Hogyan lehet ellenőrizni, hogy a testtartás (és hogyan lehet megjavítani), a személyes fejlődés
A pszichológia a testtartás kell tekinteni az egyik legfontosabb külső mutatók ember belső állapotát. Egyenes hát és kihúzta magát beszélni a bizalom, nyugalom és meghatározása. Minél több ember válik peaky és görnyedt, a gyengébb lelke és akarata. Azonban a helyes testtartás is erősen befolyásolja a fizikai állapot a szervezetben. Ennek következménye a rossz testtartás gyakori hátfájás, nyak, a vállak nehézség, fejfájás, egyensúly és egyéb kellemetlen tüneteket.
Hogyan lehet ellenőrizni?
Van egy módja annak, hogy nagyon könnyen ellenőrizhető, hogy van-e a helyes testtartás. Megközelítés a fal és álljon vissza neki a parttól 4-5 cm. Legs intézkedik a szélessége a csípő. Lassan elkezd visszahúzódni, egyensúlyának fenntartása. Győződjön meg arról, hogy minden testrésze érinti a falat először.
Ha ez lesz a váll és a fenék odnovremenno- a testtartás helyes. Ha csak a fenék - a medence áll vissza, több mint amire szüksége van. Kivéve, ha a váll - csípő, éppen ellenkezőleg, erősen ívelt előre és hátra túlterjeszkedett.
Érintsd meg a fal első, csak a bal oldali része a test, vagy csak a jogot, hogy beszéljen az egyensúlyhiány. Ha úgy érzi, a hátsó falon - akkor is, és görnyedt nehézkes.
Ugyanígy, akkor ellenőrizze, hogy ugyanazt a szintet a bal és jobb oldalán. Csak akkor lesz szükség, több papírlap, és segít egy másik személy.
Pin egy nagy papírlapra (akkor görbe) vagy több kis lemez a falra úgy, hogy azok azonos méretűek és szintjét a hátad. Akkor hagyja, hogy a ceruza segítségével egy személy. Vajon minden ugyanaz, amit már fentebb leírtuk, de minden kapcsolatot a fal kérje az asszisztens, hogy jelölje meg a pontokat, ahol a hátsó megérinteni a falat. Megfordult, és látni fogja, hogy szimmetrikus a szintet a vállak, lapockák és a fenék.
Helyes testtartás, mi ez?
A megfelelő testtartás emberi fej enyhén emelkedő és finoman előre eltolódik. Mellkasi és vállak lazán, a lapockák kissé hozta vissza. Hands nyugodt, és kissé mellett a csípő. Amikor a megfelelő helyzetben testtartás a hasa készült, de minden erőfeszítés nélkül, a fenék is enyhítették. Ha oldalról nézve, a szervezet úgy tűnik, teljesen sík, és nem hajlik a felek bármelyike.
Tartva a helyes testtartás, az ember nem érzi a feszültséget és kellemetlenséget. Ha a lapos test helyzete nehéz az Ön számára, akkor van egy probléma, és kell dolgozni testtartás.
Mit kell tenni, hogy kiegyenesedik a testtartás?
Otthon, a megfelelő testhelyzet segít a régi módszer - hozott egy vastag fej szélesebb könyvet, és gyalog 15 perc alatt egy szobát úgy, hogy le ne essen.
Ez a testtartás nem szenved a jövőben, a következő tanácsokat:
- Emelés súlyt a padlóra, használja a láb izmait, nem a hátad. Erre a kis zömök. majd lelapul térdre súlyemelés.
- Tenni valamit alacsony szinten (hogy emelje a folt a padlón, töltse be a mosógép dobjába), nem hajlik a hát és a zömök, tartsa egyenesen a hátát.
- Házimunka és használata tételek, mint rongykorong, porszívó, seprű, és így tovább. N. Lehetőleg ne hajoljon előre, használja az előnye, hogy hosszú karok.
- Asztali és más háztartási felületek (vasalódeszka, mosdó) kell lennie olyan szinten, hogy használata során a vállak nem feszült, nem merült fel.
- Ha elkövetése bizonyos esetekben kell hajlítani előre (fogmosás a mosogató fölött, sampon, és így tovább. P.), enyhén szétterpesztett lábakkal és hajlítsa a térdét, hogy csökkentsék a terhelést a hátizmok.
- Próbálj meg nem marad egy pozícióban hosszabb, mint 20 perc. Változtasd meg a testtartás, gyúrja. Ha lehetséges, hogy egy 5 perces könnyű torna délben.
Néha, amikor erősen görbült testtartást független gyakorlása nem elég. Konzultálnia kell az orvos, aki fogja felírni kiegészítő kezelések, mint például masszázs, gyógytorna, május motorháztető gerinc. Mivel testtartás mindig észrevehető másoknak, és nagyban károsítja a kép egy ember utána elengedhetetlen. Megelőző gyakorlatok és egyszerű gyakorlatok segítenek, hogy állandóan a megfelelő helyzetben a hát.