Receptek szoptató anyák
Nem titok, hogy közben a szoptató anya a teljes étkezést és a baba szorosan összekapcsolódik. Tehát a lényeg az étrendben a szoptató anyák - a fajta és az egyensúly.
Változatos és az egyensúly - a fő szempontok az étrendben szoptatós anyák
Sok leendő anya szoptatás megfigyelni a szigorú diéta, elkényezteti sok tekintetben és étkezési monoton.
De még a kis termékek listáját akkor ideális, ha a szoptatás kiváló alapot száz finom receptek a szoptató anyáknak.
Tehát, érdemes megjegyezni, hogy annak érdekében, hogy fenntartsák a szoptatás anya kell fogyasztani 2-2,5 liter folyadékot naponta. Meg kell meglehetősen gyenge gyógytea, kompótok, gyümölcslevek áfonya, fekete áfonya, vörös áfonya, vörösáfonya.
De a teljes mennyiségű folyadékot is tartalmaz levesek, amely tökéletesen változatossá az étrend a szoptató anyák.
első fogás
Az első hónapban a születés után ki kell zárni cékla, káposzta leves és a levesek tartalmazó hüvelyesek: bab, borsó, stb De ugyanakkor zöldséglevesekhez, levesek, gabonafélék, csirke tészta leves - tökéletes első étel a szoptató anyáknak .. Például lehet készíteni:
Burgonya és sütőtök krémleves
Szükséges összetevők:
- Sütőtök, kimagozott - 250 g,
- Burgonya - 250 g,
- Tökmag - Zhmenya,
- Gyömbér por - 1 tk
- Só, őrölt fekete bors - egy csipetnyi,
- Tejföl - 2 evőkanál.
- Petrezselyem, kapor, pár szál koriander.
előállítás:
- Sütőtök és a burgonya héja és vágjuk apró egyenlő darabokra. Tedd őket egy edénybe, és fedjük be vízzel, olyannyira, hogy az kiterjed a sütőtök burgonyával 2 ujját.
- Tedd a pörköltet. Forraljuk fel, csökkenti a hő, majd hagyjuk forrni a fedél alatt zárva, amíg főtt.
- A fermentlevet leengedjük egy másik tartályba, és a fennmaradó zöldségek segítségével turmixgépben őrölni, amíg sima. Ezután öntsük a levest, amíg a kívánt krémes állagú, és teljes tartalmát a turmix ostor ismét alaposan.
- Leves sóval és borssal, és adjunk hozzá egy kis gyömbért.
- Ismét fel a levest felforraljuk, így azt egy forraljuk. Miután a leves forrni, majd kapcsolja ki az égőt kell azonnal.
- Kész öntsük a levest egy tálba, majd adjunk hozzá tejfölt és meghintjük fűszernövények és tökmag.
Krém nyúlhús
Szükséges összetevők:
- Nyúl - 1 db,
- Növényi olaj - 4 evőkanál.
- Liszt - 2 evőkanál.
- Tojás - 2 db,
- Krém vagy tej - 1 csésze,
- Vaj - 1 tk
előállítás:
- Meg kell főzni egy nyulat, így húslevest, majd óvatosan szét a nyúlhús a csontok. Rész filé hagyja díszíteni.
- A fennmaradó húst görgetni egy húsdaráló 2-3.
- A kapott pürét hozzá 2-3 evőkanál a lehűtött húsleves és alaposan keverjük össze.
- A lisztet a serpenyőbe, tedd a tüzet. Öntsön 2 evőkanál olaj. Egy kis Fry, alaposan keverjük össze. Öntsön 4 csésze forró levest, és hagyjuk a tűzön további 20-30 percig.
- Az így kapott mártást szűrjük, majd tegye a nyúlhús mártással, alaposan keverjük össze.
- Ha a leves kiderült túl vastag, akkor lehetőség van arra, hogy öntsünk egy kevés forró húslevest.
- A leves só, beletesszük a vajat és a tojások sárgáját, amit össze kell keverni a tejjel.
- Soup fel a tűz, és forraljuk fel.
- Kész öntsük a levest egy tálba, tedd a finomra vágott nyúl filé.
