Hogyan lehet fenntartani az egészséges életmód
Megszabadulni a felesleges. Más szóval, az étrendjét. Meg kell lemondanak a termékek, amelyek káros a szervezetben, és hozzájárul a megnövekedett testzsír. Például kizárhatja konzerv menü, chips, snack ipari termelés. Kolbász cserélje főtt vagy párolt húst. Próbálj a lehető legkevesebbet használni Viennoiserie, valamint csokoládét és cukorkát. Ízletes és egészséges helyettesítő süteményes lesz a méz és a szárított gyümölcsök. Előnyben részesítik a tiszta víz és házi lekvárok, gyümölcslevek. Gyümölcslevek és nektárok, amelyeket értékesített üzletek tartalmaz túl sok cukrot, és nem elég vitamint, így próbálja megvenni a lehető legkevesebbet. Szénsavas cukros italokat jobb visszautasítani egyáltalán.
Kap elég alvás. Pihentető alvás - a legfontosabb, hogy az egészség és jólét. Próbálja lefeküdni legkésőbb 10-11 óra este, mert éjfélig - a legjobb időt a pihenésre. Annak érdekében, hogy a test pihenni és helyreállítani a nap égve, szükség van körülbelül 7-8 óra alvás. Tehát ne üljön fel késő a számítógép vagy a TV-monitor. Próbálja vacsora legkésőbb 2-3 órával lefekvés előtt, mert nézése közben egy álom, a test minden rendszer működik sokkal lassabban. Mielőtt lefektetett az ágyra, szellőztesse ki a szobát is. A melegebb hónapokban sem hagyja nyitva az ablakot egész éjjel: a friss levegő, hogy az álom egy erős és ébredés - könnyű.
Mozogni. Add fel a lift, kevésbé használják a tömegközlekedést, és kisétál lefekvés előtt. Felzárkózását házimunkát, tartalmaz egy lemezt a kedvenc művész és kihívóan táncolt. Állandó mozgás javítja a vérkeringést, mert az izmok hang és szüntesse meg a hangulatot. Ezen túlmenően, válasszon egy pár órát egy héten sport: csatlakozzon egy medence, tornaterem, vagy fitness osztályok.
Mondja, hogy „Nem” rossz szokások. Ha Ön erős dohányos, vagy nem tud lemondani az alkohol, hogy a baráti társaság, itt az ideje, hogy komolyan gondolja a kár, hogy tegye a szervezetben. Minden eszközt, hogy megszabaduljon, amely lassan tönkreteszi az egészségét.