Hogyan hozzunk létre egy menü a fogyás a héten
Női magazin Szépség és egészség
- fogyás
- szerelem
- terhesség
- terhesség
- Minden család
- gyermek egészségügyi
- élelmiszer
- gyermek tervezés
- Pszichológiai és fejlesztési
- születés
- Nyaralás gyerekekkel
- Egészség és szépség
- krémek
- haj maszkok
- problémás bőrre
- Arc-maszk
- bőrápolás
- édes
- Szemöldök és szempilla
- kozmetikum
- smink
- körmök
- frizurák
- Száj, álla és nyaka
- életmód
- Cars
- Gadgets
- utazó
- szabadidő
- divat
- tartozékok
- cipő
- ruházat
- Ékszerek és órák
- háztartás
- Mosó- és tisztítószerek
- Crafts & Hobbi
- háztartási készülékek
- virágkertészet
- megjelenítése az üzleti
Főoldal Fogyás lefogy a napi menü
Sok nő aggódik, hogy vajon lehetséges, hogy lefogy gyors, vagy ez csak egy mítosz? Tény, hogy nincs semmi ijesztő - elég ülni egy speciális diéta és a fogyás, akkor egy hét alatt.
De hogyan válasszuk ki az élelmiszer-menü a hét fogyás, hogy nem befolyásolja hátrányosan az egészségre?
Gyors fogyás: Előnyök és hátrányok
Sok táplálkozási szakemberek konszenzus: a rövid távú diéta nem teljesen hatásos. Azt is mondhatjuk, hogy egy ilyen étrend olyan káros hatással az emberi egészségre. És ha hallgatni a bizonyítékokat, meg tudjuk érteni, hogy miért kell egy ilyen negatív hozzáállás ilyen fogyás eljárást.
A lényeg az, hogy egy nő fogyni elég gyorsan körülbelül 5-7 kg, de már jóval azelőtt nyúlik a gyomor nem volt ideje, hogy csökken a méret a rendes és egy kicsit, mi nő sem tud ellenállni a tény, hogy miután betartását étrend egy hétre, hogy lefogy ismét eszik - gyomor ragaszkodott ehhez arra lenne szükség. Szüksége volt egy hosszabb időt, hogy visszatérjen a normális méret.
Kiderül, hogy lehet fogyni elég gyorsan, de ugyanolyan gyorsan tud jönni vissza. És itt is szükséges, hogy az asszony egy jó akaraterő, hogy ellenálljon a kísértésnek, a gyomra.
De ha ő meg tudja csinálni, akkor egy idő után a gyomor zsugorodik normál méretű, csökkenti az étvágyat és enni a normál étkezés. Természetesen meg kell elfelejteni egy késői vacsora és bőséges lakomák, hanem megszabadulni a felesleges súlyt állapotának javítása nem csak az egészséget, hanem a köröm, haj és a bőr az egész.
Megy a diéta
Tartsuk szem előtt, hogy megy az egészséges táplálkozás egy hét múlva a diéta szükséges, hogy teljesen egyértelmű a szervezetben a káros elemeket, és csökkenti a gyomorban.
Ezért a nő azonnal tudtak alkalmazkodni a tény, hogy van, hogy feladja, még egy hét elteltével az étrend néhány kedvenc ételek, magas kalóriatartalmú, és elég zsíros.
Nagyon fontos a motiváció és a hozzáállás, hogy a megfelelő táplálkozás, a sok nő ez jár az a tény, hogy egy ilyen diéta kell elviselniük. Még hallotta a „helyes étkezés” nekik ez jár az elutasítás finom ételek, így a testük már előre konfigurált a stressz. Ez káros hatással lehet az egészségre.
Az alacsony kalóriatartalmú étrend héten
Meg kell jegyezni, hogy a szerkezet a szervezet minden nő más, és nem mindenki tud biztonságosan mozog egy ilyen étrend, így gyakorlatban hosszú ideig, táplálkozási nem javasoljuk.
Még ha a botot egy ilyen étrend egy hétre, akkor lehet veszíteni 5-7 kg.
