Hogyan juthat ki a szabadság következmények nélkül a szervezet, gbuz - Samara Oblast
Meddig várjon a szilveszteri ünnepek és készülnek rá, amíg mi a „hulladék” ebből az állapotból a semmittevés.
Újévi ünnepek - egy komoly teszt a szervezet számára. Korlátlan vkusnyashek, köztük egy hatalmas mennyiségű zsírt, édes, cookie-k és sós, vakmerő libations alkohol, minimális mennyiségű alvás, amelyhez jelenleg csak a reggeli, és sok más probléma valódi stressz még a legerősebb szervezet.
Megszabadulni a hatását a szabadság segít néhány egyszerű műveletet.
- Kezdjük a normalizáció kínálat. Megszabadulni minden készleteinek saláták, húsok és egyéb ínyencségek, amelyek biztos, hogy stagnált a hűtőszekrénybe. Igen, és a szervezet egyértelműen sehol. A túlzott táplálékbevitel valószínűleg kísérteni, és szerzett néhány kilogramm, és a belek a gyomorból a kegyelemért könyörögni. Van néhány egyszerű tipp, hogy megkönnyítsék a gyógyulási idő után túlevés az ünnepek alatt. Természetesen a legjobb tanács - a mértékletesség evés és ivás.
Abban az esetben, túlevés, ezeket az ötleteket:
- Nincs éhezés! Sokan kezdenek éhen evés után, és üljön egy merev diéta. Lehetetlen betölteni a táplálkozás, a test, az éles éhségsztrájkot. Ez azt eredményezi, hogy minimális fejfájás és emésztési zavar, maximum - nem tud megbirkózni a hasnyálmirigyet, és akkor garantált a kórházi ágyon.
A jogot, hogy egy fokozatos csökkentése kalóriabevitel az élettani norma, nettó ez körülbelül 500 kalóriát. Ez lehetővé teszi, hogy távolítsa el a felesleges súly fokozatosan. Cserélje zsírok és szénhidrátok fehérje, ez segít, hogy kalóriát éget. Meg kell mozgatni, hogy egy szelíd Nutrition: segít a gabonafélék, levesek, krémlevesek. Más szóval, a meleg és a meleg étel - egy madár egy pár hal és egyéb termékek kis mennyiségben, hogy segítsen helyreállítani az egyensúlyt a tápanyagok.
Hogy normalizálják az anyagcserét, igyon sok folyadékot, különösen, ha az étkezés során az ünnep kíséri alkoholfogyasztás. A víz az alapja az anyagcsere enzimek aktívabban, meg kell elég folyadékot körülöttük. De viszály folyékony folyékony - szóda, kávé, erős tea, édes gyümölcslevek alkalmatlanok ital hasznosításra.
- A legjobb, ha inni sima vizet - forrásvíz, ásványi (nem sózott), gyümölcslé, vagy akár egy gyenge csirke húslevest. Ha azt szeretnénk, hogy inni a levét, hígítsuk félig vízzel. Általában, egy nap inni körülbelül 2-3 liter folyadékot.
Ha a gyomor baj kíséri gyomorégés, akkor inni Borjomi (lúgos víz), ha a hányinger - Essentuki (savas).
- Add fel alkoholt. Magyar emberek nem veszik figyelembe a nyaralás ünnep nélkül alkoholmentes italok ládákat. Mérsékelt fogyasztása bort vagy pezsgőt (szemüveget az esti) hozzájárulna egy jó hangulat, és nem okoz másnaposságot, de ez nem egy ünnep Vengriyan. Ezért mindenkinek tudnia kell, hogy az állam a másnaposság tele van nagyon komoly következményekkel járhat, amelyek gyakran előfordulnak akár több nap után a „hatása az alkohol.”
kardiális rendellenességek (aritmiák, pangásos szívelégtelenség); fokozott kockázata a hirtelen szívhalál; hipertenzió (magas vérnyomás); növelve a hipertóniás krízis betegeknél artériás hipertónia; emésztési zavar; hipoglikémia (alacsony vércukorszint kíséretében rövid tompítása tudat); sérülések (otthon, a közúti közlekedés és a termelés eredményeként megsértése motoros koordináció és térbeli orientáció).
Először is, amennyire csak lehetséges, korlátozza magát az alkoholfogyasztást az ünnepek alatt. És amikor az ünnepek, akkor:
• felidézni a szén (nagyon jó nedvszívó). Ha nem, és a gyógyszertár már zárva van, akkor lehet inni egy liter zsírszegény tej vagy joghurt.
• Miután a boráldozat legjobb, ha inni a sós víz. Ehelyett sóoldattal használhatja forró zselés (felforraljuk utóhevített egy mikrohullámú sütő), más néven hash.
• Élvezheti a nagy félliteres korsó erős tea, hozzátéve, három vagy négy kanál mézet és egy facsart citromlé. Akkor sört.
• Hogyan számoljuk ki a adag alkohol, ami biztonságos a szervezet, és nem járnak nagy alkoholmérgezés?
Magasabb dózist növekedéséhez vezet alkohol intoxikáció és másnaposság későbbi fejlődését állapotban. Számítsuk ki a dózis egymástól függetlenül, ha figyelembe veszi a testsúly, és figyelembe véve, hogy egy liter vodka tartalmaz körülbelül 300 gramm tiszta etanolt.
Milyen vitaminok segíthetnek a szervezet, hogy túlélje a másnaposság?
C-vitamin A B-vitaminok, különösen piridoxin. És A-vitamin-szerű vegyületet, például Rutin. Rutin lehet tulajdonítható, hogy a csoport a bioflavonoidok (vegyületek széles körben jelen van minden növény, különösen a sok közülük azokat a növényeket, amelyek a piros és kék).
Ha viharos ünneplés zajlott lenni. kiküszöbölésére alkohol használt termékeket, és nem próbálja meg kezelni a következményeit annak használata segítségével üdítőitalok -, hogy ha lenne rendkívül károsítja a májat. A legfontosabb dolog - semmi esetre sem siet „gyógyítani” a másnaposság az alkohol. Ez végzetes lépés az alkoholizmus.
Még sok „pacsirta” a karácsonyi ünnepek alatt alakulnak mohó „baglyok”, ágyba korán reggel, és alig nyitni a szemüket déltájban. Visszatérés a test a szokásos üzemmódban neki.
Előnyösen a munkanap.
Még ha ágyba 11-12 óráig, talán promaetes hosszú alvás nélkül, és felébredek reggel egy nagy fej.
• Ne számíts juhok vagy elefánt, ez nem minden segít. Menj a másik irányba. Töltse a napot, hogy a szélsőséges, séta a friss levegőn, Craps látogatás, időbe telik, kedvenc téli sport, emlékszem, végül a házimunkát. A nap végén, akkor a szó szoros értelmében leesik a fáradtságot, és az álom, hogy az ágyba gyorsan. Akkor nincs álmatlanság nem szörnyű.
• Ne ágyba éhgyomorra, hanem, bedugult magát a határ, ne próbálja meg elaludni hamar, különben emésztési fog működni a kettős erő, amely nem teszi lehetővé, hogy jó pihenést éjszaka.
• Meg lehet próbálni egy fokozatos átmenet a szokásos módja a nap. Minden este, lefekvés fél órával korábban, mint az előző nap.
•
• Kitűnő orvosság harc álmatlanság - séta lefekvés előtt, akkor segít, hogy telített a szervezet oxigénnel és nyugtatják az idegrendszert. És közben járni, ne felejtsük el, hogy hogyan kell szellőztetni a hálószobában, akkor is hozzájárul a nyugodt alvást.
• Próbáljon lefekvés előtt nem néz TV-t és nem vándorol órákig az interneten. Sokkal jobb, hogy olvassa el a könyvet, hallgatni nyugtató zene, vagy egy meleg fürdőt. Ez segít a stressz feloldásában, pihenni és gyorsabban elalszol.
• nyugtatják az idegrendszert és a dallam a pihenésre is segíteni fog egy pohár meleg tejet mézzel, tea borsmenta vagy a macskagyökér.
Kövesse az alábbi tippeket, majd a többi szabadság töltesz vidám és tele van energiával, és nem elaludni a munka első napján a munka.
Menj a fürdőbe. Ez az a hely, amely képes egyszerre lazítani, és visszavonja a szervezet számos káros anyagokat, amelyek az ott lerakódott az ünnepek után. Fontos megjegyezni, hogy nem lehet a kísértés a hagyományok a magyar nép, és tölteni az estét, jó társaságban, tea és ásványvíz. Próbáld ki, hogy a tea a különböző gyógynövények, ezek hozzájárulnak a tisztítási a szervezetben.
Mindennapi munkát az ünnepek után
Nehéz beilleszkedni a munka az ünnepek után? Csökkentett munkaképesség, nem akar és tud? Ez normális!
Munkaügyi szakértő úgy vélte, hogy az első napon belül elhúzódó nyaralás dolgozók termelékenységét 30 százaléka normális. Csak itt helyreállítani működési állapotát az ünnepek után is szükség van. Tehát ne próbálja azonnal belevetette hanyatt-homlok a web bonyolult ügyek - kezdődik a rutin. Ez segít gyorsan kap beszívott egy működő ritmus és jobban szervezett. Tipp: Ne siess, meg kell fokozatosan beilleszkedni a munkahelyi környezet. Az első munkanap lehet kezdeni egy tiszta asztalon, a munkaterv a közeljövőben, hajtsa végre az egyszerű, de alapvető fontosságú a munkavállalók ügyeit.
Reméljük, hogy ezek a tippek segítenek, hogy visszaszerezze az ünnepek után, hogy hangot tested, gyorsan csatlakozzon a munkarend, hogy maradjon mindig jó hangulatban.
Könnyű akkor „vissza”, hogy a mindennapi munka az új év.
