Mi a teendő, hogy lefogyott borjak, hogy a sípcsont válhat vékonyabb

előző ◈ a következő

Elégedetlenség saját borjak tapasztalható a lányok is, amelyet nehéz gyanús visszaélés fánkot. A háttérben a többi női test izmai lábikraizmot és talpemelő izmok, amelyek az alsó lábszár néz ki túl fejlett. A régi időkben tele kaviár tartják fontos eleme a fellebbezés, de a modern nők nem túl megnyugtató. „Száraz” akarnak a legtöbb.

Mi a teendő, hogy lefogyott borjak

Mi okozta a teljességet ezen a területen? Néha lábszár néz terjedelmes, mert a cellulit én borjak. de előfordul ritkán. A lábak egy kis zsír: egész zsírszövet koncentrálódik a izomba tér és a „kiutasítani” ki őt nagyon nehéz. Tedd fogyni csak borjú - ez a feladat szinte lehetetlen. De a sima narancsbőr és állítsa be a sziluettje egészen valóságos.

A teljesség a borjak gyakran tulajdonítják anatómiai jellemzői. A lányok erős sípcsontvédő kis növekedést vizuálisan jelennek meg nagyobb térfogatú, mint a magas. Ebből a helyzetből van egy kijárat: a borjak nem nézett túl erős, szükség van a szivattyú a felső testrész: a hát, a váll öv sajtó. Az ábra fog kinézni harmonikus.

Figyelem! Gyakran tévesztendő össze a teljessége duzzanat. Ez akkor fordulhat elő, mivel a narancsbőr, visszér, szívelégtelenség. Ezért érezhető duzzanat láb mindenekelőtt megkövetelheti az orvosi vizsgálatot.

Növelje a hangerőt a borjú hozzájárul az állandó viselése cipő sarka. Problémák hozzá közel nadrág és a szokás, hogy üljön lábát lábát. Fogyás nélkül lehetetlen az önkontroll: sikeres legyen, hogy folyamatosan emlékeztesse magát, hogy lehet és mit nem.

Általános ajánlások

A legjobb eredményeket akkor kapjuk, kombinációja különböző módszerek fogyókúra:

segítségével aerob testmozgás;
rovására rendszeres nyújtás;
a fogyókúra;
létrehozásával harmonikus szám.

tippek táplálkozási

Fogyasztó borjú diéta nem egyedi. A hangerő beállításához a combok kell követni sokáig jól ismert elvei az egészséges táplálkozás. fogyás folyamatát hosszú lesz, és következetes: először megy az extra hüvelyk a has, lágyék és a combok, és csak utána jön a fordulat borjak.

Figyelem! Alacsony kalóriatartalmú és monodiets nem konzisztens eredményeket. A legésszerűbb választás - a kiegyensúlyozott étrend és a fogyasztás csak kevesebb kalóriát, mint a töltött.

Dobja a termékeket, hogy vezethet az elhízás és a víz visszatartása a szervezetben. Ezek közé tartozik a savanyúság, füstölt ételek, édességek, sült ételek, konzervek, üdítőitalok, gyors ételek, szendvicsek, alkohol.

Csökkenti a fogyasztást a vaj, zsíros tejtermékek, fehér kenyér és az alacsony minőségű tészta. Nem füst: mert ez a véráramlás megbomlik.

A reggeli, enni a gazdagok „lassú” szénhidrát gabona, ebéd, figyeljen fehérje (hús, hal, csirke, tenger gyümölcsei), szükséges, hogy az izomépítés, és zöldségek, amelyek segítik a test felszívja fehérje.

Étkezzen legkésőbb 3 órával lefekvés előtt. Az utolsó étkezés nem tudja betölteni a gyomrot. A nap folyamán, snack egészséges étel (könnyű joghurt, teljes kiőrlésű kenyerek).

Nem szabad elfelejteni a „víz fegyelem”. borjak gyakran jelennek teljes oedema miatt. Ahhoz, hogy megszabaduljon e nők a vízfogyasztás csökkentésére, és kezdjük, hogy vegyenek részt vízhajtók. De nedvesség szükséges fogyás: ez segít a test méregtelenítő. Ezért ivás kell sokat és gyakran.

Masszázs és kozmetikai

Ha a teljességet borjak jelenléte miatt a cellulit duzzanat, kozmetika és masszázs csökkenni fog utat. Rendszeresen használják házi zsírégető test pakolások és krémek.

A zuhany alatt, használjon cserjések, tönkretéve a „narancsbőr”. Krémek és olajok (bemelegítés, az anti-cellulit) kell alkalmazni, mosás után az esti órákban, vagy naponta kétszer. Jó eredmények érhetők el olyan eljárásokkal közvetlenül edzés után.

Masszázs után történik a testmozgás és a zuhanyzó. Jól bevált kézi és ön-masszázs köpölyözés. Mindkét végzik az irányt a láb a térd. Masszázs nem csak serkenti az anyagcserét a bőr alatti zsír, hanem hozzájárul a helyreállítása izom és javítja a bőr rugalmasságát. Ha fáradtságot és duzzanat a legjobb masszázs és a kontraszt zuhany még nem találták fel semmit.

