Hogyan lehet fogyni a borjak

előző ◈ a következő

Egy kérdés, mint az elhízás, úgy néz hatalmas mennyiségű ember. Néhány egyszerűen szhivaetsya nagyobb súlyt, továbbra is normális életet, és nem is próbálja, hogy megszabaduljon ez a „rakomány”, amely egy bizonyos ponton kezdődik, hogy provokálni a megjelenése az egészségügyi problémák. Mások próbálja minden eszközzel megszabadulni tőle, üljön a diéta, a szervezet betöltött osztályok az edzőteremben, és így tovább és így tovább ... De, sajnos, nem mindig a fogyás folyamata fut simán és eredményesen szeretnénk.

Köztudott, hogy a folyamat a vesztes túlsúly különböző emberek többféleképpen történik: néhány nem tud fogyni a gyomor területe, és valaki mennyiségek nem megy vissza. De a legproblematikusabb területe az összes, kivétel nélkül, az emberek a fogyás lábujj játékot, azaz a terület körül a lábikra izom. De szép borjak és karcsú lábak a legfontosabb tényező a női vonzerő a férfiak.

Egyes nők szerencsés a borjak vannak fújva, ésszerű és igen vékony. Ezek a nők könnyedén felveszi a csizmáját, magas tetejét és vágj a rövid szoknyát. De mi a helyzet a tulajdonosok nagy boka, lábszár, térd? Ezt a helyzetet nem lehet korrigálni? Teljes és terjedelmes láb - nem egy mondat. Ez a része a test is korrigálható, csak annyit kell tennie -, hogy legyenek türelmesek, és kövesse az alábbi javaslatokat.

HOGYAN START?

Hogyan lehet fogyni a borjak és légy karcsúbb és vonzóbb? Az első dolog -, hogy megértsük az oka a megjelenése a hangerőt a borjú, amely nem ad nyugalmat. Opciók lehetnek két: széles csontok okozta genetika, és a túlsúly. Persze, hogy foglalkozik a második probléma segít a diéta és a testmozgás megfelelően felszerelt, de a genetika sokkal bonyolultabb.

Ahhoz, hogy megértsük, mi teszi a lábát a teljes a borjú, meg kell határoznia, hogy milyen típusú a szervezetben. Ehhez mérni egy puha szalag méri a csuklóját. Ha az eredmény a tartományban kevesebb, mint 15,5 cm, vagy egyenlő vele, akkor tonkokostnoe testalkata azonban az oka a felesleges mennyiség játékok ebben az esetben túlsúlyos.

Abban az esetben, ha a csukló az összeg 16,0-17,5 cm, azt mondhatjuk, abban, hogy van egy normális (átlagos) figura. Megoldani a problémát a teljes borjak emberek egy normális testalkatú meglehetősen egyszerű - a diéta és a testmozgás. Ha a kötet a csukló 18 cm több, akkori nevén kicsontozott testalkat, és ebben az esetben a széles borjú - a testrészt, és semmi köze a velük csak akkor lehetséges a segítségével a plasztikai sebészet.

Ha az ok a széles csontok, a kereslet a maga teljesen lehetetlen, hogy lefogy csak ostoba. Van, hogy beleszeret a lábukkal, mint ők, és megpróbál egyensúlyt őket az ábrán. Azok az emberek, akik a hangerőt a borjak megjelent miatt túlsúly, diéta és a sport is mutatja.

Csökkenti a RBIs testmozgás

Nem minden fogyás tudja, hogy a rendszeres testmozgás hatástalanok a fogyás izom, és bizonyos esetekben még ellenjavallt, mivel vezet tovább nő a lábát hangerőt. Az ilyen gyakorlatok közé tartoznak a különböző felülést, futás és a súly terhelést a lábát.