A leves, akkor küldjön egy pirítóst. A szeretője fekete kenyeret érdemes megjegyezni, hogy a fogyasztás korlátozni kell, így a nap csak enni akár 100 gramm fekete kenyeret.
Figyelem szülők kérjük, olvassa el az asztal súlyra vonatkozó előírásoknak, és a növekedés a gyermekek egy év alatt.
Mintegy sajátosságai gyermekek fejlődését egy év után a tárgyalások ezt az anyagot.
Főételek
Szoptatós anyák a diéta teljesen kizárja a költségek rák, rák, a makréla és korlátozzák a használatát a füstölt és konzerv.
Ezért választotta alkalmas receptek szoptatós anyáknak kell választani azokat, amelyekben az alkotórészeket bejelentett sovány marhahús fajták, a sertés és a nyúl, pulyka, csirke mell és a hal - a folyami vagy fehér fajta hal.
Díszíteni lehet főzni bármilyen gabonafélék, tészta, burgonya, és forraljuk vagy STTs zöldség vagy süssük őket a grill. Gyermekorvosok javasoljuk, hogy legyen óvatos, paradicsommal és a padlizsánt, ami allergiás reakciókat okozhat gyermekeknél. Például lehet készíteni:
Pályázat húsgombóc csirke és brokkoli
Az anyák tudni kell, hogy a brokkoli - a legjobb választás. amely a továbbiakban is alkalmas, mint az első etetés a baba, mert 100 g ilyen növényi tartalmaz egy napi mértéke a magnézium, a béta-karotin, folsav és a cink. És az aszkorbinsav brokkoli több mint 2,5-szerese a narancs által!
Szükséges összetevők:
- Csirke mellek - 4 db,
- Tojás - 2 db,
- Zsemlemorzsa vagy zsemlemorzsa - 2 evőkanál,
- A szilárd reszelt sajt - 50 gramm,
- Brokkoli - 300 g,
- Sárgarépa - 200 g,
- Csirke vagy zöldség erőleves - 1 liter.
előállítás:
- Be kell kapcsolnia a csirkemellet egy húsdaráló.
- Növényi pörkölt növényi vagy csirke húsleves. Ezután adjunk nekik a sót, és nagyon kevés fűszerrel.
- Főtt növényi keveréket kivonat néhány brokkoli florets és vágjuk apróra. Ezután adjuk hozzá a brokkolit csirke finomkodik.
- A tömeg a csirke tegye korábban reszelt sajtot finom reszelő, 2 felvert tojás és zsemlemorzsa. A kapott masszát alaposan összekeverve. Ha a következetesség túl vékony, szükség van hozzá némi zsemlemorzsa vagy zsemlemorzsa.
- A kapott darálják pofon kis golyókat nedves kézzel.
- A serpenyőben magas élek vagy serpenyőbe öntsük növényi húslevest. Óvatosan helyezze vissza a húsgombócokat, és főzzük őket, amíg meg nem puhul.
Tálaljuk húsgombóc zöldségekkel.
Sült hal töltött hajdina kása
Annak érdekében, hogy töltse ki a nők igényeit napi szükséges vitaminok és ásványi anyagok a szoptatás alatt tökéletes fehér hal fajták - fehérjeforrás, B-vitamint, jód, magnézium és a foszfor.
Szükséges összetevők:
- Hal - 750 g,
- Hajdina - 100 g,
- Tojás - 2 db,
- Tejföl - 1 csésze,
- Hagyma - 1 db,
- Flour - 1 evőkanál,
- Olaj - 3 evőkanál,
- Só - egy csipet.
előállítás:
- Meg kell tisztítani az egész halat, levágta a fejét a bordák és vágás nélkül a has, távolítsa el a zsigerek.
- Alaposan mossuk le a hal belsejében a has, hogy dörzsölje a törülközőt, só.
- Pre-főzni hajdina kása. Forraljuk valamint a tojást és vágjuk őket.
- Pirított hagymát.
- Sült hagyma, főtt hajdina kása, főtt tojás apróra vágott össze. Elején a halat.
- Halak tekercs liszt és tedd egy serpenyőben vajat. Fry, amíg aranybarna.
