Hogyan izomnövekedésnek vagy csökkentse
Katalógus cikkek / Hogyan izomnövekedésnek vagy csökkentse
Testsúly nemcsak szükségtelen - néha épp ellenkezőleg, egy jobb hangot kell növelni testsúlyt. Meg kell megfelelően elvégezni: valószínű, hogy lesznek hajlandóak, hogy növeljék a tömeg rovására zsír, így meg kell növelni a hasznos izomtömeg.
Az izomtömeg növekedésével érjük el egy komplex fizikai gyakorlatok és konkrét villamosenergia-rendszer. Ami az utóbbit, a diéta kell különös figyelmet fordít tartalmazó termékek nagy mennyiségű fehérjét és szénhidrátot. Ezek közé tartoznak a gabonafélék, zöldségek, tojás, tej és a hús. Lehetőség van, hogy speciális protein protein keverékek, amelyeket általában tejjel keverve és egyéb folyadékok.
Ahhoz, hogy az összes tápanyagot balra a helyes irányba (azaz, hogy az izomépítés is, nem csak a fogyás), akkor érdemes rendszeresen elvégezni egy sor gyakorlatok különböző izomcsoportokat. Az intervallumok edzések között nem haladhatja meg a 24 órát. Protein turmixok használják edzés után.
Hogyan lehet csökkenteni az izomtömeg?
Először is, meg kell csökkenteni a kalóriabevitelt edzés után, csökkentve az étel mennyiségét. Ha lehetséges, az első 2-3 óra után az iskola jobb, ha nem rendelkezik (ez minden esetben nem vonatkozik a folyadékbevitel). Ügyeljen arra, hogy mondjon le a használatát fehérje italt.
Ismeretes, hogy a testtömeg (beleértve izom) csökkent gyorsabb, ha ki vannak téve a magas hőmérséklet. Ezt úgy érjük el, a fürdő és a szaunában. De ne vigyük túlzásba, és ha szívproblémái vannak, vagy a szervezet nehezen viseli el a hő - ez jobb, hogy hagyjon fel ezzel a módszerrel.
Ami a testmozgás, meg kell, hogy fordítson több időt, hogy jog, kerékpározni (tanulmányok szobakerékpárok) és a kötelet. Az utolsó héj gyakran használják sgonki tömeg sportolók. De osztályok „vas” Hangsúlyoznunk kell, nem - legalábbis nem növeli a terhelést tömeg sgonki. Ugyanakkor teljesen megállítani osztályok nem kell.
Katalógus cikkek / Hogyan izomnövekedésnek vagy csökkentse