Hogyan kell szedni a zuhany
Eljárások a fokozatos hőmérséklet-csökkenés lépett a modern világban az ókorban. Kezdetben használták őket, mert így a temperálás, később a lányok és a nők elkezdték használni a fogyás. Most zuhany össze lehet hasonlítani a dip a fürdő és rubdown majd a hó. Azonban nem mindenkinek van lehetősége, hogy végezze el a műveletet ilyen módon, ezért felmerül, hogy szükség van, hogy megtanulják az alapokat otthon.
Action kontraszt zuhanyzó a testen
Hatása alatt a meleg tágítja az ereket, megváltoztatja a ciklus a hideg, akkor szűkült. Ennek köszönhetően megnövekedett rugalmassága hajszálerek és normalizálja a vérkeringést, ami elősegíti a felszívódást a lehetséges stagnálás a vér. Douches aktiválja a életfolyamatok a kis hajók, és hajtja a vért a aorta, ami a szív dolgozni a teljes ritmust.
Ellenjavallatok zuhany
- cystitis és más gyulladásos folyamatok a nők;
- és szerzett krónikus fertőző betegségek, így például angina, hörghurut, tüdőgyulladás és mások;
- PMS és a menstruáció, peteérés;
- onkológiai betegségek;
- instabil szívritmus;
- gyakori vérnyomás változása, különösen, magas vagy alacsony vérnyomás;
- thrombophlebitis;
- a szívbetegségek és a keringési rendszer;
- lassú vér áramlását az agyba.
Hasznos a kontraszt zuhanyzó
Negatív szempontok ellentétben zuhanyzó van, de ha azt megfelelően, kezdi súlyosbodása és fejlesztése a fertőző betegségek, különösen a krónikus betegségek.
Jellemzői az alkalmazás egy kontraszt zuhanyzó
- Az optimális változat az eljárás - 20 perccel a reggeli ébredés. Jellemzője annak a ténynek köszönhető, hogy ez az a napszak a szervezetnek szüksége van egy shake-up. Zuhany keverjük a véráramba, ami a szív működik folyamatosan egész nap. Senki sem tiltja, hogy egy zuhany, este. Fontos, hogy csinálni 4-5 óra lefekvés előtt, különben nem lesz képes elaludni sokáig. Ha szeretné, akkor kapcsoljuk be a 2 felvételt követő napon egy hét rendszeres eljárásokat.
- Mielőtt futófelület fürdő, hogy egy 10 perces bemelegítés. Poprisedayte, szúrt, gyúrni a váll és a hát. Szükséges, hogy felmelegedjen a test, és csak akkor fog a kontraszt zuhany.
- Az edzés után, előkészíti merev törülközőt, és indítsa perfúzió. Ne felejtsük el, a hideg hurok kell kezdődnie a láb, ha soha nem hozott zuhany. További tapasztalt emberek lehet kezdeni a tetején.
- Ne hozzon létre egy éles hőmérséklet csökkenés jeges a forró vizet. Meg kell állítani a hőmérsékletet az elme, fokozatos csökkentésére és hozzá. Találd ki magad toleráns végpont hideg ciklus, nem kell erőltetni, hogy a testedet fagyasztható.
- Nem tudja használni douches vétel során az antibiotikumok és kezelésére megfázás. Más esetekben fontos, hogy használja a kitartás. Csak rendszeres használata ad hosszan tartó hatás.
Utasítások elfogadása kontraszt zuhanyzó
Alkalmazások zuhany
- 3 percig, leöblítjük meleg vízzel, hagyja, hogy a szervezet megszokja. Ezután adjuk hozzá a forró hőmérséklet pihenni egy kicsit, majd az ily módon körülbelül 5 percig. Kezdje fokozatosan csökkentsük a hőmérsékletet hideg, továbbra is ezt az eljárást még 1 percig. Ismét kapcsolja hőmérséklet meleg és forró, 5 perc után, ismét hideg. Ismételje meg a 4. alkalommal. Fontos! A módszer abban áll, a teljes test fűtés fokozatos csökkentését fok. Kerülje a fagyást, egyszerre csak kényelmes a test hőmérsékletét.
- Ez a módszer alkalmas a mohó rajongók keményedés. Kapcsolja meleg víz és öblítés 30 másodpercig, majd hirtelen átvált hideg vízzel történő mosás és további 20 másodpercig. Ismételjük mindkét ciklusban 10-szer. Ha hideg, ne kapcsolja be a jéghideg vízben, és kissé lehűlni.
Douches olyan módon, hogy narancsbőr elleni
Természetesen az előnyei a kontraszt zuhanyzó meghaladja a várakozásokat. Rendszeres öblítés váltakozó változás hozza a test hang, javítja a vérkeringést, és felgyorsítja az anyagcserét. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a öblítsük le hideg vízzel, hogy ne megfázni.