Hogyan fogyni anélkül, hogy elveszítené a mell tippeket, diéta és a testmozgás
Általános szabály, hogy a nők tisztában vannak azzal, hogy a már felhalmozott elég felesleg. De egyre vékony tudat halogat, jogosan aggasztó, hogy ez teszi őket kevésbé csábító hasítás. Valóban, a győzelem súlyát inkább befolyásolja a méretét és megjelenését a mell. Azonban, ha tudja, néhány trükköt művelet „fogyás” lesz képes elvégezni minimális veszteség, „az élen”.
Hogyan döntött úgy, hogy lefogy szüksége erkölcsi támogatást és mellük segítségre van szüksége formájában az egészséges táplálkozás, „cél” a testmozgás, és természetesen a megfelelő ruhát.
Miért együtt a súlya „elolvad” a láda? Három fő tényező
- 1 Testzsír
Úgy véljük, hogy ez a zsír adja étvágygerjesztő mell térfogata, és nagyjából ez igaz, de nem minden.
Body Fat - neizymaemaya a testrészt a női mell. „Fat” körülveszi a fő funkcionális része a mell, a mell maga szolgáló védelmet a sérülések és a hőmérséklet-változás, valamint a fajlagos erőforrás tápanyagok esetében, ha egy nő nem eszik, és szüksége van, hogy táplálja és táplálja a babát.
Az általános fizikum nők lehetetlen következtetéseket levonni a zsír mennyisége a mellében: Társkereső és „alacsony zsírtartalmú” bust nagy hölgyek, és a „vastag csokoládé” - sovány. Mell mérete szintén nem jelzi annak gyakran nagy mellek teszi bő mirigyállomány. Mennyisége és vastagsága a zsír minden egyes specifikus női emlő kérdése a genetika, nem életmódot vagy súlyát.
Tehát, mint bármely más kockázati fogyni, és elveszít egy mell, azoknak, akik az öröklődés ítélve nagyszámú zsír, csakúgy, mint a nők, akiknek életkora megközelíti negyven vagy meghaladta ezt a jelet. Menopauza során a női anatómia alatt számos változás és mirigyállomány utat ad a zsír, minden esetben, még akkor is, ha az egyik kövér, a mell szinte nem volt. Ennek megfelelően, jelentős fogyás után negyven szinte garantált, hogy kapcsolja a mellkas „palacsinta” - ez egyszerűen nem fogja kitölteni. Látod, hogy a női mell, lehetséges itt.
Cowper ínszalag - diszkrét és még ismert, hogy sok, de ez rendkívül fontos szerv. Ő a felelős a forma és hang a mell, valamint azt a képességét, hogy ellenálljon a hostess erőfeszítéseket elhízás elleni küzdelem. Ez a vékony csíkokra kötőszövet, átható belsejében a mellkas és a csatolt a bőrt a mélyebb rétegekben. Ez azért van, mert a stretching szalagok Cowper emlő droops a folyamat a fogyás vagy a kor. Ennek megfelelően, ha egy csodálatos mellszobor, majd a terhelést a szalagok több siralmas és egyértelmű eredménye a kiterjesztése.
Ínszalagok elég rugalmas, de könnyen deformáció, és a legveszélyesebb ebben a tekintetben a futás és cardio, arra kényszerítve a mellkas szórakoztató ugrál. A legfontosabb és szomorú tény, hogy meg kell tudni a Cooper szalagok, hogy nem képesek a regenerálódásra. Ezért, ha azt szeretnénk, hogy lefogy, és nem veszíti el ebben a ládában, cherish Cowper ínszalag ifjúkorában kellene, nem elhanyagolva a minőség támogatása lap, akkor is, ha a mell nélkül úgy néz ki, sokkal csábító. És az edzőteremben egy speciális melltartót, finoman, de határozottan rögzítéséről mellszobor, így neki a szabad mozgás, mint a kötelező tárgy, valamint elegáns cipők!
A bőr és az izmok
Mellkasában nincsenek izmok, hanem „belülről”, a mell a nagy mellizom, amely csatlakozik a mell a félgömb. Körülötte több kisebb, de nagyon fontos részei izmok: elülső fűrészizom a mell alatt a széleit szomszédos mellé a széles hátizom klyuvidnaya izom- és bicepsz, mellkas- támogatást a hónalj és az alkart. Minden mellkasi izmok is ismert mellizom.
