Hogyan készüljünk Semena Chia helyesen 5 csodálatos receptek
- Pre-forralni a rizst, és hűtsük le.
- Szelet a zöld hagymát. Keverjük össze növényi húslevest, két evőkanál Chia mag és a legtöbb hagyma. Tegyük félre 20 percig.
- Öntsük a keveréket a serpenyőbe, és forralunk egy nagy láng. Adjuk hozzá a rizst, és keverjük körülbelül 30 másodpercig. Cover, csökkenti a hő és főzzük körülbelül négy percig.
- Tojás, hogy négy adag sült tojás. Osszuk a rizst négy részre, mindegyik egy kész-top tojással. Meghintjük szójaszósz és megszórjuk a maradék zöld hagymát és a chia mag.
Csirkefalatok A chia
Nem, ez nem a rögök a gabona rántott, rántott, amit gondolt. Kínálunk hasznos lehetőség ismerős ételeket, hogy fellebbezni fog, még a gyerekek. A legfontosabb dolog - nem szabad összetéveszteni egy választott csirke.
- Melegítsük elő a sütőt 200 fok. Grease egy tepsibe olívaolajjal.
- Vágjuk apróra a fokhagymát. Egy kis tálban keverjük össze a lenmagot, chia, sajt, só, oregánó, bazsalikom, fokhagyma.
- Egy külön tálban, beat tojást.
- Vágjuk a csirkét apró darabokra.
- Dip csirke tojás, először, majd egy keveréke magvak és fűfélék. Rendezzük egy tepsibe.
- Süssük a rögök a sütőben kb 25 percig, amíg a csirke teljesen főzve. Ne felejtsük el, hogy kapcsolja be 12-14 percig.
- Mint hasznos köretként használhatja saláta és julienne zöldségekkel.
A lédús Instagram - itt ezen az oldalon.