Hogyan kevesebbet dolgoznak és többet végezhet
Az az állítás, hogy csak egy hosszú és kemény munka vezet sikerre, a mi korunkban nem vitatott, és nem vonható kétségbe. Mi elhitették, hogy ha nem működnek hosszú ideig, ez azt jelenti, hogy nem vagyunk elég keményen dolgozik.
A jelenlegi gazdasági helyzet arra kényszeríti az embereket, hogy túlórázik, csak hogy tartsa a helyén. Sőt, sokan még dicsekedni, hogy működik 12 óra egy nap nem emeli a fejét.
De minden jelenség saját hátránya.
Egy tanulmány szerint megjelent az Annals of Internal Medicine, az emberek, akik több mint 11 órát egy nap egy 67 százalékkal nagyobb a szívbetegség kockázatát.
Más kutatók megkérdezett mintegy 2000 brit köztisztviselők és megállapította, hogy a munka több mint 11 órát egy nap kétszeresére kialakulásának esélyét depresszió. Amellett, hogy az egészségre, működési időtartam is negatív hatással van a kapcsolat, és a magánélet között.
Tehát mit kell tenni? Hogyan lépést tartani az egyre növekvő igényeket, és nem temetni magát élve a munka? Aztán fokozatosan jön a legfontosabb üzeneteket kell szállítani ezt a cikket.
Hosszú távú folyamatos működés nem teszi lehetővé, hogy tegyenek többet.
A lényeg a termelékenység, a barátok. Számos újabb vizsgálatok azt mutatják, hogy az ésszerű kombinációja munka és a pihenés lehetővé teszi, hogy több, mint ha már ennyi ideig reménytelenül odaadó munka folyamatát.
Szóval, akkor kevesebb a munka, és még hatékonyabb legyen? A rövid válasz: IGEN. De ehhez meg kell tudni, és néhány egyszerű szabályokat és technikákat, amelyek megtudhatja ebben a cikkben.
1. Focus három fő feladat a nap
A világban vannak százmillió papír, számítógép, mobil és egyéb feladat listákat. Valószínűleg még az ókori emberek magukat egy bevágást a lándzsát, hogy ne felejtsük el a tetteik.
De bármi eszközök tehetetlen nélkül egyetlen egyszerű szabály: minden reggel, szánjon néhány percet gondolkodni és írni három legfontosabb feladatok az aktuális napon. És akkor összpontosítani az erőfeszítéseket a végrehajtása a rövid listán. A legfontosabb dolog - ez a három probléma, a többi, amennyire csak lehetséges. Ez az egyszerű, de hatásos szokás nagyban növeli a termelékenységet.
2. Gyakorlat naponta 30 percig
Mindannyian tudjuk, hogy a testmozgás jót tesz az egészségének. De tudtad, hogy a testmozgás is jó agyunk?
Szerint a pszichiáter John Ratey Harvard Medical School és a szerző a „Spark: forradalmian új tudománya A testmozgás és a Brain” gyakorolni nem csak, hogy egészségesebb izmainkat, hanem segít csökkenteni a stresszt, javítja a képzés és segítenek tisztábban gondolkodni.
3. Start munka elején és befejezni időben
Kérdezd meg bármelyik sikeres ember, amikor felébred, és több mint valószínű, hogy akkor találkoznak a pacsirta. Hogy magyarázza ezt, sok különböző okok miatt, de az összefüggésben ezt a cikket, a legfontosabb az, hogy reggel van, kevesebb zavaró és nagyobb hangsúlyt fektetve a három fő napi prioritásokat.
De ahhoz, hogy a produktív, akkor is meg kell adni az agy egy jó pihenést, így hajlamosak elhagyni a hivatal vagy felkelni a monitor pontosan időben. Akkor nem csak jobban érzi magát, de lesz energikus és produktív a következő napon.
4. Telepítse a kemény határidők
Parkinson törvénye kimondja, hogy a munka célja, hogy minden alkalommal kiosztott rá. Így szerint Parkinson, ha a nagymama is írni, hogy unokahúgát az évben ő írna neki egy évben. Ha a szerkesztő adta írni ezt a cikket három nap, hogy mennyi időt fogok írni, helyes és javítani ezen opus.
Munka kitölti a feltételeket a kijelölt neki.
Így próbálja meg beadni magának reális időkereten uzhatye elvégezni a szükséges feladatokat. És próbálja tartani őket, igen.
5. A szabály 80 \ 20
Sok olvasó jól ismeri ezt a szabályt, amely szerint a 20% -át az erőfeszítés hozza 80% -a az eredményeket. Ami a cikk témáját az azt jelenti, hogy meg kell tevékenységekre összpontosít, amelyek igazán fontosak, és kevesebb időt töltenek minden mást.
6. Állítsa multitasking
Multitasking nem tesz bennünket termelékenyebb.
Tény, hogy a szétválás a figyelmünket negatív hatással van a termelékenységre, a koncentráció és az energia. „Multitasking végül teszi lassabb, egyre nagyobb az esélye a hibák,” mondta David Meyer, a tudós, a University of Michigan. Tehát, ha azt szeretnénk, hogy hatékonyabban, megtanulod, hogy egy dolgot egy időben.
7. Ülj egy információs diéta
Ma, hogy az információs túlterhelés olyan könnyen, mint a hőguta közepén a Szaharában. És a hasonló tünetekkel: sötét a szeme, a figyelem, gátolt reakciók, alvászavarok.
Tim Ferriss, a szerző a „4 órás munkahét” ajánlja ebben az esetben megy a diéta „alacsony információ tartalma.”
Te tényleg kell olvasni az összes e-mailek, blogok, újságok, folyóiratok, stb? És tényleg van olyan sok időt a Facebook-on, vagy tévénézés?
Sokkal jobb, hogy megpróbálja legalább egy hétig, hogy vágja ki az életed annyira felesleges információt, amennyit csak lehet, és hogyan lehet növelni a termelékenységet.
8. Válassza ki a maga helye és ideje gondolkodási
Az emberek a szellemi munka és a kreativitás a tárgy nem egészen értem pontosan. „Mi másért különleges gondolkodási időt, amikor én vagyok a munka, és nem csak ezt?”. Az a tény, a kérdés az, hogy szükség van egy különleges idő, ami alatt nem fogsz gondolni a logó a website vagy késedelmes termék szállítása.
Beszélünk tétlen absztrakt gondolkodás folyamatait. Körülbelül az élet értelmét, a nők és a kapcsolatok, az örök és a pillanatnyi. Találj egy helyet, ahol senki nem fog megzavarni, és visszatér a földre, és úgy gondolja, mindent, kivéve a munkát. Először is szokatlan, de akkor tanulni. Vegyen részt a titkos helyen rendszeresen.
Ha olvastál eddig, akkor valószínűleg tele a vágy, hogy elkezd most. Ne rohanjon megragadni az összes elemet egyszerre. Egyszerűen válasszon ki egy jótanács kezdő és próbálja követni a gyakorlatban minden héten. Aztán meg, hogy menjen tovább. És ami a legfontosabb, akkor a felszabaduló időt a gyakorlásra, amit szeretsz.