Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó rövid távon
Nézi magát a tükörben, szinte minden nő biztos, hogy talál néhány hiányosságot. A hangulat lehet elrontani egy pattanás, egy új ránc, a szem alatti táskák, de nem különösebben elégedett a valós szex túlsúlyos. Lányok gyakran panaszkodnak, hogy arra van szükség, hogy pihenjen egy kicsit, mint a zsír azonnal megjelenik az oldalon. Lenyomásával és az a tény, hogy az úgynevezett „fül” mindig az első, hogy először talpra alsó része a test, és csak ezután a felső, hanem eltávolítani a felesleges bokah- kihívás. Mint ismeretes, az oldalon mindig fogyni az utolsó körben. Bár a harc lerakódások a csípő és a kemény, ha úgy viselkedsz, egy komplex, jó eredményt lehet elérni.
Hogyan lehet eltávolítani az oldalsó rövid távon?
Milyen lépéseket kell tenni, hogy távolítsa el az oldalról a rövid távon? Elérése a cél minden jó - meg kell változtatni a diéta és a fizikai aktivitás növelése, és inkább a gyakorlatok célja a zsírégetés a csípő.
Kiválasztása idő helyes étkezés
Az érték a megfelelő táplálkozás nem lehet túlbecsülni. Távolítsuk el a fél nem lehetséges, ha nem vagy hajlandó változásokat az étrendben. Emellett fontos, hogy ne csak az, amit eszik, de evés közben. Testünk úgy tervezték, csodával határos módon - szüksége van egy teljes reggeli, ebéd és vacsora nem, mi is jól csinálni, de a legtöbb nő panaszkodik az állandó éhségérzetet este. Nem csoda, hogy azt mondják - Svédasztalos reggeli magam, vacsora Ossza meg egy barát, egy vacsora adni az ellenség. Ha használt menni dolgozni, iszik egy csésze kávét, itt az ideje, hogy elkezd csinálni egyébként. Teljes reggeli - ez az, amit meg kell kezdeni napját egy egészséges ember. Reggel - a tökéletes idő, amikor hagyjuk, hogy megpróbálja szinte semmit, kivéve talán, sütemények és édességek.
Kiadós vacsora szerint a táplálkozási szakértők, hozza csak kárt. A keletkező energia nem fogy el az este, és felhalmozódik a zsír formájában az oldalán és a fenék és a has. Az orvosok azt tanácsolják, hogy teljesen lemondani evés után hat órakor este. Ez azt jelenti, hogy meg kell lefeküdni, szopás tapasztal hasi görcsök? Egy nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljunk a kellemetlen érzés - egy pohár kefir lefekvés előtt. Ez a szokás minden bizonnyal játszik az Ön javára, ha a célt tűzte ki, hogy távolítsa el az oldalon.
Milyen termékeket kell előnyben részesíteni?
Megéri, hogy ragaszkodni különösebb diéta, ha szabad kérdeznem? Ha a „diéta” nem okozza a negatív érzelmek, akkor próbáld meg. Kiváló eredményt könnyű elérni a segítségével a Kreml diéta, rizs, valamint az eljárás Montignac. Azonban a gyors vagy expressz diéta - nem a legjobb asszisztensek, amikor szükség van, hogy távolítsa el az oldalsó mert úgy tervezték, csak a kiválasztás a szervezetből a felesleges folyadékot és toxinokat. Nem mindenki fordul szigorúan követik a diétát választotta, de abszolút minden erejét, hogy válasszanak a jó minőségű és egészséges termékeket. Ha teljesen megszünteti a diéta a lisztet és édes, hamarosan észrevehető eredményt.
- Ártalmas félkész termékek cserélni kell a friss zöldségek helyett sült sonka pörkölt enni baromfi. Előnyben részesülnek azok a sovány húsok. Gabona, sajt, főtt tojás, gyümölcsök, zöldségek, saláták, joghurt és a kefir - az alapja az egészséges táplálkozás.
- Fontos hely kellene a halak táplálkozás. Kell utasítania cukros szénsavas italokat. Akkor cserélje ki őket tiszta vízzel, vagy a zöld tea vagy gyümölcslé. Ragaszkodnak az egyszerű szabályokat, látni fogja, hogyan kell változtatni a szám, és gyorsan elhagyni az oldalán.
Ahhoz, hogy távolítsa el az oldalon, akkor növelni kell a fizikai aktivitás
Még étkezési jobb, de ez nem ennek a gyakorlatokat, az oldalán nem lehet eltávolítani. Minden, ami lehet elérni diéta - ez csak fogyni, zsírt hagy arányában az egész testet, és a „fülek” a csípő marad. Helyes alak a legproblematikusabb területeken segíteni speciális gyakorlatok a súlyozás a láb. Nos, ha lehetősége van arra, hogy vegyenek részt az osztályok a tréner egy fitness klub, és ha nem, akkor kell fejleszteni sporttudományi magát otthon.
Mik a főbb szabályok a sport? A legfontosabb dolog - a rendszeresség. Napi gyakorlat hozzájárul a gyors céljainak eléréséhez. Az időhiány, próbálja, hogy vegyenek részt legalább háromszor egy héten. A második szabály -, hogy ne egyenek egy órával edzés előtt és után két órával. És végül, az utolsó - az összes gyakorlatokat végeznek 2-3 meghatározza legalább 10-szer, és a többi között meghatározza az engedélyezett legfeljebb két percig, sőt, kívánatos ebben az időben, hogy lassan megy.
Lecke mindig kezdődik bemelegítő, időtartama, amely nem kevesebb, mint 15 perc alatt. Ekkor érdemesebb csavarja a karika és ugrókötél. Most megy a fő része az edzés.
Osztályok a vízben - egy nagyszerű módja annak, hogy tisztítsa meg a fél
Bár a nyaralás a tengerparton, vagy a tó, biztos, hogy kihasználják a hatalom a jótékony vízzel távolítsa el a lerakódásokat a széleken. Nem semmi, mert a vízi aerobik edzők ajánlom, hogy ne a medencében, vagy bármely más szerv vizet. A tény az, hogy minden gyakorlatot a vízben sokkal könnyebb elvégezni, mint a szárazföldön, bár az izmok tapasztalja ugyanazt a terhelést ugyanabban az időben. Íme néhány hatékony gyakorlatok, akkor fogadja el.
1. Állj egyenesen, emelje fel a jobb lábát, akár 90 fokos, hajlítás ez a térd. Ezután mozgassa meg az erő az oldalon. vízállóság, amikor meg kell zavarja a gyakorlat, hanem az, hogy létrehoz egy mágikus hatása van.
2. lépés mélységben, ahol a vízszint eléri a vállát, hogy ugrik a helyére, és megpróbálta felemelni a lábait olyan széles, mint lehetséges.
3. Miközben egyenesen állva, hogy hinták vissza az egyik lábát, majd a másikat. By the way, ez a gyakorlat is erősíti az izmokat a fenék.
Tény, hogy távolítsa el a fél nem olyan nehéz, ha teszik a szabály, hogy kövesse a fenti utasításokat napi rendszerességgel. A lényeg itt - türelmet és kitartást. Ne felejtsük el, feláldozva félúton, akkor nem lesz képes elérni a célját.