Hogyan lehet csökkenteni a stresszt és hogy az élet nyugodt és boldog, érdekli a
10 fő tényező, ami segít csökkenteni a stresszt.
Ebben a korban a nagy sebesség és a nagy mennyiségű információt, a stressz számunkra, hogy egy hétköznapi állapot, és már megszűnik észre. Néha nem is tudom, mi ez tapasztalható a stressz. Már bizonyított közvetlen hatása a stressz pszichológiai állapot. Az utóbbi években a száma, akik a mentális zavarok gyorsan növekszik, és már mintegy 50% a felnőtt lakosság szenved az egyik vagy másik állam a stressz és ez közvetlen szerepet.
A stressz, hogy betette a tudományos nyelv, ez egy fizikai, mentális, érzelmi és kémiai reakció a szervezet, hogy félek a személy bosszant vele, vagy megfenyegették.
A stressz, sőt, lehet bármilyen élethelyzetben számunkra, ami az egyensúly állapotát. Oka a stressz is nagyon különbözik attól, amit nem nagyon kellemes beszélgetést a fejét a munkahelyen, és nem vásárolja meg a közvetlen veszélyt, hogy az élet és a halál egy szeretett egy. Bármilyen változás az életben, amit meg kell igazítani a már közvetlen a stresszt.
Képtelen megbirkózni a stresszel, hogy pihenjen, és kapcsolja vezet az a tény, hogy a személy könnyen hozzáférhető módszerekkel megoldani ezeket a problémákat, mint például az alkohol, egészségtelen ételek, cigaretta, csokoládé, stb Bizonyított tény, hogy a stressz közvetlen hatása van a mi élettani egészségre. kiváltott biokémiai mechanizmusok, amelyek magukban foglalják a rezsim túlélési függvény állapotban a stressz a testünkben. Például, mivel a stressz, a testünk elkezd felhalmozni zsír. amely később lesz használható tartalék erő a túléléshez, akkor is kezd megjelenni a szervezetben a hormonok, mint például a stukkó, a kortizol és még sokan mások.
A hatás a stressz gyengíti a szervezet, hogy egy személy több sebezhető betegség.
Hogyan lehet csökkenteni a stresszt és hogy az élet nyugodt és boldog:
Elfogadás és hála - gyakran nem fogadja el, hogy mi történik velünk, és ellenállnak a változásnak, úgy véljük, hogy az élet egy kegyetlen sors kísérti minket. Nem látjuk minden oldalról, hogy mi történik velünk, és haragszik az ő sorsa. Érdemes megvizsgálni, hogy ha jött 5 perc késést elkésik a munkából - ez nem a világ vége, és ideges, hogy mi már megtörtént, és amit nem lehet irányítani értelmetlen. Hogyan vették a fáradságot, hogy megtaláltuk a átmenet, hanem a határokon keresztül Moszkva. Elfogadása minden helyzetben, és megtalálni a pozitív benne, segít rugalmasabbá válnak és stabil. Dicséret a saját és mások számára napról napra!
Foglalkozás kedvenc dolog - talál időt hobbi és minden, ami jólesik. Kapcsolt és kikapcsolódás mindig segít csökkenteni a stresszt. És az is lehet, hogy vajon hoz örömet a munkád? Végtére is, ez töltünk jelentős része az életünknek.
Rest - Vegyünk egy rövid szünet, pihenni csendben hallgatni nyugtató zene, valamint a tökéletes masszázs, jóga, valamint a meditáció.
A megfelelő táplálkozás - az élelmiszer szerves része az életünknek, és a minősége és mennyisége a független állam. Választani az optimális táplálkozás, hogy feladja egészségtelen ételek és cukros italokat. Kiválasztása több hasznos és természetes élelmiszerek, egyre jobban az egészséges és vidám. És ebben az állapotban, akkor könnyen alkalmazkodni a stressz.
Kapcsolatok - „Amikor Bob van egy probléma mindenki számára, a fő probléma általában maga, Bob.” (Érdekes lesz) Meg kell tennünk magunknak a kérdést: „Do vagyok Bob?”. Néha értesítés nélkül vagyunk, hogy további stressz révén a stressz. Jó kapcsolatokat az emberek veszik körül, hogy javítsa a tér, ahol van. Meg kell körül magát pozitív és céltudatos emberek. És ne felejtsük el, hogy így magad.
Késlelteti az élet és a tettek (halogatás) - „Ne halaszd holnapra, amit ma megtehetsz.” Félretéve a legfontosabb dolog később, van egy olyan érzésem, nem ezt a munkát, és a bűntudat. Tedd fel magadnak a kérdést: „Miért van az, hogy nem akarja csinálni, amit én:” Néha a válasz akkor tényleg meglepetés! Tartozások, hogy lógott velünk, mint egy Damoklész kardja okozhat számunkra stressz. És ahogy sokszor azt gondoljuk, hogy a pihenés a nyaralás, éjszakai alvás egy hely, fontos, hogy most kezd élni.
Lelkisegély - ha tudja, hogy nem tud kijutni az Ön állapotát, akkor kérjen segítséget, az élet minket felhalmozódik annyi, amit már nem emlékszem, de jelentős szerepet játszik a hegedű a zenekar élete . (Ui Ne felejtse el a transgenerational átviteli félelem és stressz, a nemzedékek