Hogyan lehet eltávolítani a diastasis recti
Rectus abdominis - ez az izom fűző a medencét, hogy a mellkas vonal vonal. Ez egyike azoknak a izomcsoportok, amelyek felelősek a stabilizációs testünk térben. Normális esetben a rectus abdominis nagyon szoros kapcsolatban egymással, és vannak összekötve, ín, úgynevezett linea alba. Ez a vonal közötti ellentmondás a fascia és az izmok a has két területre, a bal és a jobb, vagyis a a kialakulását a túlzott távolság közöttük alakul diastasis.
Ki leggyakrabban onvoznikaet?
Diastasis leggyakrabban fordul elő a nőknél, akik szült. Sőt, minél több terhesség egy nő szenvedett, annál nagyobb a kockázata a „fogás” a betegséget. Miért? A válasz egyszerű - a növekvő magzat nyomást gyakorol a hasfal elülső, ami izomláz. Ezen túlmenően, a relaxin, a szervezetben termelődő egy terhes, lágyítja a kötőszövet, így rugalmas. Maximum közönség elterült diasztáz- - szülés a nők, akik gyengék voltak myshsch sajtó és a nők 40 éves.
Ez abban nyilvánult meg, akik képzetlen alanyok a szervezet egy nagyobb terhelést, ami neki egy állam túlzott megterhelés. Az emberek veleszületett gyenge kötőszövet. Abban az esetben, örökletes hajlam, Diasztáz lehet általános patológia.
Diastasis fordul elő, akik nem követik a helyes technika a gyakorlatok az edzőteremben. Ha kárba csinál súlyemelő izomgyengeséggel kéreg nagy törzs lehet váltja az előfordulása Diasztáz.
Diastasis hasi izmok nem okoz fájdalmat. Ez elsősorban negatív esztétikai szempontból. A has válik petyhüdt, gyenge, kialakult egyfajta kötény-görgő az alhasi a köldök alatt.
Hogy van diastasis?
A Diasztáz három fejlettségi:
Stage 1 - 5-7 cm;
Stage 2 - több, mint 7 cm;
Stage 3 - több mint 12 cm-es.
Ha azt szeretnénk, hogy rögzítse, akkor meg kell kezdeni fitness. Bármely szakaszában, ha a munka a helyes irányba és a testmozgás, a távolság, amely meghatározza a mértékét Diasztáz csökken.
Hogyan jelenlétének meghatározására diasztáz-?
Ez nagyon egyszerű, és lehet tenni függetlenül. Le kell feküdnöm, hajlítsa a térdét, akkor lehet emelni, ami az előre feszültsége egyenes hasizom, azaz, hogy végre valami csavaró vagy feloldása ház, tépje le a spatulával a felület, amelyen hazudunk. És a saját próba ujjait lassan a mellkas le. És kezdődik, hogy a szonda a távolság a vonal mentén a köldök. Ha úgy érzi, nem, ez azt jelzi jelenlétét Diasztáz. Figyelemmel kell kísérni a mélység, a túl sok nem éri meg a squeeze.
Milyen típusú gyakorlatok ajánlott diastasis?
Kezdetben, amikor elkezdtem, hogy vegyenek részt diasztáz- kerüljék a gyakorlatokat, hogy így dinamikáját. Szükséges, először is, hogy végre statikus gyakorlatok - csíkok, fény göndör, légzés helyesnek kell lennie. Kerülje gyakorlatok, amelyek magukban foglalják a hátán fekszik egy fitball. Mivel már van pererastyagivanie izmokat. Szintén elhagyni a jóga jelent, amelyek túl feszített hasi izmok. Azt javasoljuk, testmozgás vaakum. Ez a gyakorlat, amikor teljesen kilélegzett az összes levegőt, és a maximális húzta gyomorban.
Ez azt jelenti, nem statikus gyakorlatokat rendszeresen, amelynek során vagyunk abban a helyzetben, egy forgalmas sajtó. És míg ő levonni bizonyos ideig, akkor vissza a kiinduló helyzetbe, és ismételje meg újra.
Milyen gyorsan gyógyítható diastasis?
Attól függ, hogy milyen mértékben. Ha a kezdeti szakaszban, majd 1,5-2 hónap lesz már látni az eredményeket. A nagyobb színpadon, a korrekciós tag növekedni fog. És így 1 hónapon belül láthatja az eredményt. Ez mind a magas színvonalú munkát és a rendszeresség.
Sok tévhit diastasis ...
Igen, mítoszok nagyon. De nem hiszek bennük.
- Van egy mítosz, hogy diastasis kárt okoz a gyomorban, szenved a belső szerveket. Ez mind igaz.
- Tól Diasztáz lehet eltávolítani csak a műtét. Nem, minden attól függ, a betegség súlyossági foka.
- Diastasis fájdalmat okoz. Nincs fájdalom, nem tőle.
- Kismamáknál kell várni 10 hét, hogy ne adja a terhelést a hasi izmok. Sőt, jó néhány nap, hogy visszaszerezze, és nyugodtan folytathatja a tornatermet, lehetővé téve, hogy szüneteltesse a kialakulását és fejlődését a Diasztáz.
- Sok nő, hogy depressziós, azt gondolva, hogy a gyomor a szülés után nem lehet újra a korábbi megjelenést. Ez egy mély tévedés. Szükséges, hogy ellenőrizzék a diéta terhesség alatt, és folytassa a fizikai aktivitás. Ha van tapasztalata a képzés, majd idő után az izmok „emlékeznek”, és visszatér az előző formában.
Ha a gyanú, diastasis, akkor forduljon a szakértők. Ha fel diagnózist kell készíteni az egyedi programot egy személyi edző. Ne próbálja megoldani a problémát. Vigyázz magadra!