Hogyan lehet eltávolítani a gyomorból otthon fogyni gyorsan és távolítsa el a zsírt az oldalán, egyszerű gyakorlatokat
Mi van, hogy őszinte legyek, minden álma, amelynek karcsú alak egy lapos has. Az álom minden nő - egy darázs derék oldalfalak nélkül, és a férfiak - a megkönnyebbülés feszes has a kockára vágott sajtó. De gyakran vágyak nem mindig felelnek meg a valóságnak. Egészségtelen ételek, a testmozgás hiánya, állandó stressz és a túlevés provokálni egy sor extra kiló, ami könnyen kezdenek „díszítik” a has és a csípő.
Miért kapok zsír a gyomrom és az oldalán?
- Ennek fő oka a zsír felhalmozódását a has és a lágyék lehet tekinteni, mint az egészségtelen táplálkozás. Azok, akik gyakran engedik magukat sült burgonya, csirkezsír, édességeket, tudják ezt első kézből.
- Túlzott mennyiségben a kalória - egy közvetlen út a túlsúly. Miután a belekben peretravlennuyu kapott élelmiszert, aztán szintetizálja be energia formájában kalóriát. Ha nem fogy el az összes kapott információk élelmiszerek energia, a test kezd, hogy egyfajta „tartalékok” a zsír formájában a derekát. A áramtőzsde úgy van kialakítva, hogy abban az esetben a stressz vagy az éhezés, a szervezet elkezdi „enni” kövér korábban halasztani.
- Az egyik leggyakoribb oka a lógó hasa és az oldala is tekinthető állandó feszültség, amely provokálja az éhségérzetet. Ez különösen igaz a nők számára. A nők megpróbálják pótolni a stressz mézes sütemények és édességek. Férfiak eltávolítás idegi feszültség segítségével az alkohol, és nem kis adagokban.
- Kitágult gyomor egyik fő probléma az emberek egy nagy hasa. Az ellenőrizetlen táplálékfelvétel serkenti a gyomor izmai megfeszülnek. Gyakori étkezési technikák nagy mennyiségben nem adnak a gyomor időt a regenerálódásra. Emiatt, az izmok teljesen nyugodt, és végül elveszti visszaállítása.
- A hiánya az aktív életmód jelentősen lelassítja a folyamatot égés kalóriatartalmú, anyagcsere lelassul, és a belek leáll megfelelően. Akaratlan lemond reggeli torna, képzés a torna, séta a friss levegőn, swing sajtó vezet az a tény, hogy a hasi izmok kimerülnek. Ők nem képesek fenntartani a testzsír felhalmozódott megfelelő táplálkozás miatt.
- Zsíros has - ez egy ismert probléma, szinte minden fiatal anyák. A bőr ezen a területen van nyújtva a terhesség alatt, és nem mindig vissza gyorsan. Ezért az ilyen kozmetikai probléma meg kell oldani otthon gyakorolni.
Milyen ételeket kell hagyni / hozzáadott
Ahhoz, hogy a szervezet nem tett zsír tartalékok a hasi területen, és fél, szükséges, hogy szigorúan ellenőrzik a minőség és a mennyiség az elfogyasztott étel. Minden beérkezett kalóriát kell feldolgozni. Ne üljön az edzőteremben órákig, akkor a legjobb, hogy dolgozzon ki a maguk számára egy diéta a megfelelő táplálkozás.
Mely termékeket ki kell zárni
Nem lehet itt:
Ha gyorsan fogyni hasa és az oldala ajánlott enni több gyümölcsöt és zöldséget, hogy a zöld és piros.
Ezek az élelmiszerek a következők lehetnek:
Hogyan lehet gyorsan eltávolítani a felesleges zsírt a has és a lágyék?
Fogyókúra nélkül megszabadulni az ilyen „ballaszt”, természetesen lehetséges, de a folyamat hosszú lesz elég. Ha valaki akar egy pár hétig, hogy meg tudjunk, meg kell alkalmazni, hogy pontosan diéta.
Az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy lefogy kell tekinteni, hogy az étrend teljesen kizárja a diéta só és cukor. Salt aktívan támogatja a vízvisszatartás a szervezetben, és a cukor egy egyszerű szénhidrát-aktív, ami szinte azonnal felszívódik.