- A hal kerül be a sütőbe. 5 perc elteltével, távolítsa el és kenje a tejfölt. Ismét tedd a sütőbe. Minden 3-5 percig, hogy szósszal öntsük képződik.
- Pörkölés időtartama függ a méret a hal és az előre meghatározott hőmérséklet. Általános szabály, hogy elég 30-40 percig.
Ahhoz, hogy a halak, akkor küldjön egy sült burgonya vagy saláta zöldség.
Édesipari termékek értékesített az üzletben, akkor nyugodtan enni édességet és a kekszet.
De ez a legjobb enni sütemények saját főzés és akkor biztos lehet benne, hogy nincsenek tartósítószerként egy kézzel írt sütés.
„Édes” receptek szoptatós anyáknak - ezek igazi kis remekművek, ami után anyám és boldog kell etetni, és a baba lesz a leghasznosabb vitaminok, és még mindig nem kell szenvednek kólika és kényelmetlenséget az emésztőrendszerben.
Így elkészítheti:
Túrós rakott „Zest”
Emlékezzünk vissza, hogy a túró tartalmazza az összes aminosavat szükséges a szervezet számára, mind az anya és a baba. Foszfort és kalciumot, mely oly gazdag sajt, segít kialakítani a csont morzsákat rendszert.
Szükséges összetevők:
- Sajt - 500 g,
- Búzadara - 2 evőkanál.
- Tojás - 3 db,
- Fahéj - 0,5 tk.
- Mazsola - 3-4 evőkanál.
- Tej - 50 ml
- Vaj - 1 evőkanál,
- Flour - 1 tk
előállítás:
- Szükséges, hogy a mag nélküli mazsola, öblítse le hideg víz alatt és pat száraz.
- Túró szitán.
- Búzadara a tejet és hagyjuk duzzadni 5 percig.
- Liszt enyhén forgassa mazsola.
- Búzadara és mazsolát hozzá sajtot, és keverjük.
- Külön a sárgáját a fehérjék és fehérjék fagyasztószekrénybe helyeztük 10 percig.
- A mixer verte is a tojás sárgáját, adjunk hozzá cukrot bennük. A kapott konzisztencia összekeverjük búzadara-túró tömeg.
- Fehérjék ostor, amíg az erős habképződés, és keverjük őket nagyon pontosan a ömlesztve.
- A zsír egy sütőedénybe olajjal és helyezzük a tésztát benne.
- Tedd egy kemencében 180 ° C-on, és süssük 30-40 percig.
Ahhoz rakott be lehet nyújtani egy gyógytea vagy befőtt.
Apple éles „Kiváló ebéd”
Alma - tárháza tápanyagokat. Ezek tartalmazzák a pektin, ami hozzájárul a normál működés az emésztőrendszerben. Továbbá, az alma gazdag vasban, amely segít a vér kialakulását, és a kálium, előnyös a szív.
Szükséges összetevők:
- Alma - 500 g,
- Cukor - 250 g,
- Vaj - 200 g,
- Liszt - 350 g
- Fahéj - 0,5 tk
előállítás:
- Meg kell alaposan keverjük össze a lisztet és a cukrot egy széles, lapos tálba.
- A hűtőszekrényből, hogy a vaj és vágjuk kockákra.
- A cukor és a liszt adjuk hozzá az olajat, és vágjuk a keveréket morzsa széles késsel.
- Alaposan mossuk le a almát, húzza őket a bőr, távolítsa el a mag és szeletekre vágjuk, amelyek azután meghintjük 1 evőkanál keveréke liszt, cukor és a fahéj.
- Kenje meg a sütőformát vajjal, tedd az almákat, és a felső olajbetöltő azok chipek.
- Sütőben 180 ° C-morzsolódik, és süssük 40-45 percig.
- Ready morzsolódik Hagyjuk kihűlni, majd vágjuk darabokra.
Szolgálják ezt a kiadós és egészséges desszert akkor egy kis vanília fagylalttal.
Biztosak vagyunk benne, hogy készül a fenti előírások szoptatós anyák, anyák veszi be a jegyzetet, és biztos popotchuyut őket a jövőben a fiatalabb babák.