Hogyan húzza az izmok a nyak és távolítsa el a toka

Szókincs álla van, hogy dolgozzanak ki egy izom háromszög, amely kiáll az álla mentén lefelé az első a torkán.

Dőljön hátra, lazítson. Most döntse hátra a fejét, amíg az álla nem nézett fel a mennyezetre. Húzza előre.

Ön úgy fogja érezni erős nyomás végig az állkapocs vonal és a nyak elülső részén. Tartsa 10 másodpercig.

Alsó állkapocs és ismételje meg a gyakorlatot 20-szor.

Megszabadulni a tokája végző gyakorlatok célja, hogy a munka révén a nyak elülső részén. Az egyik leghatékonyabb az úgynevezett „megcsókolja a mennyezet.”

Hajtsa hátra a fejét, és ajkát, mintha elérte a felső határt, majd megcsókolom. Továbbra is ismételje meg a mozgás 10-20 alkalommal. Megteheti ezt a gyakorlatot naponta többször.

Jóga testtartás Leo működik minden izom az arc, de a hangsúly az alsó állkapocs, áll és a nyak.

Tehát, a térdem a padlón, csípőre tett kézzel. Nyisd ki a szemed és a száj olyan széles, mint akkor, és nyújtsd ki a nyelved, és megpróbálta megérinteni az álluk.

Tartsuk ezt a pozíciót 5-10 másodpercig. Pihenjen, majd ismételje meg. Megteheti ezt a gyakorlatot, ahányszor csak akar.

Feküdj le az ágyra, és hagyja, hogy a feje lógott szélére. Emelje állad a mellkasát. Tegye a kezét a feje mögé, hogy segítsen, ha szükséges. Tartsa néhány másodpercig, majd lassan engedje le a fejét, hogy a kiinduló helyzetbe.

Ismételjük meg még ötször, majd pihenjen.

Otthon képzés nem mentesíti Önt a felesleges zsírt az áll körül - akkor is be kell építeni a napi testmozgás az egész testet. Kardiovaszkuláris és erősítő edzés gyakorlatok izomra és zsírt égetni az egész testet, beleértve az álla. Végezze legalább 30 perc kardió hetente kétszer, hogy eredményeket, és javítja a megjelenését az álla.