Hogyan kerüljük idegösszeroppanást munkahelyi és nem csak
Szia kedves barátaim!
Előfordul, hogy a színvonalát ideges túlterhelés is kiválthatja a vágy, hogy kiabálni egy műanyag zacskóba, az az oka, hogy nem nyit.
Azt hiszem, minden ismerős ez az állapot, amikor a szint ingerlékenység tekercs és az ember lesz, mint egy időzített bomba. Touch - és álljon vissza.
Az élet körülményei, munkahelyi problémák, hangulatváltozások, veszteség, nehéz és egyéb nem vidám társaság, szopni az összes lé ki minket. Hogyan kerüljük el a idegösszeroppanást? Itt egy aktuális téma, úgy döntöttem, a mai cikkben.
Bontás vagy kudarc - egy fázis az akut, pillanatnyi elmezavar jegyzetekkel neurózis és depresszió. Jellemzően, az ilyen állapotban előzi külső ingerek. mint például a stressz. pszichológiai nyomás által tapasztalt veszteség zsarnokság otthon, és még sok más kellemetlen tényező. Miután az ilyen „agent provocateur”, az egyik lesz nehéz koncentrálni, hogy megkülönböztetni a valóságot a fikció, és egyszerűen a megszokott módon működik a mindennapi életben.
És ha megnézi az közleményt az ilyen személy a más képviselői a Föld verseny, arra lehet következtetni, hogy ez nem könnyű.
Megelőzi a robbanás a fejét, meg kell tanulni, hogy ellenőrizzék az érzelmeit. reakciók stressz és a külső tényezők, amelyek nem mindig szerepel a kontroll területen.
Állandó tartózkodási területén fokozott stressz és idegfeszültség háttér, veszélyes kimerülése érzelmi erőforrásokat. És ennek eredményeként, egy személy kialakulása figyelhető meg a tipikus védekezési reakció. kíséri a káros tüneteket, mint a tulajdonos és a család, valamint a körülöttük élők.
az ellenség előrenyomuló
Tapasztalatok egy mínusz jelet, mint a düh, harag, bűntudat, és ezért a irritáció, működhet, mint szervező az összes műveletet. Ha az idő nem előre, vagy teret ad az ilyen érzéseket. akkor biztos, hogy a gátszakadás a leginkább nem a megfelelő pillanatban.
Ezért érdemes előre olyan módszert találni, amely lehetővé teszi, hogy távolítsa el az ideg törzs.
Overcome romboló érzelmek lehet megbocsátani. Ha beszélünk a bűncselekmény és a bűntudat, amit tett. Anger, valamint ingerlékenység, megnyugszik, az átlagos fizikai aktivitás. és rögeszmés gondolatok - naplót, és még legyőzve párnák az erdőben, vagy a vidéken.
Keressen magának olyasmit, ami pozitív hatással van az általános egészségi az egész testet és az idegrendszert.
Biztonsági mechanizmusokat lehet áldás
Sokan pszichiáterek és pszichoterapeuták arról beszél, hogy az emberi védekező mechanizmusok. akiknek sikerült használni a beteg a saját javára. Például ebben az életben jól néz ki a jelenség a humor. Tökéletesen eltávolítja a közelgő feszültség a levegőben, és lehetővé teszi, hogy menjen át mind a negatív állapot fizika, és ezen keresztül az érzelmi nyitottság.
Segítségével humor, akkor nevetni a félelmek és aggodalmak. Ha egy kreatív ember, akkor a bejegyzést mehet rajz, írás verseket és történeteket, és így tovább. D.
De önzetlenség képes kapcsolót, hogy a helyzet „és I”, hogy a helyzet „a világ és én.” Kiderült, hogy amellett, hogy a problémákat és nehézségeket, van egy egész világ az emberek, hogy akkor jobban tette által, a jelenléte, segítséget és gondoskodást.
Tehát bátran a rászoruló hozzátartozók. hajléktalan állatok, valamint részt vesz jótékonysági rendezvényeken és hasznos gyűjtemény az alapok javítása az univerzumban.
Ne hagyja figyelmen kívül minőségi nyaralást
Remélem emlékszel, mennyire fontos az alvás, és hogyan kell, hogy elegendő alvás. Alvás jön, mint egy nagy antioxidáns és gyógyítja meg a sok betegség. Ügyeljen arra, hogy tölteni legalább 7-8 óra társaságában Morpheus, a jó egészség, a díjat az energia és erőfeszítés.
Bármely törzs. vezethet kimerültség és a stressz. Így, ez a lánc a események idézhetnek elő idegösszeroppanást. Ezért késleltetése nélkül eljárás a fekete doboz, felülvizsgálja a saját napi rutin ma.
díszíteni hétköznap
Gyakran merülünk bele a tartályba napjait és események. Fokozatosan legyőzi a monotónia az idegrendszer és felrobban a tiltakozás a tárolt energia, elégedetlenség és módosítási kérelmeit.
Mit lehet tenni?
- Először is, mozgassa a bútorokat a házban. Változtatni a kinézetét, mindig hozzáteszi frissesség a belső;
- Másodszor, kérjük, legyen egy lenyűgöző könyvet. Képesek mozogni minket egy teljesen más terület, ezáltal nekik lehetőséget a pihenésre a szokásos díszek;
- Harmadszor, győződjön meg arról, hogy Ön körül jó, kreatív gondolkodású kollégákkal, elvtársak és a rokonok. Az állandó gyötrő a fülembe, erkölcs és attitűdök alááshatják az önbizalmat, és felébreszti a látens agresszió. Pozitív kommunikáció - a kulcsa a sikeres kommunikáció és töltsétek energia tartalékokat.
- Negyedszer, séta a szabadban. pozitív hatást gyakorol a jólét és megszabadítja Önt a szükségességét, hogy üljön a 4 fal, túszként saját életét. Ide az eseményt. múzeumokban. ismeretlen utcákon. Fényképeket. élvezni a szabadban és a zene. Ugrás a mozi, kávézók, tánc. Változtasd meg a frizura, szekrény, vagy stílust. Különösen hasznos járni legalább 60 percet egy nap, fordult be egy rituális a mindennapi használat során.
A test és gondozása magát
Természetesen abban az esetben az átvevő nyugtatók, antidepresszánsok, meg kell figyelni, hogy a kezelés a természet. Tea nyugtató balzsam idegrendszer, lime vagy borsmenta, képes több szelíd módon nem befolyásolja a szervezet.
Vitaminok hiánya. Ez kiváltja a szabálytalan rendszer működését, és vezet a hibák. Ezért meg kell pótolni ásványi anyagok és nyomelemek. Csak vigyázz vízháztartását, inni a nap, és legalább 1,5 liter vizet.
Kiszáradás végzi a legnagyobb ellensége a jó egészség. Diétás étel, kell tartalmaznia nagy mennyiségű zöld. valamint a nyers zöldségek és gyümölcsök. rostokban gazdag. Továbbá, azt tanácsolom, hogy ne elsősorban a hús, tejtermékek és a sült ételek.
Barátok, ez a finom megjegyzést, tettem a lényeg.
Találkozunk a blog, viszlát!