Hogyan lehet fenntartani a tudat
Sanity mély év - az álom milliók. Ahhoz, hogy ez megköveteli semmi természetfeletti. Van néhány egyszerű módja, hogy segítsen megőrizni a józan egyszerű az elkövetkező években.
Azt mondjuk egyszerre - agyunk húsevő lény. A szerkezete van a fehérjék és zsírok, illetve a megfelelő működéséhez szükséges, hogy bevitel fehérjék és zsírok az élelmiszer. És a kívánt mennyiségben találhatók csak hús, a tojás és a tej. Ezért, ha azt akarjuk, hogy egy érett idős kor „a fejedben”, ne vegye a szívére az elképzelést, vegetarianizmus.
Maestro Mozart
Pszichológus Frantsisk Rosher találtuk, hogy hallgat Mozart javítja a zeneszerző műveit a matematikai gondolkodás. A kísérleti patkányok gyorsan megtalálja a kiutat a labirintusból a zene maestro. Rauscher tudta megállapítani, hogy a szonáta Mozart serkenti a patkányok csak három gén, pozitív hatással van a sejtek jeleket az agyba.
Alkalmas agyi fehérje nem nehéz megtalálni - benne van majdnem minden állati eredetű élelmiszerek. Mivel a zsír sokkal bonyolultabb. A szürkeállomány - az igényes. A sima mozgás szükséges speciális típusú zsírok, azaz többszörösen telítetlen zsírsavakat. Más fajok, hogy a tudat is gyengébb.
A többszörösen telítetlen zsírsavak nem találhatók gyorséttermi, bár ez 50%, és készült zsír. De megtalálható tengeri halak, növényi olaj (nem finomított), és a dió. Zsír tanult test ezen termékek, nem csak aktiválja a sejtek működését szürkeállomány, hanem javítja a levegő keringését a testben. Durván - az agy jobb szellőző, és fontos, hogy működjön. Amikor oxigénhiány elkezd gyorsan elfárad, ebből egy érzés sverhustalosti és a depresszió. A tudósok azt találták, hogy az emberek, akik gyakran esznek halat kevésbé hajlamosak a stressz, elmebaj és a figyelemhiányos.
Amellett, hogy a hús és ne feledkezzünk zöldségek - van egy egyedülálló vitaminok, amelyek nélkül nem tud működni a test nem. És az agy sem kivétel.
Rendszeresen teát inni: egy nagyszabású amerikai tanulmány, ami tartott 14 éves, azt mutatja, hogy segít fenntartani a kognitív képességeket. „Témák”, akik ittak elegendő mennyiségű tea, 17% -kal kisebb valószínűséggel válnak áldozatává hanyatlás kognitív agyi funkciók, mint azok, akik nem isznak ez az ital nem. Egy-három csésze havonta csökkenti a „gaga” 32%, és a négy tea hetente - 37%.
A termékek között, amelyek az, hogy a javára az elme, ez uralja a alkohol. Ő mindig árt az agy (nem biztonságos adag) - mivel üti meg a vér, hogy kezd sejtek elpusztítására, a szürkeállomány. Patkányokon végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az alkohol-tartalmú italok mohga elpusztítja sejteket azonnal ivás után. Emellett kimutatták, hogy az alkohol nem csak teszi számunkra hülyébb, hanem megakadályozza a helyreállítási mentális képességeit.
Érdemes megjegyezni, hogy az élelmiszer, ami jó az agynak, nem hoz kevés hasznot az egész szervezetre. Ezért az épület egy diéta körül élelmiszerek, amelyek jó az „elme” nem csak akkor válnak hozzáértés, hanem javítja az egészségre.
Ahhoz, hogy az agy nem engedi, hogy - soha nem hagyja békén. Grow. És ez nem feltétlenül kapnak kiegészítő oktatás (bár ez egy nagyszerű módja annak, hogy elkerüljék a dementia). Van néhány egyszerű, de érdekes módon nem áll le a fejlesztés:
Népi bölcsesség „Az erő, az elme nem szükséges” nem helyes. Az orvosok egy hangon biztosította: ha az erő - és ott az elme. A fizikai aktivitás javítja a vér áramlását az agy jobb mellékelt vért, mi működik jobban, gyorsabban növekszik, és kevésbé „elhasználódik”. Több tanulmány megerősíti ezt:
- gyerekek, akik rendszeresen részt vesznek a sport, az agy felelős a memória és a térbeli gondolkodás, 12% -kal több, mint a mozgásszegény;
- agy majmok, amely a tudósok kénytelenek voltak futni a hét 5 napján (24 héten keresztül), több, mint a főemlősök, amelyek nem voltak a sport életmód;
- egerekben, ami fut egy forgó kereket, egy 2-szer több sejtet az agyban felelős a memória és a kognitív funkciók.