Tapasztalt oktatók azt tanácsolják, hogy lefogy a lábát a borjak aerobic, különböző végrehajtási világos és gyors mozgásokat. Ezek az osztályok feltétlenül kell kombinálni gyakorlatokat, hogy nyúlik a láb izmait (nyújtás). Fogyasztó komplex borjak a következő:

Feküdj a hátadra, lábait behajlítva a térd, akkor meg kell húzni kapcsolja be a zoknit, hogy a borjú izmok feszült a maximum. 20-szor ismétlődik mindegyik lábon;
Álló helyzetben, hogy kezeit az övén, az egyik lábát előre, és lassan térdet. Ebben az esetben a második láb (egyenes) láb kell támaszkodnia a teljes felületen a padlón. Ebben a helyzetben, egyenes láb borjú maximálisan nyúlik. Egy ilyen megközelítés az, hogy tart 30 másodpercig, majd a lábát meg kell változtatni. Végezze 20-szor mindkét lábát;
Közel állt a falak feküdniük a tenyere és a térdét kissé behajlítva. Ezután az egyik lábát a térd és a második, hogy végre egy lassú emelkedés a zokni. Végezzünk 10-szer mindkét lábát;
A padlón ülve, híg egyenes lábait olyan széles, mint akkor, húzza ki a zokni magukat. Végezze el a lejtők a láb oldalra, megpróbálja elérni toe ujjakat, és ne hajlítsa be térdét.

A megfelelő, szabályszerű végrehajtásában ezeket a gyakorlatokat, és a kettő kombinációjának való megfelelés étrend jelentősen csökkentheti a hangerőt a borjak túlsúlyos.

A borjak fogyni diéta

Gyakran a nők túl lusta csinálni a gyakorlatokat, és ők inkább ragaszkodni a diéta. Hogy a kívánt eredményt ily módon persze lehet, de a sport lenne hatékonyabb és gyorsabb. Fog menni a diéta, fontos megérteni, hogy a megfelelési csak akkor lesz eredményes, ha az oka a túlzott mennyisége a borjak csak kövér, de nem anatómiailag részletes csont vagy izom overinflated.

Egyértelmű, hogy nincs speciális diéta, hogy lefogy az a terület, a borjú a lábán. Fogyni lehet igazolni semmilyen diéta, kivéve a mono változat csak. Hozzávetőleges diéta fogyás, beleértve a területen a borjú, így nézhet ki:

első reggeli - 2 főtt tojás, friss uborka, tea (kávé) cukor bázisok;
ebéd - nem túl édes alma közepes méretű;
Ebéd - egy könnyű leves vagy zöldségleves, saláta és friss gyümölcslé;
uzsonna - egy körte;
vacsora - sovány marhahús (hal / csirke) vegyes zöldséggel és gyógytea cukor nélkül;
30 perccel lefekvés előtt - egy csésze joghurt zsírtartalma 0-1%.

Ahhoz, hogy lefogy, akkor meg kell szüntetni a menüből, péksütemények, cukros és zsíros. Fontos az is, hogy a részek evett ételt kaptak a kis - legfeljebb 200 gramm étkezés. Eleinte enni az ilyen kis mennyiségek nehéz lesz, mivel a kitágult gyomor igényel kiegészítőket. De 2 hét után lehetséges lesz, hogy csökkentse a hangerőt, és a dallam az ételt kis adagokban.

Fontos figyelembe venni azt a tényt, hogy nagyon gyakran az oka a térfogatot a vádli részen nem csak a zsír, hanem a duzzanat a szövetekben. Ahhoz, hogy megszabaduljon, akkor csökkenteni kell a bevitt só és tartósított élelmiszerek és italok napi 1,5 liter tiszta vizet.

Formás, tónusú lábak, vékony és görbe borjú - az álom minden három nő. Hogy végre valósággá vált, hogy szükség van a szeretet aerobic és megtanulják a nyújtó gyakorlatok az izmokat. Ezen kívül, meg kell vigyázni a lábukat, hogy kényeztesse őket a masszázs és nyugtató fürdő.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő