Hogyan lehet eltávolítani - fül - a derék diéta és a testmozgás
Valószínűleg minden nő álma egy szép szám, akar megszabadulni cellulit és kérjük férfiak a formákat. Ahogy mondják: „nincs csúnya nő - csak lusta.” És valóban, az eredmény a szépség és a harmónia csak attól függ, néhány tényező, de leginkább az a vágy, a vágy és akaraterő.
Mielőtt beszélünk gyakorlatok és módszerek, hogy megszabaduljunk a zsír (az úgynevezett „fül”) meg kell találni azokat az okokat, amelyek ezeket a „fül” jelenik meg, és miután beszélt arról, hogyan lehet egy szűk vékony szép derekát. Fülek a csípője úgy tűnik, nem csak a nők problémás súlya lányok, hanem karcsú és vékony. A tudósok azt találták, hogy a fülek zsírlerakódás.
Tehát, okaik lehetnek a következők: - a természetes tendencia - a mozgásszegény életmód és a magas kalóriatartalmú ételek - egészségtelen életmód, a sport hiánya az életben - tűnhetett a terhesség után - izomgyengeséggel - alakzat típusa - egészségügyi problémák ( például a valószínűsége a cukorbetegség), - egy rossz álom (tudósok azt találták, hogy az alvási idő kevesebb, mint 5 óra, vagy több mint 8 óra - magas az ábrán a valószínűsége a zsír).
Most már részletesebben a módszerek javítása a szám. Az első és legfontosabb az állandó, sőt elengedhetetlen módja a helyes táplálkozás és a sport. Érdemes megjegyezni, hogy az egyik a másik nélkül nem. Ha sportolni, és ezzel egyidejűleg tartsa meg a diéta változtatások nélkül - alig eredmény látható lesz.
Csakúgy, és fordítva - anélkül, sport étrend nem különösen hatékony, akkor is, ha a súlya a test nem fold elasztikus, hanem lesz látható a nyújtás vagy megereszkedett bőr redők. Amellett, hogy a diéta és a testmozgás jótékony hatással lesz a masszázs a problémás területeket és orvosi pakolások.
Érdemes megjegyezni, hogy közben a fogyás az első helyen vékonyabb arc, mellkas, majd vissza, derék és a has, és az utolsó körben - a csípő. Ezért ha a gyakorlatok a derék és a csípő ne feledkezzünk meg a többi testrész, hogy tartsa őket az alak és csatolni kell a megerősítése az izmok.
Nagyon népszerű, mint egy hatékony gyakorlat szorította a fenék és unclamping. Ez a gyakorlat azért jó, mert lehet végezni bárhol: a munkahelyen, az egyik fél, a közlekedés, séta közben, a gyaloglás és otthon az ágyon vagy a konyhában.
Mielőtt végre a gyakorlatokat, közvetlenül a problémás területeken, akkor elő kell készíteni a test egy kis bemelegítés. Nyújtsd a nyak, váll, kar, hogy a lejtőkön, felülés, nyújtás. Most, amikor a test felmelegszik, és készen áll a nagyobb terhelésnek lehet kezdeni, hogy zsírt éget a problémás területeken. A leghatékonyabb gyakorlat, hogy megszüntesse a füleket a csípő kitöréseket, jogging, guggolás, hinták a kezét is, és mások. - mahi a kezében.
Állj egyenesen, kezek, hogy vegye fel támogatását tartsa egyenesen a hátát. Kiosztani minden láb viszont az oldalra, először vissza, majd a bal / jobb. Lehet kezdeni 20 léptekkel (vagy a maximális fordulat), majd minden egyes alkalommal haladja meg a számot. Nem fontos, hogy szüntesse meg a lábát a magas emelése szükséges, mert kiderül. - támadásokat. Nem minden láb felváltva.
Kitörés szög legyen 45 fok. Próbáld süllyedni alacsonyabb. Tartsa egyenesen a hátát. Végzése során ezt a gyakorlatot, a kezében vehet súlyok (súlyzók, kajakok, könyvek, vizes palackok). - futás és a guggolás is hatékonyak elleni küzdelem zsír.