Természetesen, ha a hónap ülni egy ilyen étrend, akkor megszabadulni még tíz kilogramm, de ennek a következményei lehetnek negatív - vannak problémák, mint a máj és az anyagcserét. Az ilyen étrend alkalmas csak azok a nők, akik egyértelműen túlsúlyos tested. Azonban a konzultáció a dietetikus minden esetben szükséges.
Menü kalóriatartalmú ételek 1 hét
hétfő
Reggeli, amely egy pohár meleg tejet teljes kiőrlésű pirítós állott - a tejet hozzáadunk 1 teáskanál méz. Ez a menü lehet helyettesíteni 100 gramm túró (zsírszegény).
Ebéd: Csak zöld alma. Ebéd: zöldségleves, főtt hal (legfeljebb 100 g). Ebéd változhat saláta kezelt citromlé és az olaj a olajbogyó.
Kötelező táplálékra: két paradicsom. Vacsora: zöldségeket egy pár. Lefekvés előtt részegen egy csésze joghurt, de sovány.
A reggeli 3 evőkanál zabpehely, méz (teáskanál) és a reszelt alma. Ebédre ettem 1 narancs.
Ebéd kívánatos főzni fele a főtt csirkemell, zöldség, zöldek, a citromlevet és a gyógynövények. Uzsonna: csak 1 csésze alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsorát főzött tészta és zöldség körettel. De tudnod kell, hogy a tészta venni csak durumbúzából.
A reggeli rántotta zöld; omlett elő 2 fehérjét és 1 tojássárgáját. Ebédidőben hogy csak egy pohár friss gyümölcslé. Ebéd áll, 2 burgonya és a vörös cékla (de csak növényi).
Ebédre akkor egy könnyű saláta. Vacsora: áll a 100 gramm sovány hal, párolt zöldség. Éjjel, hogy igyon egy pohár zsírszegény joghurt.
Ebédre kényeztethetik magukat 100 g főtt marhahús és zöldség körettel. Uzsonna állhat 2 friss uborka.
Vacsorára, előkészítése főtt burgonyát a bőr, amely ízesített gyógynövények és az olívaolaj. Adunk az íz kapor.
A reggeli, lehet szervezni főtt hajdina, ami fűszerezett hagymát és a sárgarépát. Ebéd: 1 csésze friss bogyók. Ebédre készül tejszín brokkoli leves, amely lehetővé tette, hogy enni fokhagymás kenyérkockákkal.
Snack áll saláta - csak zöldséget. Vacsorára előállítására 100 gramm sovány hal, főtt, párolt zöldség.
A reggeli áll a zabpehely, de készült vízzel. A kását adunk csak egy teáskanál mézet és egy pár szelet mandarin.
Ebédidőben használja egy pohár paradicsomlé. Ebéd: kívánatos, hogy kell tenni a főtt babot, és adjunk hozzá egy kis paradicsomszósz.
Snack: evett egy kis édes paprika. Vacsorára előállítására 100 g alacsony zsírtartalmú túró és zöldsaláta.
vasárnap
Az utolsó napon a diéta, akkor lehet enni reggelire főtt karfiolt és 1 kemény tojás. Követve reggeli áll a zsírszegény joghurtot.
Ebédre készül főtt borjú- és köret, amely magában foglalja a sárgarépa és a zeller - de biztos, hogy főzni egy pár. Ebédre megengedhető csak 1 zöld alma. A vacsora kuszkusz zöldséggel.
egyszerű szabályok
Szabályai az étrend egy hétre, hogy lefogy - tudniuk kell ahhoz, hogy ne okozzon kárt az egészségre:
- Figyeljük meg a vízjárás, ami a következő: reggel 1-2 csésze meleg víz, de feltétlenül főtt. A nap folyamán, és étkezés előtt kell inni meleg forralt vízzel. A nap folyamán meg kell inni 1,5-2 liter.
- Ahhoz, hogy az élelmiszer egy hétre, hogy lefogy, hogy inkább különböző, lehetséges, hogy változatossá és étcsokoládé. De meg kell tenni csak kis adagokban reggel.
- Snack változtatni kell: dió, különböző gyümölcsök. Engedélyezett és tejtermékek, amelynek alacsony százalékban zsír.