Csirke diéta fogyás (3 nap, 7 nap) menüben, a valós eredmények
Ez a módszer a fogyás kapcsolódik az egyik legbiztonságosabb és ugyanabban az időben, hatékony étrend. Nézzük meg közelebbről.
Miért kell azokat, akik fogyni gyakran választanak csirke diéta?
Jegyezzük meg, hogy még a sült csirke alkalmas a diéta és a súlyvesztés elősegítésében. A csirke főtt megfelelően, és több. Ez kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a marha, sertés, de még mindig tele van jó fehérje.
A mellékhatás válik memóriavesztés és fejfájást. A csirkehús megtalálja az optimális mennyiségű tápanyagot, mint a vas, cink, B12-vitamin.
Főzés csirke annak érdekében, hogy a fogyás
Fontos megjegyezni, hogy bizonyos módszerek főzés csirke is tagadja minden előnyét és hasznos tulajdonságokkal.
- Például csirke bőre adhat hatalmas mennyiségű zsírt a diéta.
- Azt is érdemes megjegyezni, hogy minden recept csirke, amely felhívja a sütéshez napraforgó olaj vagy vaj, viseli az extra kalóriát és zsírt, ennek eredményeként, akkor hamarosan hízni, mint elveszíteni.
Csirke kell főzni szerint az egészséges táplálkozás elsősorban a veszteség extra kilogramm, azaz meg kell készíteni a húst a grill, párolt vagy sütőben.
Csirke étrendűeknek
Mint ilyen, a csirkét diétás menü nem létezik. Már csak néhány ajánlást.
- Csirke jól megy saláták, szendvicsek és előételek.
- Ez könnyű felvenni a rendszeres táplálkozás, mivel ez a sokoldalú termék.
- Ez külön is előállítható, működhet köretként vagy más termékkel együtt a különböző alacsony zsírtartalmú recepteket, mint a levesek, saláták, és még hideg ételeket.
Legyen óvatos a feldolgozott csirke termékek
Sok ember számára a fogyás nagyon nehéz, mert mindannyiunknak mozgalmas az élet, amely az első akadályt a használata az egészséges táplálkozás minden nap.
Gyakran ez vezet el bennünket, hogy a választás mellett a fagyasztott, már főtt csirke és a különböző félkész termékeket. Természetesen ez a megközelítés időt takarít meg, de tudni kell, hogy ezek a termékek gyakran túlterhelt nátrium és egyéb adalékanyagokat nem hasznos.
Szintén tartsd észben, hogy a legtöbb gyártó azt a listát az élelmiszer-adalékanyagok a csomagoláson, de a vegyi anyagok, amelyek a megmunkálás alatt, nem jelzik, hogy milyen időben ugyanezen anyagok nagyon káros lehet az egészségre.
Minta menü csirke diéta három napig:
- A reggeli, csinálni és enni salátát minden friss zöldségek, plusz százötven gramm csirke fasírt.
- Ebédidőben forraljuk száz gramm csirke, és hagyjuk egy alma.
- Ebédre készítsünk hajdina kása darált csirke (hajdina Vegyünk három evőkanál darált hús és százötven gramm).
- Snack ebéd és vacsora között - pürésítse bármilyen zöldséget, plusz egy darab főtt csirkemell filé, súlya száz gramm.
- Vacsorára lehet készíteni egy saláta friss zöldségek és főtt csirke filé, enni nem lehet több, mint száz gramm.
Ez egy ilyen menü kisebb változtatásokkal kell tartaniuk a három napos diéta.
Minta menü csirke diéta hét napig:
Nap:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és a főtt rizs.
Általában a nap meg kell enni nem több, mint fél kilogramm filé és a háromszázötven gramm rizs.
Ihat kétszázötven milliliter juice és egy pohár tea cukor nélkül.
Második nap:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és a friss ananász.
Általában a nap meg kell enni nem több, mint hétszáz gramm filé és fél kilogramm ananász.
Ha bármilyen okból nem tesz ananász, akkor enni program keretében az első napon.
Harmadik nap:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és saláta két friss sárgarépa, alma és ötszáz ötven gramm friss káposzta. Csirke kell enni nem több, mint fél kilogramm.
Negyedik nap:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és saláta két friss sárgarépa, alma és ötszáz ötven gramm friss káposzta.
Csirke kell enni nem több, mint fél kilogramm.
Nap:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és saláta két friss sárgarépa, alma és ötszáz ötven gramm friss káposzta.
Csirke kell enni nem több, mint fél kilogramm.
Hatodik nap:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és néhány saláta leveleket.
Csirke kell enni naponta nem több mint hétszáz gramm. Saláta nem kell sok.
Day Seven:
A reggeli, ebéd és vacsora lehet enni főtt csirke és néhány saláta leveleket.
Csirke kell enni naponta nem több mint hétszáz gramm. Saláta nem kell sok.
