Hogyan kell szedni a lenmag diéta - felülvizsgálja és receptek
Meg fogja tanulni, hogyan kell bevenni a lenmag étrend megfelelő és hatékony. Ehhez kap részletes tanácsokat és recepteket fotókkal. Is beszélni a hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok vetőmag adatokat. És a végén lesz fogyókúrás vélemény.
Valószínűleg sokan hallottak, hogy a lenmag - egy jó módja annak, hogy lefogy. De kevesen tudják, hogy ez a termék is nagyon értékes, hogy az emberi szervezetben.
Ezért ezt a módszert, hogy a súlycsökkentés, egyre több és több rajongó. Ez az egyik dolog - kedvéért csökkentése derékrészkerülete ülni kártevők fárasztó étrend. Ez egészen más -, hogy lefogy, javítsa az egészségét az út mentén, és egyre frissebb, szebb és energikusabb!
Hogyan kell szedni a lenmag fogyás
Most beszéljünk arról, hogyan vegye lenmag diéta. Azt fogja mondani, hogy használja őket különböző formában. Emiatt mindenki kiválaszthatja a számára leginkább megfelelő módszert:
- Egy élelmiszer elő c liszt a szemek
- Az általános formája, hozzátéve, a magokat az ital, az első és második alkalommal, vagy rágás őket az egész
- A forma lenmag olaj, amely beadható tiszta formában vagy feltöltésére használt edények
- A forma infúziók, főzetek és párolt magvak
Jelly receptek lenmag
Az alábbiakban szeretnék adni egy 2-counter készítmények zselé a lenmagból diéta. Ez lesz a klasszikus és a tisztító kefir.
A klasszikus recept
Főzzük meg kell mind a három összetevőből áll:
- lenmag hántolt formában (például liszt)
- víz
- szárított gyümölcs (amely adott esetben helyettesítve lehet mézzel)
A fél liter vízzel, folyamatos keverés közben, amíg sima feloldani tömege másfél evőkanál lisztet. Tedd a tűz és zselé, szüntelenül, hogy zavarja, felforraljuk, majd azonnal kapcsolja ki a kályha.
Ízének kellemesebbé tétele az élelmiszer ne használjon magas kalóriatartalmú cukorpótlók vagy káros. Ez jobb keverni a zselés kis mennyiségű vágott aszalt sárgabarack, aszalt szilva, mazsola, stb A termék is lehet íze mézzel.
Igyon egy puding reggel 30 perccel étkezés előtt.
Hatása alatt az anyagok, amelyek részét képezik a gyomornedv, megduzzad, amely egy teltségérzet. Ennek eredményeként, a reggeli személy eszik egy sokkal kisebb mennyiségű élelmiszer, mint máskor.
És a későbbi étkezések (ebéd, uzsonna és vacsora) nem „hizlal” erős étvágy. Mivel a lenmag biztosítja a legtöbb szükséges test anyagok.
Tisztító, joghurtos
Ez zselét készítünk minden nap három hét, és igyon naponta háromszor, étkezés előtt.
Fő alkotórészei - a lenlisztben és alacsony zsírtartalmú joghurt (!). Egyszerűen keverjük össze, és hagyjuk 1 órán át, majd az italt lehet fogyasztani.
Az első hét nap puding készített aránya 1 teáskanál liszt 100 ml joghurt .; a második héten - 1,5 teáskanál azonos mennyiségű joghurtot ;. A harmadik hét - 2 teáskanál per 100 ml joghurt ..
Jelly lassan inni, kis kortyokban. Három hét múlva csinál 10 napos szünetet, majd ismételjük meg a diéta.
Adag joghurt kérésére lehet növelni a gyakorisága a módszereket. De a teljes mennyisége erjesztett tej naponta ne haladja meg az 1 litert, és a mag - 2 evőkanál. kanál.
Ez a módszer célja nem csak csökkenti az étvágyat és a telítettség a test hasznos anyagok. Hanem javítja a bélmozgást, a kiküszöbölésére a székrekedés megszüntetése gasztrointesztinális emészthetetlen ételmaradékokat. Ennek eredményeként javult az anyagcserét, és a zsír halmozódik megszűnik.
