű folyadékot, így az igazán fontos, ha a képzés - edzés közben igyon sok vizet -, hogy elkerüljük a kiszáradást.