Hogyan kell kezelni a álmatlanság otthon
Tünetei az álmatlanság ismerős három felnőtt. Man dobált és a fordulás sokáig nem tud pihenni. Nincs ok kiugrik az ágyból az éjszaka közepén vagy kora reggel. Az egész napos fáradtság és túlterheltek, és este megint, nem tud aludni, de ereje nem marad még vacsorát főz. Álmatlanság csökkenti a hatékonyságot és a koncentrációt, átalakítja vidám optimista neurális pesszimista, így a kezelés a betegség nem lehet halasztani.
gyors módszerek
Betegeknél, akik nem aludni, akkor ajánlott szorosan húzza el a függönyt, tegye a füle pamutból vagy füldugót. A felső része a fej kiterjed a kezével vagy egy párna. Vágja le a fénytől és az idegen hangokat, a férfi tesz néhány egyszerű gyakorlatok leküzdésére álmatlanság.
visszaszámlálás
Az agy, amely emlékszik tíz évvel ezelőtt kudarcok és álmok ismerkedés a dinoszauruszok, hogy elvonja. Force, hogy összpontosítson a monoton munkavégzés. Például, számolni 500 és 0. Ez a fordított sorrendben, hogy nincs idő a többi gondolatot. Ha az agy próbál váltani egy recept nagymamám pite, meg kell állítani és meg kell szabadítani a fejét a képeket. És majd koncentrálni a malacok, ugrás a kő kerítés, vagy táncoló kiscicák. Minél világosabb a kép, annál gyorsabb az emberek váltani a képzelet, amely fokozatosan vált egy álom. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy fontolja meg az állatokat.
Amikor elérte a talaj, a beteg ne legyen mérges vagy ideges. Erős negatív érzelmek száműzni aludni. Jobb érzékelik a visszaszámlálás, mint egy játék. Első szint kerül sor, most meg kell próbálni újra, csak hogy növelje a számot 600 vagy 700. Jellemzően a második hívás érkezik a régóta várt álom.
lebegés
Álmatlanság okozta stressz vagy érzelmek, hajt a képzelet:
- Az ember, mi van a strandon, vagy a pálya közepén, körülvéve fákkal és virágokkal. Akkor kapcsolja be a ventillátort, ami szimulálja a szél. Megtalálható az interneten hangok a surf és a sír sirályok.
- A beteg koncentrál légzés. Minden más gondolatok a konfliktus a főnök, vagy a szülők. Csak szép képet, és lassan lélegzett.
- Az ember az, hogy a test válik könnyű és súlytalan. Az érzés kezdődik a napfonat. Az üresség kitölti a kezét és a lábát. A test tűnt levált az ágy, és emelkedik a levegőbe, majd fokozatosan egyre nehezebb lesz és süllyed.
Ismétlése után 6-7 feszültség eltűnik. A test és az elme pihenni, álmosság jelenik meg.
Emberek, akik a stressz miatt állandóan feszült hátizmok és a nyak, ajánlott kipróbálni egy másik módszer a kikapcsolódás. Úgy néz ki, mint a levitáció, csak a második esetben meg kell elképzelni, hogy a test nehéz lesz és mozdulatlan.
Az ember próbál úgy érzi, hogy a vér kering a talpakon. Heels öntjük vezető viszont egy két darab beton. A súlyossági emelkedik a borjak, combok. Ez lesz fix gyomor, mellkas és a karok. Ólom kitölti a nyak, és jön egy fej. Általában a személy elalszik a színpadon „Solar Plexus” vagy „váll”. Ha álmatlanság továbbra is fennáll, akkor nem tud mozogni. Feküdni csukott szemmel, és hallgatni a saját légzés.
buja képzelet
Ha az agy túl aktív, és nem akarja, hogy zavarják a számok, és a juhok, a kedvenc film foglalt. Alkalmas melodráma vagy thriller. Horror és thriller indíthatnak rémálmok.
Az ember szellemileg görgeti a kiválasztott filmet az utolsó az első epizód. Emlékeztet a ruhákat a karakterek, a párbeszédek. A további részleteket, annál működik a jobb agyfélteke felelős álmodik. Beteg ötletes kezd szundikál, és az alvás jön majd várt.
Rajongók a könyv elaltatni az agy másképp. Ne feledje, a történet egy kedvenc könyv végén indul, vagy jön a saját világában. Döntetlen a fejét a fő karakter, odafigyelés ruhájukat, arcvonásait, természetét. Küldj karakterek egy utazásra. A lényeg az, hogy a kép világos és reális, sok részleteket.
fordított hatást
Overcome álmatlanság lehet ravasz. Az agy győződve arról, hogy meg kell ébren maradni, amíg a korai órákban. Nem tud aludni, vagy pedig az emberek hiányozni fog néhány fontos esemény. Például, nem látja a napfelkeltét vagy elkésik a munkából.
A módszer alapja az a fordított pszichológia. Az esetben, ha a férfi az, amit igyekszik elkerülni. Ha az agy kénytelen nézni, ez egy erős és mély alvás. Recepció segít a betegeknek, akik nem tudták legyőzni álmatlanság ötletes és lebegés.
Diéta jó pihenést
Az alvási problémák merülnek fel, mert felesleges só és a koffein a szervezetben. Betegeknek nem ajánlott inni után 18:00 kávé és a fekete tea és a kakaó. Koffeintartalmú italok helyettesítik joghurt, növényi főzetek és Morse.
Ha álmatlanság próbáld meg nem enni savanyúsággal és ételek, amelyek sok só. Hulladékgyűjtő alkohol és az étcsokoládé. Pohár bor vagy pálinka igazán megnyugtató, de az alkohol károsítja az idegrendszert. 2-3 hónap múlva a beteg szembe kell nézni nem csak az álmatlanság, hanem az alkoholfüggők és annak következményeit.
Emberek alvászavarok ajánlott feladni nehéz vacsorát. Zsíros és sült ételek helyettesítésére saláta, főtt csirke vagy hal. Lefekvés előtt igyon meg egy pohár joghurt, vagy meleg tejet. Az erjesztett tejital adjunk hozzá egy csipet kurkuma vagy sáfrány. Fűszerek megnyugtatja és enyhíti a feszültséget.
Relaxáló anyagoknak pulyka, mandula, vadrizs, sült krumpli és kemény sajtot. Segítség álmatlanság banán és eper. Foods gazdag kálium, amely helyreállítja az idegrendszerre és normalizálja az alvás.
Kefir kurkuma helyettesítheti egy pohár meleg vizet egy evőkanál mézet. Az ital gyorsan felszívódik, és álmosságot okoz. Aki gyakran felébred a az éjszaka közepén, az éjjeliszekrényen kell állni egy pohár almaecet megoldás. 250 ml kiforralt vízben 1-2 evőkanál. l. adalékanyagok. Sima ecet nem fog működni, csak az Apple. Component megnyugtatja az idegrendszert, és segít, hogy gyorsan elaludni.
A krónikus alvászavarok javasoljuk túró, tojás sárgáját és teljes kiőrlésű kenyeret. Az élelmiszerek gazdag vitaminokban csoport a B. normalizálja az idegrendszer, és segít megszabadulni az álmatlanság.
A hagyományos receptek
Alvászavarok nem feltétlenül veszik gyógyszertár gyógyszerek. Altatók helyettesítik növényi főzetek. A készítmény nyugtató italok közé tartozik:
Egy csipetnyi fű öntsünk egy pohár forró vízzel, és várjon 20 percet. A meleg infúzió hozzá 15-30 g mézzel vagy cukorral. Medicine ital kis kortyokban 1 órával lefekvés előtt. Gyógynövények a stressz feloldásában, normalizálja a vérnyomást és a pulzusszámot, segít a fáradtság és álmatlanság által okozott stressz.
Főzetek készült édeskömény:
- A serpenyőben önteni egy evőkanál növényi darab.
- Adjunk hozzá 500 ml vörösbor. Kívánatos "Kagor" vagy "port".
- A keverést egy fa spatula, forraljuk alkohol.
- Vegyük ki a lemezt a munkadarab 20 perc alatt.
- Este egy pohár terápiás italt.
Amikor a bor, átitatva édeskömény, felett, hogy nem egy két hetes szünet. Ha az álmatlanság vissza, ismételje meg a kezelést.
nem tud részt alkohol. Ha a probléma továbbra is fennáll, miután a második fogás, bor helyettesítjük paradicsomlé. Célszerű frissen préselt, de az illeszkedés és üzletek. Az üveg az italnak a paradicsomot adjunk hozzá egy csipet szerecsendió, és 30 g cukrot. Keverjük össze, és inni délután 5 órakor, nem később. Ha túlzásba a fűszerekkel, álmatlanság növekedést.
Este, javasoljuk alkalmazása a templomok és a homlok szelet rozs vagy fehér kenyér, áztatott sós. Terápiás tömöríti készült fehér agyag, majd az oldathoz:
- főzet citromfű;
- infúzió cickafark.
Az üveg agyagot adunk hozzá 50-60 ml meleg vízben. Keverjük össze, és csomókat, majd öntjük tömege 40 ml leves, és az első 10 ml-az utóbbi. Külön a pasztát három részre, minden egyes csomagolva egy darab gézzel, és alkalmazni a templomok és a homlok 20 percig.
Tömöríti álmatlanságban készült rozskenyér és savanyúsággal. A termékek megőröljük és összekeverjük, kialakítva a torta tésztát. Újramelegített eiőforma szobahőmérsékletre és alkalmazott a templomok. Tartsa 15 percig, öblítse le vízzel maradványait uborka.
Aromaterápiás és a testmozgás
Insomnia gyakran diagnosztizálják irodai dolgozók, akik töltenek ülő helyzetben 5 és 8-12 órán keresztül. A szervezet nem kell időt tölteni az energia, a személy nem érzi kopott, fáradt, amíg dobált és a fordulás az ágyban.
Munkaidő után a 19-20, akkor javasoljuk, hogy ezt könnyű feladat, bemelegítés és nyúlik az izmokat. Hasznos este jogs és séták, valamint egyes sportágakban:
Megszabadulni az álmatlanság egy meleg fürdő esszenciális olajokkal vagy növényi főzetek. Egyes betegek részesülhetnek a kontraszt zuhany. Az eljárás tart 10-15 perc, a végén nem kell tartalmaznia a forró és a jeges vizet. Fürdés után azonnal törölje le a törülközőt, tedd a meleg pizsamát és megállapítják a takaró alatt. Fagyasztott test egy kényelmes légkör és pihentető egyszerre, a férfi gyorsan elalszik.
Segítség álmatlanság néhány illóolajok:
A fürdőben hozzá 5-7 csepp illóolajat. Az aromás izzó csak 2-3. Illóolajok hígított olíva, mandula, sárgabarack vagy kukorica: 10 ml 4 csepp bázis adalék. A keveréket dörzsölni a templomok, a váll és a csukló. Használt masszázs a hát és a nyak.
A párna varrott zacskó szárított gyógynövények:
- Melissa;
- szegfűszeg;
- macskagyökér;
- Komlótobozokat;
- borsmenta;
- gallyakból levendula;
- narancsvirág;
- Melilotus officinalis.
Szárított betakarítás - a forrása a természetes illóolajok. Ezek pihenni és száműzni az álmatlanság. Táskák gyógynövényeket is varrt egy párnát a gyermekek és a terhes nők. A növények biztonságos és hatékony, hogy megbirkózzanak a stressz, a depresszió és a szorongás gondolatokat.
további tippeket
Elaludni gyorsan és gond nélkül, meg kell:
- Rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget, még télen is.
- Ahhoz, hogy feladja cigaretta és az alkohol.
- Kapcsolja ki a számítógépet és a TV 2 órával lefekvés előtt.
- Sex vagy önálló kielégülést.
- Olvasd lefekvés unalmas könyveket, és hallgatni a halk zene.
Insomnia - egy súlyos és veszélyes betegség. Ez vezet a csökkent immunitás, mentális és fizikai fáradtság és még sleepwalk. Ha a probléma továbbra is fennáll a hagyományos módszerek és a diéta, meg kell látni a szakember. Egy tapasztalt orvos okozhat álmatlanságot, és enyhíti a beteg alváshiány, fáradtság és rossz hangulat.