Felvételi a „megtisztítására” zselét kísérheti enyhe hasmenés. Ha ez a mellékhatás fokozza napról-napra, akkor ezzel a módszerrel meg kell szüntetni.
Azok számára, akik székrekedésben szenved, egy ilyen étrend egyszerűen pótolhatatlan.
Hogyan kell szedni az egész lenmag fogyókúra
Adok receptek, hogyan lehet az egész lenmag diéta. Meg kell mondani egyszer, hogy magvait először mossuk, és tartott egy pár órát meleg vízben. És majd később használják adalékanyagként, hogy a különböző ételeket.
Lenmag, joghurtos
Lenmag joghurt - egy könnyű étrend elősegíti a fokozatos fogyás. A recept egyszerű: Keverjük össze 1 teáskanál magot egy fermentált tejtermék .. Ital lassan, óvatosan rágás.
Az azonos összetételű lehet venni más módon: a rágás magvak és mosás le joghurt. A dózisok ugyanazok, mint abban az esetben a „tiszta” kocsonya.
A módszer előnye, hogy az egész mag megmarad több tápanyagot, mint azok, amelyek a lisztbe.
A lenmag és a joghurt almával
A lenmag és joghurt almával - a szigorú diéta, amely lehetővé teszi, hogy elveszíti akár 2-3 napig 3-4 kg. Napi étrend legyen 1 liter. joghurt, 2 evőkanál. 2 kanál sperma és a zöld alma átlagos mérete.
Minden élelmiszer osztva 5 egyenlő részre. Víz lehet inni, amennyit csak akar.
Recept magvak formájában párolt
A tehermentesítés diéta is tervezték legfeljebb 2-3 napig.
2 evőkanál. szemes kanál kerül forró vízben 15 percig arányban 1:30. A kapott szuszpenziót enni kis adagokban a nap folyamán. Hunger eltompítja bőséges ivóvíz.
Az infúzió lenmag
Íme a recept a infúzió lenmag diéta. 2 evőkanál. szemek kanál került egy termosz, töltse két csésze forró vízzel, és hagyjuk állni 8-12 órán át.
Inni egy fél csésze naponta 4 alkalommal, háromszor fél órával az étkezés előtt és 1 alkalommal éjszaka. Ideális esetben is eszik magokat, hogy ne fosszuk meg a szervezet a rost.
Az infúzió állítjuk elő könnyen, így ne legyen lusta, és minden egyes alkalommal, hogy friss. Ő lesz több hasznos, és nem veszíti el az ízét.
A főzet lenmag
A készítmény egy egynapos szabványok húslevest lenmag csinálni. G. körülbelül 30 szemes vizet öntjük térfogata 600 ml, és párolt felforraljuk. Ezután kapcsolja az égőt minimális hő-és, folyamatos keverés közben, tantalized több mint egy óra.
A kapott leves szükséges inni a nap folyamán, előnyösen étkezések előtt. Az optimális arány a fogyás 10 nap.
koktél recept
Sok fajta ezt az italt. De a leghatékonyabb az elhízás elleni küzdelem elismerten az egyik, amely alapján készült sárgarépalé.
Az a tény, hogy az anyagról sárgarépa, fokozzák a hatását lenmag. Ezen túlmenően, ez a zöldség alkalmas test bármely emésztést.
Egy pohár frissen készült gyümölcslé adunk '15 vagy a magvak 1 evőkanál. evőkanál lenmagolaj. A kapott elegyet hűtőszekrénybe helyezzük 15 percig. Az ital ajánlott, hogy 20 perccel étkezés előtt. De lehet inni, és az étkezések között.
Ez a koktél létrehoz egy jóllakottság érzését órákig és biztosítja a test tömegű hasznos anyagok.
Változatossá a menüt, akkor lehet felvenni, a sárgarépa nemű italok egy kis százaléka a lé más gyümölcsök és zöldségek. Az olajat előnyösen betápláljuk édes megvalósításokban koktélok, és semleges ízű szemcsék bármilyen alkalmas összetételű. Például:
- 180 ml sárgarépalé, répa juice 20 ml, 15 g mag
- 160 ml sárgarépalé, grapefruitlé 40 ml, 15 g mag
- 150 ml sárgarépalé, 50 ml érett édes leve datolyaszilva, 1 evőkanál. kanál lenmagolaj
- 150 ml sárgarépa, almalé 50 ml, 1 evőkanál. kanál lenmagolaj
Listája koktél receptek végtelen, de az egyik, hogy válassza ki a hozzávalókat, támaszkodva a saját igényeinek, ízlésének, és az egészségi állapot.
Például a levet a grapefruit és a datolyaszilva ajánlott hozzá sárgarépa nemű koktél emberek elégtelen funkciója a hasnyálmirigy. Cékla és alma - szenvedő személyek vérszegénység.
A felvétel egy koktélt a 10 és 25% tök vagy uborka leve - egy nagy lehetőség azoknak, akiknek magas a gyomor savasságát. A citrom vagy narancs juice - a választás azoknak, akik szenvednek a hiánya savasság.
Hogyan inni lenmagolaj fogyás
Most elmondom, hogyan kell inni a fogyás lenmagolaj. Általában egy ilyen termék is adhatunk nemcsak italokat, hanem a saláták. Egyszeri arány - nem több, mint 1 evőkanál. evőkanál adagonként, és a maximális napi mennyiség - 2 evőkanál. kanál.
Az erős vágy, hogy fogyni kell egy elemet. kanál olaj inni reggel éhgyomorra (fél órával evés előtt). És még egy - hozzá egy salátát a nap folyamán.
Akárhogy: 1 desszert éhgyomri és 2 jelentése azonos az ezt követő étkezés (álló saláta, koktél, stb).
Az olajat a kölcsönhatás fény, a magas hőmérséklet és a levegő kibocsátás mérgező anyagok. Optimális változat - a kitöltés saláták közvetlenül a felhasználás előtt, és koktélok - helyezés előtt 15 percig a hűtőszekrényben.
más ételek
Gyakran a elhízás oka a túlzott bevitel magas kalóriatartalmú élelmiszerek. Ha cserélni diétás, lehetséges, hogy normális életet, nem igazán kivágására a napi étrendet.
By the way, van egy figyelemre méltó étrend kalkulátor honlapunkon. amely segít, hogy könnyen megtalálja a megfelelő menüben. Azt javaslom, hogy használd!
lenmag kása és hajdina - recept
Készítsen ilyen igény gabona 200 g hajdina, 50 g lenmag és 1 csésze vizet. Jam vagy méz - ízlés szerint.
Pre-mosott és szárított, és hajdina magok őrölt egy kávédaráló és összekeverjük. Ezután forrásban levő vizet öntenek marad a motorháztető alatt 15 percig, majd adjunk hozzá mézet és izgatott.
Azok, akik nem szeretik a cukros gabonafélék, tanácsos lehet kitölteni ételek sült hagymával.
Textília húsgombóc hússal
Ez az étel készül három összetevőt: darált marhahús, apróra vágott káposztát és len arányban 2: 1: 1.
Minden kombinált, alaposan elkeverjük és a forma a kis pogácsákat nedves kézzel. Spread őket a sütőlapra, és kemencében sült 40 percig egy 200 ° C-on
Sütés len étkezés
Lenlisztben - kiváló összetevő, amely csökkenti a kalória keksz, kenyér, és javítja a tápértékük. Ha megy sütni valamit ez a hasznos termék, ez kell, hogy kövesse az alábbi szabályokat.
A részesedése ilyen liszt a recept egy tál nem lehet több, mint egyharmada. Például, amikor készül a palacsinta használja 50% búzát, 25% és 25% rozsliszt vászon. És csökkenti a kalória tartalma kenyér illik egy ilyen lehetőség: 2/3 liszt, 1/3 rész vászon.
Minden süteményekben kell osztani több részre (ma, holnap, és így tovább). Meg kell nagyjából meghatározza és a napi adag egy személy.
Ellenőrizetlen fogyasztása kenyér és készített finomságokat a liszttel, nemcsak nem hasznos, de ez is árthatnak.