Ahhoz, hogy a tulajdonos egy lapos has oldalfalak nélkül, meg kell keményen dolgozni. Néhány ember megy egy nagyon radikális módszerekkel - üljön a mono-diéta. Mono-diéta egy 1-2 kisgépek egy egész hétre.
Az ilyen termékek lehetnek:
A lényege az étrend alapját jelentős csökkenését kalóriabevitel. A diéta a heti étrend állhat csak néhány élelmiszerek. Az ilyen eljárás akkor tekinthető nem egészen pontos, de nagyon hatásos.
Fontos! Ül egy mono-diéta csak azoknak, akiknek nincs probléma a szív, belek, a gyomor és a vesék. Bármilyen krónikus betegség az étrendben ronthatja.
Kiválasztása élelmiszerek a diéta, emlékeznünk kell arra, hogy az élelmiszer-bevitel 1 bevitelt alacsonynak kell lennie. Meg kell helyezni a két tenyerét. Az étkezések számának el kell érnie 5-6 alkalommal egy nap.
Major fogyás szabályok
Ha még mindig nem tudom -, hogyan lehet gyorsan eltávolítani a gyomor és a csípő, akkor meg kell hallgatni a következő ajánlásokat:
- Az utolsó vacsora kell befejezni 3-4 órával lefekvés előtt. A gyomor kell adni időt megemészteni az ételt és az emésztést.
- Minden reggel, meg kell inni 1-2 pohár meleg vizet citromlével.
- A teljes összeg a vizet iszik naponta kell 1,5-2 liter.
Ez fontos! Megfelelő fogyasztás tiszta szénsavas vizet javítja a bőr, megdorgálja csere folyamat eltávolítja a hulladékot, csökkenti a hangerőt. A „víz” nem tartalmazza: tea, kávé, leves, vagy gyümölcslé.
- Ahhoz, hogy húzza meg a bőrt a hason és fél kell minden nap, hogy a 30 perces töltés.
- Étkezés után, akkor nem iszik vizet 1,5 órán át.
- A saláta lehet tölteni a citromlevet, a len- és olívaolaj. Nem kívánatos, hogy használja az olajvezeték a napraforgó és a kukorica.
- Ahelyett, hogy a só élelmiszer a legjobb, ha hozzá mindenféle gyógynövények (petrezselyem, kapor, bazsalikom).
- Ahhoz, hogy az íze a főtt hús lett fényesebb és eredeti, mint a pác, akkor fekete bors, koriander, kurkuma, kömény, szezámmag.
- Szükséges, hogy hagyja abba, hogy enni éjjel. Éjszakai „raid” a hűtőben állás gyors súlygyarapodás, nem csak a has és a lágyék, hanem az összes többi testrész és a belső szervek.
- Segít megszabadulni a megereszkedett has bizonyos vitaminok:
- jód (tengeri sovány hal, paprika, tengeri moszat)
- cink (borjúhús, eper, tökmag)
- kálium (alacsony zsírtartalmú túró, joghurt, élesztő, paradicsom, zeller).
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír keresztül gyakorolja?
Kizárása az étrendből az édes, só, liszt és zsír - ez az alapja minden diéta. De a lapos has egy vágyálom, ha nem vesznek részt a fizikai aktivitást.
Hogyan lehet eltávolítani a hasi zsír keresztül gyakorolja
Mindenki tudja, hogy az egyik fő gyakorlatok, amelyek segítenek csökkenteni a hasa, billeg a sajtó. Ez a gyakorlat elősegíti az izom szigorítás hasi fűző. Ezenkívül arra is lehet használni, hogy tiszta az oldalán.
Az alapvető szabályok otthoni edzéshez
- Mielőtt bármilyen edzés átvenni. Ennek tartalmaznia kell:
- körkörös mozdulatokkal a fej és vállak,
- mozog felfelé és lefelé oldalai mentén két kézzel,
- törzs,
- guggolás egy lapos vissza, és a sarok le,
- Stretching az izmok a térd,
- ugrás a helyszínen.
- A töltés után, akkor továbbra is a fő foglalkozása.
