Hogyan lehet fogyni a csípő az edzőteremben
Center "Axion" Sport felelős
Hip - a legmakacsabb része a női test. Combok fogyni az utolsó körben, de elhízik először. Ideges vagy megtörni a diéta? Üdvözöljük az új centiméter a lába! Amely figyelembe veszi a lányok birkózni, hogyan lehet csökkenteni a hangerőt a csípő az edzőteremben, amikor a test többi részét többé-kevésbé vékony.
Ma meg fogja tanulni, hogyan kell eltávolítani a comb az edzőteremben. Fogunk beszélni az életmódot, amely segít eltávolítani a felesleges zsírt. Megmutatjuk az alapvető gyakorlatok a csípő és elemzi a gyakori hibákat. Ön velünk?
Stand lábakkal szélesebb, mint a váll, lábujjak kifelé tágulni. Vissza egyenesen, kezek zárva a vár a mellkas előtt. Squat olyan mélyen, amennyire csak lehetséges, ideális esetben - a derékszög a comb és a térd.
A bonyolultabb változata a testmozgás - ülve „swing” zömök fel és le egy kis amplitúdójú.
Válasszunk a súlya 10-15 kg. Ülj egy szimulátor, tegye fel a lábát az állványra, háttal szorosan a háttámla. Kezével fogja a kilincset. Hogy csökkentse a belégzési láb a lehető legközelebb egymáshoz. Kilégzéskor lassan terjed a lábát, és nem lazítja az izmokat.
Gyakorlatok a elülső felülete a combcsont
Álljunk meg vissza a padra, hogy 2 lépést előre. Tedd a jobb láb hátsó lábát a padra. A hát egyenes. Hands zárva a vár a mellkas előtt. Ülj úgy, hogy a bal csípő és a térd bezárt szög egyenes maradjon ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Győződjön meg arról, hogy a bal térd nem megy túl a lábujjak a lábát. Ezután visszatér a kiindulási helyzetbe, és módosítsa a lábát.
Leg kiterjesztése a szimulátorban
Válasszunk a súlya 10-15 kg. Ülj egy szimulátor kampós láb per roll. A hátát tartsa egyenesen. A kilégzés, kiegyenesedik a lába, tartsuk lenyomva néhány másodpercig. A belégzés lassan engedje a lábad, ne az izmok ellazulnak.
Állj egyenesen. Egy lépést jobb lábbal előre, tedd a jobb lábát a peronra. Tegye a kezét az övet. A kilégzés, zömök, hogy mindkét lábát behajlítva a térd derékszögben. A térd a jobb láb nem terjed túl a lábujjak. Tartsa rövid ideig ebben a helyzetben. Az inhalálás kiegyenesedik a lába, húzza a jobb lábát a platform. Kövesse felváltva a bal és a jobb lábát.
Gyakorlat a külső felülete a combcsont
Vezet az oldalsó négykézláb
Itt van kiválasztva akkor a leghatékonyabb sor gyakorlatok a comb. Használd az egeret és a testmozgás. Egy kis kitartás - és egy pár hónap, akkor nem ismeri fel a lábát!
Hogyan kell helyesen vérzik a csípő
Minden testalkata szüksége saját, terhelések és egyéni táplálkozási programot. A fogyni a csípő a lehető leghamarabb, és nem a szivattyú a „lovaglónadrág”, hogy ne vigyük túlzásba a cardio, és nem tartoznak a éhezés étrend - regisztrálj személyes képzés CA „Axion”!