Hogyan kell csinálni gyakorlatokat a szemnek
A néhány ember szemében feszült fel álmában több mint ébrenlét alatt. Ahhoz, hogy távolítsa el ezt a stresszt, meg kell végezni egy sor gyakorlatok reggel.
1. lélegzett, nyúlik, az ágyban, és hengerelt többször egyik oldalról a másikra. Ez segít pihenni a gerinc és az izmok szigorítani alvás közben.
2. Széles körben nyitott szemmel és szájjal - 4-szer (állkapocs izmok ellazulnak, és a kor - sokan alszik szorosan összeszorított fogakkal és a szemhéjak).
3. határozottan zazhmurte 6-szor, majd tegye a 12 fény villog, a szemhéjak munkájának előkészítése a nap. A nap folyamán meg kell gyakran könnyű villogni.
Gyakorlat „Letter orr” - enyhítését izmok a nyak és a hát a koponya bázis.
Csukd be a szemed, és használja az orrát, hosszúkás nyele, írjon valamit a levegőben. „Letter orr” lehet használni, mint elsősegély előfordulása stressz a nap folyamán.
Tartsd szem kissé zárt, míg a szemhéj alatt kezdődik akaratlan szemmozgás frekvenciája körülbelül 70 másodpercenként. Vision után kinyitod a szemed, meg fogja találni élesebben.
Gyakorlat szemöldökét. Ha a feszültség a szemében nagy szemöldöke néha lógni a szemet. Emeld fel a szemöldökét. A megjelenő bármilyen érzés a tetején a füle?
Tedd a gyakorlat, amíg az érzés jelenik meg. Most hívja fel az azonos érzés a füle nélkül szemöldökfelvonásra. Ha képes elérni ezt, az egész terhet automatikusan emelkedik a szemét, és megszabadítja őket a nyomást.
Finger fordul. Tartsa a mutatóujját az orra előtt, és megmozdította a fejét egyik oldalról a másikra, és azt mondta magának, hogy az ujj mozog.
Ezt a gyakorlatot 20-30-szor, felváltva nyitó és záró szemét. Ez a gyakorlat oldja a feszültséget.
Ha a hátán fekszik, ne palming körülbelül 5 percig, palming ki alatt a könyök pad.
Kifelé az ágyból, és nem a gyakorlat „nagy fordulat” két percig.
A teljesítés a nyolc gyakorlatokat, akkor kell csak 10 percre.
Este, lefekvés előtt mindig győződjön palming néhány percig. Ez lehetővé teszi, hogy a szemét pihenni alvás közben.
- villogni kezd, és folyamatosan mozog, és automatikusan;
- lélegezni könnyen és folyamatos;
- lefordítani tekintetét közel a távoli tárgyakat és fordítva;
- nézése közben a téma izgat érdeke, az én szememben azt;
- gyakran becsukja a szemét, így őket pihenni.
Hogyan kell csinálni a gyakorlatokat
Úgy történik, hogy a teljesítménye a gyakorlatokat már elért az ellenkező eredményt annak ellenére, hogy nagyon próbál. Azt mondja, hogy már nem adott elég időt a pihenésre, tenyerezéssel. abban az időben, ez nagyon fontos.
Amikor a látás gyakorlására javul fokozatosan. Először is, jöhet a gyors javulás, akkor a szünet, de ennek ellenére, meg kell, hogy folyamatosan nem él a szemét, és csak akkor, ha úgy érzi, igazán jó hatással.
Hogyan néz TV
Azok számára, akik visszanyeri látását, TV-műsorok és filmek egy igazi edzés a szemét. Ne csak mindent látni néhány óra alatt.
* A távolság a képernyő kényelmesnek kell lennie az állapot kilátás.
* Ülj le jobban a képernyő előtt, ahelyett, hogy az oldalon.
* Fej kell tartani egyenes, támaszkodva a gerincén. Ne döntse előre a fejét.
* Vigye a szemét a képernyő körül megállás nélkül egy helyen.
* A szünetben óvatosan takarja el a szemét egy rövid időre, hogy nekik egy pihenni, kikapcsolódni a szem izmok és idegek a retina vissza.
Vision és a számítógépes
Azok számára, akik sok időt töltenek a számítógép, meg kell betartani az alábbi szabályokat:
- képernyő kell elhelyezni szintje fölött a szemed.
- munkahelyen kell megvilágítani elég, de nem túl fényes, fény ne kerüljön a szemébe;
- hogy a fényerő a világítás fényerejét a fény a számítógép képernyőjén, a szoba falai festhető a kék szín;
- ha dolgozik egy számítógépen a szünet (1 óra - 15 perc pihenő).
Torna azok számára, akik sokat dolgoznak a számítógép
1. Erős kancsalság, akkor nyisd ki a szemed széles.
2. Forgatás a szem (felnéz, le, jobbra, balra, fejét sem fordítva) először az egyik, majd a másik irányba.
3. A gyakori villogó 1-2 percig.
4. Masszázs zárt szemhéjak egy körkörös mozdulatokkal az ujjak egy percig.
Intenzív szembántalomban aláássa az emberi idegrendszer. Ha a szem helyreáll a munka, jelentős változások a jobb hely az egész idegrendszert. Ön úgy fogja érezni azt.