Hogyan kerüljük el a hőguta - védi nem csak a fej
Egy nagyon meleg és párás napok, amikor a levegő úgy tűnik, sűrű nedvesség, izzadság párolgása lelassul, és a szervezet nem tudja megfelelően szabályozni a saját hőmérsékletét. Ennek eredményeként a izzadás csökkenhet, a bőr kiszárad és meleg. Az egyik jele a hőguta, ezért a hiánya verejték - ez azt jelenti, hogy a szervezet már nem képes megbirkózni a szabályozók. Anélkül, sürgős orvosi kezelést a szervezet lehet kezdeni visszafordíthatatlan folyamatokat, így mindent meg kell tennie, hogy elkerülje a hőguta.
Ha a környezeti hőmérséklet emelkedik, elkezd dolgozni a test természetes hűtési mechanizmusa (vagy még egyszerűbben, egy személy kezd izzadság). Verejték elpárolog a bőr felületén, és ennek eredményeként a test hőmérséklete nem emelkedik.
A legjobb módja annak, hogy megvédje magát a hőguta -, hogy megakadályozzák azt. Erre a célra, fokozott óvatossággal kell eljárni, ha a hőmérséklet eléri a 32C vagy magasabb. Ebben az időben, biztos, hogy igyon sok vizet (hogy egy üveg vizet őket sétálni, dolgozni, vásárolni, és így tovább), és tartózkodjanak a koffein és az alkohol. Ha a meleg időjárás, sok időt töltenek az utcán, megpróbál-hoz látogat a lehető leggyakrabban az árnyékban. Különösen nagy a kockázata a hősokk az idősek és a gyermekek, valamint azok számára, akik gyakorolják, vagy a szabadban dolgoznak. Nem szabad elfelejteni, hogy a hőguta érinti az összes - az emberek aktívan részt vesz a sport, valamint azoknak, akik vezetnek a mozgásszegény életmód. A szükséges óvintézkedések, és ügyelve a riasztást, amely táplálja a testet, akkor képes lesz arra, hogy elkerüljék a hőguta.
Jelek a közelgő hőguta:
- sápadt bőr;
- Fáradtság, gyengeség;
- Szédülés vagy hányinger hányinger - lehet probléma az idegrendszert;
- Az erős izzadás, izzadt bőr és ruházat;
- Szapora szívverés;
- Gyors, felületes légzés;
- Izom gyengeség vagy görcsök.
Amikor meglátja a fenti tünetek bármelyikét azonnal vonja vissza a nap, és talál egy árnyékos, hűvös helyen. Ezt az állapotot nevezik hőfáradás, és ez gyakran előfordulhat, hogy megbirkózzon a saját. Igyál sok vizet, valamint folyadékok tartalmazó cukrot és a sót. (Akkor adjunk hozzá egy kevés sót a víz - ez segít megtartani a folyadék a szervezetben). Ne igyon alkoholos italokat, akár egy hideg sör - ez rosszabb lehet. Ha fél órán belül nem fogsz érezni megkönnyebbülés, keresse fel orvosát: néha erős hő kimerültség vezethet hőguta.
Azonnal forduljon orvoshoz, ha a következő tünetek:
- Forró és száraz bőr Száraz bőr: ellátás és kezelés. hiánya izzadás;
- Zavart vagy ájulás;
- Lüktető fejfájás Fejfájás: okok és szövődmények;
- Gyakori hányás;
- Nehézlégzés, vagy légszomj.
Hőguta sokkal veszélyesebb, mint a melegtől - ez vezethet a súlyos szövődmények és a halálozás az ember. Egyesek hőguta görcsök, szinte minden drámaian megnövekedett testhőmérséklet, és néha az emberek esnek kómába. Ha úgy gondolja, a hőguta önmagukban vagy más személy meg kell hívni azonnal mentőt. A várakozás az érkezési az orvosok, mozgassa az áldozat, hűvös helyen, és távolítsa el a ruháit. Ha lehetséges, hogy egy személy, közel a ventilátor vagy légkondicionáló; opcióként lehetőség van a ventilátor újságját. Az is szükséges, nedvesítsük meg a testet az áldozat hideg vízben, hanem azt egy hideg fürdőt nem szükséges - túl éles változás a környezeti hőmérséklet veszélyes lehet. Ha a sérült eszméleténél van, adjon hideg vizet inni.
Annak elkerülése érdekében, hőguta meleg időben meg kell, hogy tartsák be az alábbi szabályokat:
- Kerülje a túlzott testmozgás;
- Ital körülbelül 500 ml folyadékot óránként;
- Viseljen laza ruházatot készült könnyű anyagból, élénk színek, és a sapka;
- A fényvédő fényvédő: nem csak a strand
- Hogyan lehet több időt töltök az árnyékban;
- Míg a szobában, nyissa ki az ablakokat, és kapcsolja be a rajongók vagy légkondicionáló. Ha nincs légkondicionáló otthon, próbálja gyakran látogatott, hol van - például a bevásárlóközpontokban, a nyilvános könyvtárak, és így tovább;
- Kerüljük a koffein és az alkohol - gyorsítják a visszavonását folyadékot a szervezetben;
- Végül egy jó szomszéd - időnként Maradjanak velünk közelében élnek az idősek és a krónikus betegek, hogy megbizonyosodjon arról, hogy azok általában tolerálják hőt.
Hősokk után az emberek körülbelül egy hétig megtartja magas hőmérséklet érzékenysége. Ekkor különösen fontos, hogy elkerüljék az intenzív edzés, és nem pedig az utcán A legmelegebb órákban. Kérdezze meg orvosát, ha folytathatja a terhelés azonos térfogatú.