Hogyan fogyni sípcsonton testmozgás

Között fogyás van egy előítélet a hálózati terhelés, de a valóságban ezek - a gyors és megbízható módja annak, hogy csökkentse a borjak. Fontos, hogy a tanulságok mérsékeltek voltak.

Tipp Sprint verseny, amely gyakran ajánlott szerelmeseinek „száraz” shin, erre a célra használhatatlan.

A terhelés nem aerob, ezért nem segíti a fogyást és izomépítő. Ugyanez vonatkozik a futás felfelé súlyzókkal a kezében, vagy lovas szobabicikli nagy ellenállás.

De a „szifon” tojást csak abban az esetben arra kényszerítik őket, hogy rendszeresen munkát a nehéz súly súlyok és speciális massonabornoy képzési programot. Ez a terhelés túlmutat a szokásos fitness és az amatőr sportolók. Lányok, akik csak megszabadulni a felesleges súly, nem valószínű, hogy sok időt töltenek az edzőteremben.

Ahhoz, hogy a borjak lefogyott, és nem növeli, meg kell felelniük két feltétele van:

vonat komplikációk nélkül, és a szimulátor segítségével;
hogy részesítsék előnyben az alacsony intenzitású gyakorlatokat.

Különleges rendszer a borjú

Vékonyabb lábak és a borjakat, ne hagyja figyelmen kívül cardio:

Testmozgás a fogyás sok borjú. Bármilyen edzés előtt, és befejezni tizenöt perces nyújtással.

Segíthet nyújtó gyakorlatok

Első pillantásra nincs kapcsolat a nyújtás és a fogyás. Azonban stretching gyakorlatok, a borjak fontos szerepet játszik annak érdekében, hogy csökkentsék a hangerőt. Rugalmas izmok vizuálisan tűnik vékonyabb. Rendszeresen szakaszon borjú, akár teljes, nem néz ki „kő”. Mozgása egyre kecses. Ezen túlmenően, stretching megakadályozza a sérülések, és biztosítja a gyors helyreállítást.

Pilates, jóga és stretching javítja az izmok rugalmasságát. Pózok és gyakorlatok, gyakorlatot ezeken a területeken ne tegyen a borjú, de ne őket, a lábujjak, hang és fokozatosan nyújtva.

Házak lehet tenni a következő sor:

Nyújtsd a karod előrehalad és pihenni ellenük a falra. Döntse meg felsőtestéhez 60 ° -os szögben a padlóra, és hajlító egyik láb a térd, a többi törzs akart helyezni a sarok. Várj, így 15 másodpercen belül popruzhinte. Változás a lábát. Vegyünk néhány megközelítés.
Ülj le a földre, fogja meg a lábujjak az egyik láb, emelje fel egy 45 ° és próbálja kiegyenesíteni. Húzza a zokni fölött. Változás a lába, ismételje meg többször.
Állj egyenesen, előrehajol anélkül, hajlítás a térd, és próbálja akár felkészült a comb vagy lábszár, vagy tegye a tenyerét a padlón.
Ülj le a földre, meghosszabbítja a lábad előre, és lehajolni a zokni, és igyekezett nem megérzés a hátad. Érintsd meg a homlokát térdét.

Ugrókötél, step aerobic

Ugráló kötél - egy nagyszerű módja annak, hogy „kiszáradnak” kaviár. Gyakorlat kell végezni naponta, annál inkább nem igényel sok időt erre. Készülékek tökéletesnek kell lennie:

határozottan nyomja rá a lábak együtt;
Rovarriasztó zokni és ugrál alacsony, nem sok erőfeszítést;
földet lábujjhegyen.

Végezze 4 db 50 ugrik; növelje az ismétlések számát idővel.

Zashagivaniya lépésben platformon (step aerobic) hatásos fogyókúra a combok, de csak az első. Az osztályok intenzív elég, és ha a meglátogatott több mint heti 3 alkalommal, akkor valószínű, hogy az izmok növeli a térfogata.

Hasznos tanács! Ugrások és step aerobic kell kombinálni, stretching, mivel hozzájárul a gyorsabb eltávolítását tejsav az izom.

Hogyan lehet vékonyabb a természet tele tojással

Lehetséges, hogy az egyensúly helyreállítása közötti törékeny vállát és erős lába? Igen, rendszeresen végző erőt gyakorol a felsőtest. Szifon vállöv lány nehéz, ezért nem kell félni, hogy gyakorolja fitness gépek és súlyok.

Sportos, harmonikusan szám sokkal vonzóbbak, mint a laza és kiegyensúlyozott. Relief izmok felhívják magukra a figyelmet, és nem jelentenek akadályt számára fárasztó női ruha és szoknya.

Még ha az alsó lábszár kövér genetikai okok miatt, akkor nézd vékony, ha nem hagyja figyelmen kívül a gyakorlatok, intenzív kardió és nyújtás technikákat, legyen az jóga vagy a stretching Bodyflex.

Gyakorlatot lefogy sípcsonton.

következtetés

Moderálási az evés és a sok mozgás - a szükséges feltételeket a növekvő borjak vékony. Futás, kerékpározás és ugrás csak akkor lép életbe kombinálva nyújtás, ami az életben kell igazán sokat. Ahogy szupportív használja a masszázs. douches, anti-cellulit kozmetikumok.

Ajánlott cikkek