Ne feledkezzünk meg a szabályokat a tároló! Ebben az esetben a vkusnoty jobb hajtogatott egy műanyag zacskóba, és küldje el a szekrény rést lezárjuk.
lenmag ellenjavallatok
Apropó lenmag ellenjavallatok is érdemes megemlíteni. Szükség van, így nem károsítja az egészségét. Tehát figyeljen az alábbiakra:
- Grain nem alkalmazható gyulladásos bélbetegség és más súlyos eltérések munkáját.
- A lista tartalmazza ellenjavallatok és néhány májbetegség: epehólyag-gyulladás, hepatitis és cirrhosis.
- Ha az epekövesség is lehetetlen, hogy lefogy segítségével vetőmag elkerülése érdekében kólika. Ha a személy nem szenved a felsorolt betegségek, de a vétel szemek kíséri fájdalom a jobb oldalon, a vászon diéta is kell, hogy hagyja abba.
- Egy ilyen diagnózis pancreatitis akut stádiumában - egy útmutató, hogy mit kell kezelni a hasnyálmirigyet, és csak ezután kezd fogyni a segítségével a leírt módszerekkel.
- Ellenjavallt, és a túladagolás magok magukat. A napi díjat egy személy nem lehet több, mint két evőkanál.
- Terhesség és szoptatás alatt tartózkodnia kellene az élelmiszer, előkészített alapján egy ilyen termék.
Lenmag előnyös tulajdonságai a fogyás
Lenmag előnyös tulajdonságai rendkívül fontos a fogyás. Ez hatással van az emberi szervezetre a következők szerint:
- A kompozíció a szemcsék A- és E-A hiánya, amely befolyásolja a jó közérzet és a külső emberi forma. Miután len étrend növeli a szervezet tónusát. Javulást a feltétele a haj, így ezek törékenysége, ragyog jelenik meg. Javítja a bőr. Ez lesz rugalmas, hajlékony és sugárzó. Eltűnik ragyog, csökkenti a mitesszerek és a pattanások.
- Ha ezt a terméket egy jóllakottság érzését élelmiszer jön elég gyorsan, ami úgy érhető köszönhetően a gazdag tartalom rost. Jelenléte lenmag magyarázza azt a tényt, hogy a magvakat egy jó módja a felszabadulás a belek. Ez különösen igaz ember szenved székrekedésben. Ez is jó tisztító toxinok és a szennyeződéseket. A tiszta bél - egy erős immunrendszer, életerő a test és a mérsékelt étvágy.
- Az egyik legfontosabb tulajdonsága a magok képesek normalizálni az anyagcserét. előforduló a szervezetben. Különösen aktivitásának szabályozására a hasnyálmirigy, és az egyik legfontosabb tényező, hogy biztosítsák egy fokozatos csökkentését túlsúly.
- A zsírsavak jelenléte omega-3 és omega-6 segít csökkenteni a koleszterin szintjét a vérben. Mindez pozitív hatással van az általános egészségi.
- Javítja a veseműködés. megszüntetve ezáltal az ödéma, ami azt jelenti, „elhagyja” néhány kilogramm tömegű.
Általános tudnivalók a diéta
Nem számít, milyen a receptet választottuk. Meg fogja tenni nem jó, ha fogyókúrázóknak nem zárja ki az étrendből, pékáru, zsíros húsok, kolbászok, szóda, stb
Készült a lenmagból ételek, teák, olajok és még csak a liszt kell tárolni egy sötét helyen.
A sütés adhatunk levesek 1-3 evőkanál len étkezés. Ennek köszönhetően a második fogásokhoz lesz ízletesebb és egészségesebb.
A cikk bemutatja az alsó határ az átlagos napi fogyasztás normái lenmag. Ezek a dózisok biztonságos minden korosztály és a nemek. És még azok számára, akik kisebb eltérések az emésztőrendszerben.
Szóval, most már tudom, hogyan kell lenmag fogyás otthon. Ehhez adtam neked egy csomó jó recept. Főzés előtt nézzük meg ellenjavallat. Általában egészséges maradjon!
A gombra kattintva Ön elfogadja az adatvédelmi politika és a felhasználói megállapodás
Ha azt mondjuk, köszönöm gombok alatt: