Hogyan kerüljük el a sérüléseket rajzolás közben
Tisztelt látogató, hadd kínál elindítani vagy adja meg a helyszínen a neve alatt.
Csak egy percig tart. és akkor képes lesz használni számos további funkciók, a honlapon.
Azt vettem észre, hogy az elmúlt néhány hétben a témát a fájdalom a csukló szerzett komoly teret művészek és illusztrátorok. Már a kezdet kezdetén azt fogja mondani, hogy az utóbbi időben én magam diagnosztizáltak carpalis alagút szindróma (alagút szindróma) mindkét csuklóját, valamint ulnaris neuropátia (ulnaris alagút szindróma) a bal karját. Az utolsó 3-4 héten váltak pokol nekem, mert volt, hogy befejezze a munkát, leküzdve a vad fájdalom a karját. És remélem, hogy tudok példát, hogy meggyőzze az embereket, hogy jobban odafigyel a szokásaikat, és gyakran tartson szünetet a munka. Voltak napok, amikor dolgoztam 18 órán keresztül, megállás csak, hogy mit esznek, vagy menjen a WC-vel. Természetesen az emberek gyakran azt mondta, hogy egy kis szünetet, de ha egyszer elkezdtem, nem tudtam abbahagyni. Az egyik fő aggálya az, hogy ha nem tudom megoldani valamit, vagy valami nem értem, megyek ülni rajta, amíg én még mindig nem működik. Rendkívül nehéz mozgatni el engem, ha van egy probléma. Röviden, 6 év után a munka a számítógép volt probléma a kezét és csuklóját. A legkülönösebb dolog az, hogy én jobb kezes vagyok, és ulnaris neuropátia, diagnosztizáltak bal kézzel.
Ábra 1- ideg, 2 - tipikus helye nyomás alatt ragasztott 3 - tipikus tömörítés hely a csatorna között, az izom és a csont.
Körülbelül 2 évvel ezelőtt kezdtem észrevenni, hogy a csuklóm, hogy valami baj. De én csak vállat vont, és dolgozott, mintha semmi sem történt volna. Az ilyen ember vagyok. Mindenki azt mondta, hogy megy az orvoshoz, de én csak tiltakozott. Azt hittem, hogy az egyetlen dolog, amit mondhatok az orvos -, hogy vágtam a munkaidő, ami persze nem tudtam csinálni, mert kell valahogy fizetni a számlákat. Mintha valaki bele kellett egyeznie, hogy adjon nekem egy emelést, ha megyek dolgozni kevesebb órát a nap! Élünk a világban, és van, hogy megy minden ki, hogy keresni egy darab kenyeret vajjal. Szóval továbbra is dolgozni ellenére a fájdalmat. Ahogy teltek az évek, a készségek nőtt, és elkezdtem egyre több és több megrendelést ... ami persze nem javult a helyzetem bármilyen módon ... Amellett, hogy minden projektet kellett elvégezni a hihetetlenül rövid idő alatt, hogy bármennyire is nem különösebben jó hatással az egészségemre ... valamikor Belefáradtam elviselni a fájdalmat, és tettem egy találkozót egy neurológus. A törvény szerint, aljasság, a neurológus is vigyen legkorábban 2 hónap, így meg kellett várni egy kicsit. Amikor végre az irodájába, azt mondta, hogy valószínűleg én carpalis alagút szindróma (alagút szindróma) mindkét csuklóját, valamint ulnaris neuropátia a bal kezét. Ő engem jelölt electromyography (EMG) a következő napon. Nem tudom, ha már csinál valaha EMG. de ez csak egy rémálom.
Képzeljük csak el azt az érzést, amikor valaki egy futóbajnok, kopogtat akkor ki a lábát, csak 100-szor erősebb, és tart ez, mint 40 perc alatt. És ezek a sokkok az idegeket, ami a kezed rángatózás és ugrik minden alkalommal, minden csapást. Tény, hogy ez a leginkább ártalmatlan az eljárás. Aztán kibír egy tűt a kar és a kéz. És ne csak vegye ki, és tegye vissza a botot, hagyja, majd elkezdenek vezetni, és kapcsolja be ezt a tűt az izom. Ugyanakkor tettem egy tűt a nyakán és a könyökös ki ott. Jó móka volt. Mindez körülbelül 20 percig tart, és kész mindkét kezét. Ön kérte, hogy hajlik a keze, míg a tű még mindig benne van. Ezt az eljárást követően, a kezem néha rándult még néhány órát. És úgy éreztem, mintha éppen tartózkodott 5 órán át. Természetesen a munka ezen a napon, de nem tudtam. By the way, én még lehet fibromyalgia. talán, hogy súlyosbítja a fájdalmat. Különben is, mielőtt én még soha nem vetettek alá semmilyen fájdalmas eljárásokat az életemben (Soha nem harcolt, nem tört csont, nincs semmilyen tömések a fogat, még soha nem történt semmilyen művelet, stb) így ez volt a legrosszabb fájdalom az életemben.
Szóval, mit tegyek most? Egy ideig viselt zárójel a csuklóját, miközben dolgozik, és ez, bevallom, nem könnyű. Ezeket a tartókat - egyfajta fűző, hogy van, hajlik a csukló őket lehetetlen. ők is meglehetősen terjedelmes, így nagyon nehéz tartani a kezében a ceruzát, vagy nyomja meg a gombokat én Nostromo. Természetesen a sebességet jelentősen csökkent, mivel kezdtem rajta őket. Azt is mondta, hogy nem kell meghajlítani a kezét egy álom lehet. Ez könnyű mondani! Hogy emlékszem, hogy én álmomban? Megpróbáltam mindkét oldalán a párnát, hogy ne forgassa egyik oldalról a másikra álmában - nem segített. Lovász kéztörlő, hogy ne hajlítsa meg őket (én, mint Megatron) - ugyanazt a történetet. Még viselt zárójel a csuklóján éjjel - csak nem segített.
Azt is elkezdte használni ezeket, tudja, stresszoldó labda. fejleszteni csuklóját. Egyikük volt vele dolgozni, a másik feküdt otthon. Aztán a barátom Tom Scholz mesélt egy kis program neve Workrave nem tudja letölteni a fájlokat a szerverről.
Ez egy ingyenes program PC-re, ami emlékeztet minket, ha időről időre egy kis szünetet. Ön adja meg a stopper, és eldönti, hogy meddig tartson szünetet. Telepítettem a programot úgy, hogy emlékeztetett arra, hogy egy kis szünetet a 30 másodpercnél hosszabb 15 percenként szünetet 3 perc minden órában. A programot is kínál, hogy csinál egy pár stretching gyakorlatok közben pihenni. Most próbálom megtalálni a programot, mint ez a laptop. Van egy ilyen program, hogy az úgynevezett Workpace. de a költségek 70 $.
Ideje, hogy a tablettákat. A diagnózis után, a neurológus engem a Cymbalta (Cymbalta) gyógyszer kezelésére a fájdalmat (ez Cymbalta-t depresszió. Azt kell mondanom, ez a gyógyszer nem különösebben jó, legalábbis nekem ez nem segített. Vettem egy hétig, azaz Beletelt nagyon kevés időt, így érzem pozitív hatása van, de ez nem elég, hogy az én fájdalmam nem csökkent egyáltalán ezen a héten, a legfontosabb dolog, amit tapasztaltam a hatása több mellékhatással.
A mellékhatás №1 - hányinger. Ez a leggyakoribb mellékhatás a gyógyszer, megnyilvánuló 30% -ában. Attól a pillanattól kezdve ébredtem reggel, mielőtt elmész aludni, beteg voltam egész idő alatt. Nem lehet elképzelni a horror hányinger, amíg úgy érzi, hogy magam, a nap 24 órájában, a hét 7 napján. Egy kicsit könnyebb, ha ültem. Próbáltam, hogy a gyógyszert este a legtöbb a tünetek megnyilvánult, miközben alszom .... Nem működött.
A mellékhatás №2 - álmosság. Ez a második leggyakoribb megnyilvánulása mellékhatás nyilvánul 21% hatóanyag. És amikor beszélek álmosság, nem jelenti azt, hogy úgy érzem, egy kicsit álmos. Az 3-4 pm majdnem elaludtam a helyszínen, és 7-8 órán át Igazából csak elaludt és (néha a földre). Még csak nem is ébred fel gyakran, tudta, hol vagyok és hogy kerültem ide, nem tudtam megjegyezni. Képzeld, hazaértem este 6 órakor és 07:00 vágja le, és aludtam egész éjjel. Nem tudtam dolgozni bármelyike én szabadúszó projektek, amelyek valójában általában nem elfogadható. By the way, nem is beszélve, hogy a legtöbb mellékhatás Cymbalta az ellenkező hatást? Akkor elveszíti, vagy hízik, akkor lehet, székrekedés vagy hasmenés, hidegrázás vagy láz, rendkívül emelkedett hangulat, vagy öngyilkossági gondolatok. Miért nem volt álmatlanság, álmosság helyett ??
A mellékhatása №3 - szédülés. Igen, igen, néha nehéz volt egyenesen járni.
A mellékhatása №4 - Ásítozás. Tekintettel arra, hogy szerettem volna aludni a nap legnagyobb részében, természetesen én ásítás gyakran.
A mellékhatása №5 - Fejfájás. Sőt, van olyan gyakran fáj a feje, így nem vagyok biztos, hogy ez okozta a kábítószert.
A mellékhatása №6 - izzadás. Elkezdtem izzadni is, ha hideg volt, és akkor is, amikor ültem a földön, és nem mozdult.
A mellékhatása №7 - gyengeség / fáradtság. Úgy éreztem, mint egy két lábon járó zombi, jól, csak nem kell enni, hogy valaki agyát.
Ha összevetjük az összes ilyen mellékhatás egy személyben, az eredmény kiábrándító. Vártam, és amikor a szervezet alkalmazkodik úgy, hogy én továbbra is normálisan működik. Megkérdeztem a neurológus, ha ő lehetne cserélni gyógyszert más, mint a gabapentin (gabapentin). vagy előírni nekem valamit az összes ezeket a mellékhatásokat, például Provigil (Provigil). Azt mondta, hogy a gabapentin is egy jó gyógyszer, de az is kitűnik, álmos közli. Ötlet Provigilom azt is elutasította, bár ez nem magyarázza meg, miért. Ehelyett azt tanácsolta, hogy néhány új kábítószer hívott Savella (miinaciprán) (Savella (Milnacipran)). Ezt alkalmazzák kezelésére fibromyalgia és a legérdekesebb az, hogy a mellékhatások is ugyanazok, mint ha figyelembe Cymbalta. kivéve az álmosságot. Elkezdtem szedni a legkisebb adag, 12,5 mg. Most nőtt a dózis 25 mg. Eddig nem vettem észre semmilyen tünetet a mellékhatások, de pozitív hatással az én izomfájdalom szintén nem figyelhető meg.
Ha teljes munkaidőben, és a carpalis alagút szindróma alakul ki akkor a munka során, ne felejtsük el, hogy biztosítsa kompenzációt. Írtam egy nyilatkozatot, hogy egy pár héttel ezelőtt, és küldtem egy szakértő, hogy optimalizálja a munkahelyem. Mivel sok művész keresni szabadúszó és nem engedheti meg magának, hogy hívja egy szakértő a házat, azt gondoltam, hogy hasznos lenne, hogy megosszák saját tapasztalataikat.
Először is, hallgatta a történetet, majd mérjük a különböző paramétereket munkám tér (magassága a szék, monitor, asztali, stb.) Az első változás történt a székem. Elindult az ülést előre, hogy a hátsó térdem és az első a szék hely maradt csak 2 ujjal, nem 4 mint korábban. Erre azért került sor annak érdekében, hogy adjunk támogatást, és enyhíti a felesleges stressz le a lábam. A képen látható munkám tér előtt és után. Kezdetben volt egy normális asztal, a sarokban, hogy van, a számítógép volt, sőt, a sarokban. Előttem feküdtem a szokásos lemez és előtte - a billentyűzetet. Egér feküdt a billentyűzet jobb oldalán, és a joystick balra Nostromo. Előttük kerültek a három monitoron. A nyilak jelzik a szög, ahol a kezem a munkában. Ahogy én helyeztek előttem, a karom van hajlítva szögben 45 °. Ahhoz, hogy használja a joystick, meg kellett húzni, ahogy feküdt elég messzire. Azt is meg kellett húzni két kézzel, amikor én gépelés. Mindez teljesen elfogadhatatlan a munkát.
Kiderült, hogy ha húzza a kezét gyakran, ez már sok a stressz az ulnaris és medianus. Ahhoz, hogy csökkentsük a stresszt, szakértői joystick közelebb hozzám, úgy, hogy használja, lehajoltam a karját, de ne húzza. Azt is felvetette a karok székem a könyököm kényelmesen hazudik nekik, mikor használja a joystick (mielőtt a könyököm csak lógott a levegőben). Ezután költözött a jogot én tabletta kezem feküdt szögben, mikor festek. Azt viszont kifejti a monitort a lehető legnagyobb magasságot, így nem kell meghajlítani a fejét (hogy elkerüljék a stressz a nyak).
Egy másik szakértő azt javasolta, hogy egy puha ceruzatartó. amelyet a középiskolában. Őszintén szólva, én nem egészen értem, hogyan lehet vele dolgozni a ceruza, mivel nem tudok nyomja meg a gombot.
Azt is tanácsolta, hogy igyon több vizet a nap folyamán, és felhívta a figyelmet arra, hogy nagyon vazhnozanimatsya sport. fejleszteni ízületek, különösen fontos cardio gyakorlat. Tény, hogy az utóbbi időben én már szerzett elég edzés, de hidd el, munka után 80-100 órát egy héten utolsó dolog, amit szeretnék csinálni mindenféle gyakorlatokat. Lehet, hogy hamarosan jövök vissza görkorcsolya, nem tudom.
Mindenesetre remélem, hogy ez segített egy csomó szöveget valaki rájössz súlyosságának carpalis alagút szindróma (carpalis alagút szindróma). Tudom, hogy amikor fiatalabb voltam, nem igazán érdekel, mert, mint minden tizenéves, úgy gondolta, hogy velem nem történhet semmi baj. Mindössze annyit kell tennie, hogy időről időre, hogy elszakad a munka, és nem nyújtó gyakorlatokat. Úgy tűnhet, hogy ez csak növeli az esetek és a már elfoglaltsága, de megéri, hidd el. Nem akarjuk, hogy az én helyzetemben?
Köszönjük és sok sikert mindenkinek! Vigyázzon magára.