Hogyan lehet felkészülni a vizsgára pszichológiai tanácsadás
Hány vizsgát kell tennie az életben minden embernek? Aligha lehet számolni. Lot. Vagy sokat.
Az első interjú a felvételi első osztályú, első meghallgatás a zeneiskolába, az első Diákolimpia az iskolai verseny -, hogy ez egy komoly teszt? Állandó tesztlapok, tesztek, nyilvános beszéd - vizsgák, vizsgák, vizsgák ... Kis és nagy a stressz ...
Az egyik legfontosabb vizsgálatok bármely személy - ez a záróvizsgán az iskola, és szinte azonnal a bejárat az egyetem. Nehéz ez életszakaszban a fiatalok is, mert amit csinálnak túl fontos lépés - megtudhatjuk, hogy a jövőben további, a sorsát.
Hogy egy ilyen nehéz időben a teljesítmény fenntartása és a jó hangulat, hogyan lehet fenntartani a jó fizikai és lelki alakja helyénvaló emlékeztetni arra, hogy a szorongás - természetes, emberi normál állapotban egy összetett, ismeretlen helyzet, és úgy érzi, ez teljesen minden embert. Szorongás gyakran hasznos. Ha az emberek aggódni kezdtek - ez azt jelenti, a hajlandóság, hogy a test aktív, és ezek az érzések még segíteni a vizsga. A legegyszerűbb példa: előestéjén szilárd „kása” vizsga a fejét, nem emlékszik semmire, de ... kell egy jegyet, és egy kicsit nyugodj meg, volt egy hirtelen „durran”, világossá válik, és érthető. Azonban fontos, hogy egy dolog: egy üres fej nem felbukkan, és megszülessen. Bármely vizsga - meg kell készülni - és minél súlyosabb lesz a készítmény, a kevésbé szorongás.
Az előzetes vizsgálat nehezen kell különösen vigyázni megtartva egészségre.
Nagyítás alvás 1 óra. Ha nem lángra, majd a tanulmány ugyanabból az anyagból, akkor sokkal több időt töltenek.
Kívánatos kényszeríteni magát felébredni korán.
Ez a legjobb ellenáll az agy érzékeli információkat 7,00-12,00 és 14.00 17-18,00 óra.
A nap közepén tölteni 30-40 percet a friss levegőn oxigénellátását agysejtek.
Tartson szünetet minden 60-90 perc. A szünetek nem kell sokáig (10-15 perc), és kívánatos, hogy töltse ki őket a testmozgás.
Jelentős szerepet játszik a folyamatban emlékezés és a tanulás információs játszik illetékes hatalom. Tudományosan bizonyított tény, hogy a koncentráció a figyelem, a memória, a jó hangulat - ez nem véletlen. Mindez megvalósítható a segítségével ... élelmiszer. Képzeljük el, hogy 20% -a kalóriát fogyasztunk egy nap, „eszik fel” az agyban. Ennek megfelelően, az étrend határozza meg szellemi kapacitás. Egyes élelmiszerek serkentik a teljesítmény, mások - gyors gondolkodás, a harmadik - a koncentráció.
Ez hozzájárul a jobb memorizálás sárgarépát.
Túlfeszültség és mentális fáradtság legjobb orvosság - meghajolt.
Nuts - az állóképességet.
Eper és banán segít a stressz feloldásában.
A hatalom agysejtek egyszerűen pótolhatatlan tengeri halak.
Ez javítja a vér áramlását az agyba áfonya.
Semmi nem fog frissíteni a tudást, mint a citrom.
És csak a vizsga előtt ne felejtsük el, hogy enni egy csokit.
Memorizálás és tananyag
Alvás, amivel egy notebook vagy tankönyv alatt a párna.
Vegye ki a jegyet a bal kezével, állva a jobb láb, miközben a nyelv az arcán.
Valaki a család alatt a vizsgán, hogy a bal kéz a jobb fülét, egy pillanatra sem hagyta el.
Előestéjén rázza a notebook összefoglalók a nyitott ablakon a „fogott egy freebie, kis és nagy”, stb
Jelek segít csökkenteni a szorongást és a riasztó. Ezek, sajnos, segít, ha tisztességes előkészítése. És annak ellenére, hogy teljes haszontalanság, hogy lehetővé teszi, hogy sokkal magabiztosabb a vizsga - ez az emberi természet. Ne tévesszen meg, hogy néha követni a jeleket. Jelek és talizmánok - a tétel, nem csak a gyenge és bizonytalan emberek. Kutuzov, például soha nem ült lovon megbotlott.
Az első lépés - pszichológiai szerelése a sikert, az abszolút bizonyossággal, hogy a cél eléréséig. Be kell, hogy a vonat magad a siker, szerencse, hogy ez ismerős.
Gyere el a vizsgát az időpontban, 10 perccel a kezdés előtt. Korábban ez nem szükséges, hogy ne legyen ideges, és később is - ugyanezen okból. Pánikot elhaladó fokozat fertőző. Tehát ne kérdezz, mielőtt a vizsga jön neki tudásukat és a kudarc, és még többet a követelményeknek a vizsgáztató.
Figyelembe a jegyet, a hangsúly a szavakat, „nyugodt vagyok”, akkor ismételje meg 5-6 alkalommal lassan.
Képzett válaszolni kezdeni a kérdés, hogy emlékszik a legjobb az egészben, mezökhöz írásban, hogy „kiugrik” a más kérdésekről.
Ne írjon egy hosszú szöveges választ. Sokkal jobb, elérve a válasz terv, gondolja végig, hogy mit fog mondani. Mivel az olvasás a válasz lapot, hogy készítsen egy kedvezőtlen hatást a vizsgáztató.
Objektíven értékelni a tanár. Nézd meg, és ennek megfelelően viselkednek.
Válaszul az anyag, nézd meg a vizsgáztató, és úgy tűnik, hogy elmondja barátságos és nyugodt ember.
Válaszolj érdeklődéssel és lelkesedéssel. Ha nem érdekli a választ, úgy érezzük. Lelkesedés ragályos, unalom - is.
Ne feledd: egy erős személyiség, hogy hibákat, ezek a bátorságot, hogy elismerni.
De a hibák felismerése - nem a hit a saját elégtelensége, csak ez a kísérlet nem sikerült. De minden sikertelen kísérlet - még egy lépés a sikerhez.
Ne feledje - nem véletlenül az, aki nem csinál semmit!
Sok szerencsét és jó szerencsét!