Információ a tény, hogy a nők mellét is nagyítható, erősítő edzés csak egy mítosz: a szenvedély, ez a fajta „korrekció” nagyobb valószínűséggel kap nem egy szép dekoltázs és a törzs, mint Conan, a barbár. Azonban az izmok nem érdemes egyáltalán szaladgálni a mell minden esetben - azok szerepét a „természetes melltartó”, amely támogatást nyújt.
bőr állapotát is befolyásolja a megjelenését a mell. Ezért, a testmozgás hiánya (van nemcsak azért fontos, és nem annyira alkalmasság Pilates, jóga, a gyakorlatban a nyújtás), a karbantartási hibák, valamint a diéta, ami nem elég fehérje szükséges, és az izmok és a bőr, csak súlyosbítja a helyzetet, és súlyosbítja a szenvedést helyzete a mell a folyamat a fogyás.
Hogyan kell tartani mellek fogyás: szükség van egy speciális diéta!
Diet - elsősorban az intézkedés végrehajtását kísérő bármilyen szándék, hogy megszabaduljon a felesleges. De kell készíteni: mivel nincs erő tervezi, hogy „pont”, hogy befolyásolják a domború hasa vagy fogyni az arcát. és lehetetlen használni az elutasítás a kaját, vagy éppen ellenkezőleg, a specifikus termékek. lefogy, és tartsa a mellkasát.
Ugyanakkor az általános szabály nem létezik. A legfontosabb ezek közül - elkerülhető mindenféle gyors diéták, beleértve az éhgyomri nap formátumban. ahol mind az eldobható és a globális perspektíva.
Bármilyen gyors fogyás negatívan befolyásolja az állam a kötőszöveteket, újra és újra „razbaltyvaya” azok integritását. Az eredmény - még alacsony súlyú látható megjelenése a cellulit, terhességi csíkok, elvesztése mell formája.
Ne vágja el a szokásos ételadagjába érték élesen. „Soft” a súlya vezető az eljárásban, anélkül dooming magukat az éhezés és a drámai változások az életmód és a megjelenés, szakértők szerint a diéta a glikémiás index élelmiszerek. Ez tényleg nem ígér azonnali eredményeket, de az Ön számára mindent, amire szüksége van, amely lehetővé teszi, hogy tárolja elég erő a sport, és ami a legfontosabb, a változó a hibás étkezési szokások, ami a megjelenése a túlsúly, és gyengíti a vágy az édességek.
A megfelelő étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy, és tartsa mellek, tartalmaznia kell fehérjét (nélkülözhetetlen az izmok megerősítése és fejlesztése, a kollagén a bőr), az egészséges zsírok (törődnek az egészségre a sejtmembránok, és a szövetek rugalmassága), és elegendő mennyiségű vizet (fontos a nyirokkeringés és friss megjelenése a bőrön) .
Fogyni anélkül, hogy elveszítené a mell - cselekvési terv
- Ha a kötet a mell során elsősorban zsírszövet helyett mirigyes, elfogadja azt a tényt, hogy a változás elkerülhetetlen. Szélsőséges esetben - nem nő vékony.
Váltás az egészséges táplálkozás fogyás kíséri egy sor gyakorlatot figyelembe véve „soft spot” - a mellkasát.
Nem buzgó egy taposómalom, és gyakorlatokat, amelyek magukban ugrás (beleértve a kick-box), különösen, ha a természet oda veszed körül „front”, és a bemelegítő jobban figyelni nyújtás és dinamikus ászanák jóga - ők megkímélte szelíd Cowper ínszalagok és javítja a vér áramlását az izmok, és így javítja a rugalmasságát szövetek. Ez is jó, hogy lehet klaymbing, képzés az ellipszis, a kerékpár.
Próbálj nem fog visszaélni a gyakorlat „arccal lefelé” (deszka, fekvőtámaszok), különösen akkor, ha gazdagon szempontjából mellkasán.
Elegendő, de nem túl nagy figyelmet mellizom: ügyüket -, hogy az emlő fogyáshoz megfelelő mennyiségű izomerőt. Az edző segít kiválasztani az egyéni programot, és elkerülni a hibákat, a technika. Ha szándékában áll tanulni otthon, meg egy sor gyakorlatok a mellkasát. hogy olimpiai bajnok Alexander Paskevich elő kifejezetten az olvasók Woman.ru.
Edzés közben mindig viseljen minőségű rögzítést mellkas speciális melltartó, kiegyenlített méret (mell nem kell facsart), és a „normális” élet és nem fukarkodik a fehérneműt jó támogatást.
Diéta fogyókúra hasa: harmónia és egészség
Hálózati kiadás «WOMAN.RU (Zhenschina.RU)”
Elérhetőségek kormányhivatalok (beleértve Roskomnadzor): [email protected]