Hogyan lehet ellenőrizni a testtartás otthoni módszerekkel
Fal teszt.
Ahhoz, hogy ellenőrizze a testtartás. Keressen egy sima fal nélkül lábazat a padlón. Vedd le a cipődet, marad egy vékony ruha, amely lehetővé teszi, hogy úgy érzi, a kontúrok, a test, és állj háttal a falnak. Ha tartsa egyenesen, meg kell érinteni a falat mindössze négy pontot: nyak, váll, fenék és sarok. A vezető önellenőrző fontos állni a szokásos módon, anélkül, hogy túlzott hajlítás és húzza vissza. Végtére is, fontos, hogy értékelje nem, hogyan lehet kiegyenesíteni, és a helyes testtartás ismer.
szimmetria a test.
Egyéb kritériumok helyes testtartás a szimmetria a bal és jobb oldalán a testet. Ezt a vizsgálatot el lehet végezni függetlenül a tükörben, még mindig jobb, hogy kérjen, hogy nézd meg az oldalán. Váll és a lapocka kell elhelyezni egy sorban párhuzamosan a földre. Kulcscsont megfelelő testtartás, hogy lényegében vízszintes vonalat. Fenék és a medence szárnya is lehet ugyanazon a szinten. A helyes testtartás jellemzi az azonos hosszúságú a lábak vízszintes helyzetbe.
A pontos számítást.
Helyességét a természetes testhelyzet segíti az úgynevezett kar indexet. Kiszámítjuk a karok a mellkas vonal hossza a váll a hátán. Ha a váll ív (váll vissza) vesszük 100%, a hossza a karok a mellkas egyenlőnek kell lennie 90-100%. Az is lehetséges, hogy az intézkedés a távolság a hetedik nyakcsigolya (úgy hat a legerősebben a bázis a nyak) jobbra, majd balra lapocka. Ha a számok azonosak, akkor nem lesz gond a testtartás.