Egyszerű gyakorlatok eltávolítására hasi zsír és fél:
Gyakorlat „olló”
Az alaphelyzet - feküdt a padlón, a karok az Ön oldalán, a lábak egyenes. Szükséges, hogy rendszeresen emelni a lábát, de úgy, hogy a térdek ne hajlítsa. Kezek és tartsa a fejét a padlón. Az ismétlések száma - 30 alkalommal.
Gyakorlat az oldalsó hasizom
Az alaphelyzet - feküdt a padlón, a lábak behajlítva a térd, kezét a feje mögött. Lehetővé kell tenni, hogy szüntesse meg a testet, hogy a jobb könyökét érinti a bal térd és fordítva. Az ismétlések számát -30-40-szer 1 megközelítés.
Gyakorlat az oldalsó hasizom
Gyakorlat „statikus”
Az alaphelyzet - ült a padlón, a lábak egyenesek, kezét a háta mögött. Ez a gyakorlat segít, hogy húzza az izmok a has alsó részén, így a hát és a lábak egyenesek. A lábak kell szüntetni a padló 10-15 cm, és ebben a helyzetben tartsa a maximális időt. Meg lehet kezdeni 1-2 percig.
Gyakorlat oldalán
Az alaphelyzet - az oldalán feküdt, karjait a oldalon, a lábak egyenes. Szükséges, hogy a párhuzamos emelési a bal karját és a bal lábát, hogy kézzel is érintse meg a lábát. Az ismétlések számát 10-szer mindkét oldalon.
Azt viszont hula abroncs!
Készíts egy nagy áttörés a folyamat fogyókúra a has segít pakolás vagy hula-abroncs. Ez sportfelszerelés nem csak segít csökkenteni az izom, hanem a könnyen megbirkózni lassú anyagcsere-folyamatokat a szervezetben. Masszázs mozdulatok fokozzák a bélmozgást, amely felgyorsítja a élelmiszer- és a tápanyagok beépülését.
Forgasd meg a karika, amire szüksége van egy statikus helyzet - láb váll szélessége egymástól, kezét a feje mögött, egyenes háttal. Már a kezdet kezdetén elég lesz 5-10 percig. Minden nap a karika forgási idő növelhető 1-2 percig. A karika lehet az igazi népi orvosság a lógó has, amely mindenki számára elérhető, aki szeretne fogyni.
- Intenzív edzés során kell inni akár 0,5 liter vizet.
- Miután megerőltető testmozgás, kívánatos, hogy a kontraszt zuhany. Hideg és meleg víz folyik kell irányítani mind a gyomor és a csípő.
Gyakorlati tanácsok. Egy hónap múlva a képzés lesz képes látni észrevehető eredményeket, ami a legfontosabb - a rendszeresség. Továbbfejlesztett képzést kell elvégezni, legalább 3-szor egy héten.
Amellett, hogy az élelmiszer és a sport, meg kell figyelni, hogy kozmetikai kezelések! A bőr a has és a lágyék válik rugalmassá, pull, néhány gyakorlat nem elég. Kézzelfogható hatása lehet csinálni masszázs, maszkok és a test pakolások. Gyakran előfordul, hogy amellett, hogy a felesleges zsírt, azt látjuk, a has és a lágyék cellulit. Megtisztítani a szervezetet a narancshéj segít mézes masszázs.
Ehhez gőzöléssel bőr kell alkalmazni egy kis mézet. Meg kell dörzsölni a bőrbe egy körkörös masszírozó mozgást, körülbelül 5-10 percig. A nagyobb hatás, a gyomor lehet folpack 10-15 percig. Öblítse le meleg vízzel.
Szintén egy jó kozmetikai eredményt hoz, fehér és kék agyag. Ezek mélyen behatolnak a bőr pórusait, és gyorsan húzza. Ahhoz, hogy egy ilyen maszkot keverni 2 evőkanál agyag vízzel és néhány csepp mandula olaj. Alkalmazni masszázs mozdulatok a problémás terület, ne öblítse le, amíg száraz.
Most már tudom, egy csomó titkot, hogyan lehet fogyni, és távolítsa el a zsírt a hasa és az oldala. Mi már fedetlen alapvető szabályainak megfelelő táplálkozás fogyás otthon. Tehát most már csak azt, hogy egy világos célt, és megy is.
Ha csak enni az egészséges táplálkozás, a rendszeres testmozgás, és csak szereted magad, akkor az eredmény nem sokáig kell várni!