Mint más kérdésekben, és a kötelet, annak ellenére, hogy közben ugráló kötél van a terhelés a törzsében. frekvencia terhelés a problémás területeken az eredeti állású legyen az ereje 15 perc - tekintettel arra, hogy a szervezet nem áll készen a fizikai aktivitás. Minden alkalommal, amikor fokozatosan növekszik az idő egyenletesen.
A tulajdonos a legvékonyabb a világon derékmagasságban - Kati Dzhang. A 20 éves Katie kezdtem fűző, derék volt 71 cm 28-64 cm Fokozatosan csökkenti a derék, a 73 év volt 8,1 cm - .. Abban az időben, és volt a rekord. Most a paraméterei 99h38h99 szépségét.
Miután figyel a csípő, akkor folytassa a következő kérdést: diéta és a testmozgás, hogy csökkentse a méretét és derékbőség. Derék része a szám, amelyre a legtöbb vizsgálatot. Ha a derék látható - ez a szám tartják nőiesebb és szép. Karcsú derék jele az egészség.
Mert térfogatának felel meg a csoport a hasizmok (főleg a ferde, valamint más rokon izmok), és a jó eredmény elérése szükséges, hogy a vonat az egész csoport. Annak érdekében, hogy a paramétereket a figura van elég sok mozgás, és itt van néhány közülük: - A lejtőkön. Kiinduló helyzet a lábad váll szélesség mellett, gyomor. Jobb kézzel felemelni, ezáltal nyúlik az oldalsó izmokat, és hogy a 10 billen balra - egy rugó.
Csípő marad ugyanabban a helyzetben. Ugyanez ismételje meg a bal kezét. Fokozatosan számának növelése lejtőkön. - A kiindulási helyzetben a láb váll szélessége egymástól, gyomor. Hand kanyar, és távolítsa el a fejét, terjed a könyöke az oldalon. Emeld fel a jobb térd próbálja megérinteni a bal könyökét. A könyök és vissza tartani a sík helyzetben.
Készíts egy pár 10-szeres megközelítés. - Térdelj le, jobb lábát terjeszteni az oldalra, és tegye a kinyújtott jobb kezét, tenyérrel felfelé. Bal emelkedik fel, és a lejtőn felé kinyújtott láb, megpróbál csatlakozni a tenyér. Végezze 2 db 10 különböző a felső hasi izmokat. feküdt a hasán, lábai kissé behajlítva a térd, a kéz, a fej, emelje fel a test a padlóról.
Próbálja növelni a szervezet még több, hogy 10 ruganyos mozgását. Könyök stabilan tartani körül, és nem nyomja a kezét a nyaka körül. Ismétlés megközelítés. - Az izmok az alsó és a felső gombot. Abban az időben -, hogy feküdjön a földre, és nyújtsd a lábad. tegye a kezét az oldalán. két - hajlítsa a térd derékszögben. Három - csökkentse a térd a földre a bal oldalon (váll hold felszínén - ne tépje le).
Négy - vissza a hajlított lábát, és csökkentheti a másik oldalon. Ismételjük a 2 db tízszer mindkét oldalon. Mint már említettük segít csökkenteni a derék pakolások. Megfelelő csomagolás segít eltávolítani a derék 3 cm. Képzési rendszeresen le kell bonyolítani egy ideig, akár véglegesen, mivel nem valószínű, hogy elérjék a kívánt eredményt rövid időn belül. Napi edzések kiegészítve egy megfelelő diéta segít felgyorsítani a folyamatot a fogyás és megszabadulni a zsír.
Összefoglalva, mi is kiegészítik, mi a legjobb a gyakorlatok heti három alkalommal, előnyösen 1,0-4,0 és 8,0-0,0. A fő rendszeresség és a pozitív hozzáállás. Hatékony sor gyakorlatok négy hétig -, akkor a test kezd megszokni terhelések - ki kell cserélni a testmozgás vagy a megnövekedett terhelést. végre gyakorlatokat legkorábban egy-két órával étkezés előtt vagy alszik. végre edzés előtti! és hamarosan ez a szám meg fogja változtatni a paramétereket, hogy elérjék a kívánt méretet kérem a szépség és az egészség.