ásványi sók
Olyanok, mint a vitaminok legyen az ételeinkben, mint szükséges az élet és az aktivitás a testünket.
Nátrium - az egyik fő alkalikus elemek a szervezetben. Hála neki, mész és magnézium megmaradnak a vérben és a szöveti folyadékokban. nátrium-hiány keményedését okozza az artériás fal, a vér pangás a kapilláris erek, epeúti kövek, vizelet máj, sárgaság. A nátrium-kimenetek a szövetekből a tüdőbe a szén-dioxid, ha nátrium-hiány jelenik meg a szívbetegségek, a cukorbetegek és elhízott és megfullad. A nátrium-forrás a sósav. része a gyomornedv. Csak a nátrium-vas elfog oxigént a levegőből.
Ez a leginkább szükséges eleme az oxidációs a mi vért, ez elősegíti a kialakulását a vörös gömböcskék (hemoglobin) benne. Hiánya vas a szervezetben létrehoz egy akut vérszegénység, csökkent életképessége, apátia, klorózis. A tárolási helye, a vas a szervezetben pechen.Bolshe összes vas van spenót, saláta, eper, spárga, hagyma, sütőtök, dinnye.
Kálium - jelentése egy alkálifém, szükséges az izom épületben. A szervezetben szükség van a máj és a lép, valamint a belek, amely segít megemészteni a zsírok és a keményítő.
Így az étel. gazdag kálium, hasznos a székrekedés. Ugyancsak hasznos rossz vérkeringés, a gyengülő szív, különböző gyulladások és bőrbetegségek, a rohanás a vért a fejét.
Kálium hiány teremt izom ernyedtségi és merevség, csökkenti a mentális élet aktivitását. A legtöbb rendelkezésre áll a nyers zöldségek, savas gyümölcsök, különösen citrom, áfonya és borbolya, valamint számos, a korpa, dió, mandula, gesztenye.
Kalcium biztosítja az erős csontok és egész csontvázak alapján. A mennyiségű, hogy az emberi szervezetben a ¾ az összes ásványi elemeket tartalmazott benne.
Szív. a legerősebb szerv a test, meg kell kapnia a kalcium 7-szer több, mint bármely más szerv, például a kalcium elengedhetetlen a szívizom és a véralvadást.
Ő a fő forrása a vérellátás alkáli-sók, ami nagyon fontos, mert a vér általában lúgos-bázis egyensúly, ha törött, bekövetkezik a halál.
Minden mirigyek, hogy a titkos hormonok a vérben, a sejtek és szövetek mindig van elég kalcium, különben a test öregszik idő előtt. Gyermekek és serdülők kalciumra van szükségük, 3-4-szor nagyobb, mint a felnőttek, a formáció a csontok, fogak, szövetet.
Betegsége, különösen láz, valamint a fáradtság és a nagyobb bajt a test kidobják sok kalciumot, ami most is tükröződik a munka az egész testet: van sverhkislotnost vér gyengíti a máj, elveszíti aktivitását megsemmisítéséhez szükséges beleesik azt vér mérgező anyagokat kezd gyulladt mandulák tűnik epekő, és tántorog morzsolódik fogak, a testet borítja kiütés (különösen a kezében).
Bevezetés a tiszta kalcium a szervezetben nem jelent különösen nagy értéket. kell bevezetni az út mentén az élelmiszer formájában tartalmazó lúg egy szerves vegyület, szükséges, hogy a tojás sárgáját, sárga fehérrépa, fehérrépa, bab, olajbogyó, lencse, mandula, füge, karfiol, korpa, tejsavó.
Csontfejlődésben késhet hiánya miatt a foszfor. annak ellenére, hogy elég kalciumot, mint foszfor a szervezetben serkentik a növekedést és az aktivitás. Foszfor is szükség van a szellemi munka, mivel ez egy része az agy anyag; így az agy fáradtság során intenzív szellemi munka társított foszfor csökkenést. Másrészt, aránytalan mennyiségét tartalmazzák a test és okoz különböző tumor váladékok a kostey.Fosforom különösen gazdag halmájolaj, a tojássárgája, a sajt, gabona korpa, retek, uborka, saláta, dió, mandula, száraz lencse és száraz borsó.
Seranahoditsya minden sejtek és szövetek az emberi test. szerves része a haj, a köröm, izmok, epe, széklet, gázok, moche.Yavlyaetsya antiszeptikus a beleket. mérsékli a túlzott oxidációt foszfor, fenntartja a vitalitás idegeket. Kén-hiány okozhat ingerlékenység, idegesség, daganatok, fájdalmas jelenség a bőr, az idegrendszer kiütések és bizonyos mértékig elősegíti a kialakulását egy szürkehályog szem. Sok kén ott torma, karalábé, káposzta, tojásfehérje, korpa, dió és a kínai dió érett rozs és a búza.
A szilícium az izom. idegek, a bőr, a haj és a körmök. Hiánya hajhullást okoz, törékeny körmök, hozzájárul a betegség cukorbetegség. A legtöbb szilícium a bőr friss gyümölcs és a korpa gabonafélék. Ezen kívül, egy kis uborka, spárga, saláta, petrezselyem, cékla és az eper.
Klór hozzáférhető a szervezetben kombinálva nátrium. kálium és a kalcium, mint a sósav. Ez a forma segít a szervezet megemészteni és hasznosítani proteinek (fehérjék) és leküzdésére olyan paraziták, amelyek a mi szövetekben. A hiánya azt eredményezheti, rossz emésztés, és ami a legfontosabb - a vizeletkiválasztó vérmérgezés. A legtöbb klórral osztriga. tejsavó, tojásfehérje, friss zöldségek - káposzta, zeller, petrezselyem. Emellett van még olaj, banán, tojás, tej és rozskenyér egy egész étkezést.
A fluor egy személy gerinc csontok és fogak, és kevésbé az izmok, az agy és a vér. Ez is része a fogzománcot: nem fluor zománc crack, rothadás fogak. A csontokat a csontváz is szenvednek nélkül fluorid. Fluorid jelen van minden gabonák, dió, bab, borsó, tojásfehérje, gyümölcsök és a zöld ovoschah.Mezhdu módon, fluorid szükséges összetevő a növényi citoplazmában, így a talaj mentes fluor, a növények nem virágoznak.
Jód a szervezetben a pajzsmirigy, és egy metabolikus szabályozó. Jódhiánya képződéséhez vezet a golyva és gyengíti az immunrendszert, T. e. A szervezet ellenálló mindenféle betegségek, csökkenti a fizikai erő a test. A legtöbb jód hínár (algák). Aztán van, hogy fehérrépa, karórépa, cékla, paradicsom, és a tengeri rákok, chilimtsah, osztriga, rák, a hering és homár.
A só nagyon szükséges a szövet és a vér, továbbá képez a sósav, amely része a gyomornedv. A hiányzó só a szervezetben vezet fogyás, és bővelkedés káros hatással van a szívre.
Magnézium szerint a csontok és fogak különösen keménység és szívósság. Az idegek, az izmok, tüdő, agy, ő is egy kis mennyiségű közölve a rugalmasságát és sűrűségét. Hiánya befolyásolja az idegrendszer feszültséget. A magnézium található spenót, paradicsom, zeller, dió, füge és a korpa.