Minta menü csirke diéta tizennégy napra:
Nap:
A nap ehet nem több, mint nyolc gramm főtt csirke filé, egy kis része az saláta paradicsom, uborka, saláta levelek és inni kétszázötven milliliter alacsony zsírtartalmú joghurt (helyettesíteni lehet az alacsony zsírtartalmú joghurt).
Második nap:
A nap ehet nem több, mint nyolc gramm főtt csirke filé, egy kis része az saláta paradicsom, uborka, saláta levelek és inni kétszázötven milliliter alacsony zsírtartalmú joghurt (helyettesíteni lehet az alacsony zsírtartalmú joghurt).
Harmadik nap:
Naponta szabad enni a salátát adag friss sárgarépa, két főtt tojás és inni kétszázötven milliliter csirke húslevest.
Negyedik nap:
Naponta szabad enni egy kis mennyiségű főtt vagy sült csirkemell citromlé, egy része főtt vagy párolt friss zöldség és ital kétszázötven milliliter alacsony zsírtartalmú joghurt.
más napokon
Az ötödik, hatodik, hetedik, nyolcadik, kilencedik, tizedik, tizenegyedik, tizenkettedik, tizenharmadik és tizennegyedik napon eszik is: hogy a menü bármely előző nap, akkor össze nap és termékek, de a nap meg kell enni nem több, mint ezer kalóriát.
Ez az étrend a legjobb, akivel valaha találkoztam, mert ehet húst! Nem tudom, hogy valaki, mint, de nekem nehéz ülni néhány gyümölcs és zöldség, mint a nyúl) A több csirkét mindig is szerettem. A diéta semmi bonyolult. Főtt leves felét a mell (bőr nélkül, természetesen) a hagyma, sárgarépa és a rizs. Saláta paradicsom és uborka + főtt emlő-, fejes saláta és a sárgarépa + főtt csirke myasko stb Egy nap sütött csirkecomb a sütőben. Peel, tedd egy edénybe, és sütés olaj nélkül vagy cseppek nem egészítik ki, mert csípő így zsíros. És povozhu csirke bőre ... Nem tudom, hogy bárki, de én mindig lő, lő, és el lesz távolítva a főzés előtt. Először is azt, olajos, másrészt felhalmozódik legmocskosabb és vannak kis toll, harmadrészt pedig ez egyszerűen undorító))) 3 nap, az úton, mínusz 2 kg!
Elvesztette 4 kg nedelyu.Budu továbbra is ugyanilyen duhe.Rekomenduyu minden.
Diet nagyon kellemes. Úgy vélte, az összes vitamint és fehérjéket. Én fitnesz és protein szükséges számomra. Vitaminok szükségünk van mindenki, és itt, és a gyümölcsök és zöldségek. Megjegyzés az összetevők vannak kiválasztva nagyon harmonikus. Nem zsír és szénhidrát! Minden elő van készítve gyorsan és egyszerűen. Ez a diéta lehet követni minden alkalommal, de időről időre, hogy adjunk valami újat, de nem kövér.
Ez a leginkább ízletes diétát! Fogytam a hétnapos menüben végül megbocsátani a felesleg 4,5 kg, bár én a mozgásszegény életmód. 2 hét múlva, azt hiszem újra.
Hmmm jó diéta! Finom, egyszerű, hozzáférhető
Ez a leginkább ízletes diétát! Fogytam a hétnapos menüben végül megbocsátani a felesleg 4,5 kg, bár én a mozgásszegény életmód. 2 hét múlva, azt hiszem újra.
Nem vagyok nagy rajongója a szélsőséges fogyás, így tetszett, és ezt a diétát. Két héttel zuhannak 5 kg.
Diet nagyon kellemes. Úgy vélte, az összes vitamint és fehérjéket. Én fitnesz és protein szükséges számomra. Vitaminok szükségünk van mindenki, és itt, és a gyümölcsök és zöldségek. Megjegyzés az összetevők vannak kiválasztva nagyon harmonikus. Nem zsír és szénhidrát! Minden elő van készítve gyorsan és egyszerűen. Ez a diéta lehet követni minden alkalommal, de időről időre, hogy adjunk valami újat, de nem kövér.
Régebben ez a diéta többször, de mindig maradt elégedett az eredménnyel. A szülést követően a három gyermek nehéz fenntartani a forma, csak nem elég idő. És itt nem szabad bölcs semmit, csirke, minden otthon enni. I tart átlagosan mintegy 7 kg (szempontjából túlsúly). De a legfontosabb, legalábbis nekem, hogy az éhségérzetet nem gyötörte, és a kulináris képzelet fejlődik, kiderül, hogy tud főzni annyi nyalánkság nélkül bűntudatom, hogy potolsteesh majd.
A diéta belebotlottam véletlenül, és úgy döntött, hogy megpróbálja ugyanúgy. Megdöbbentett az eredmény -6 kg tíz nap) végzik együtt jóga és cardio terhelés amint evés tenger. Én továbbra is használhatja ezt a diétát.
A terhesség alatt én nagyon nyugodt, azt gondolva, hogy lehet enni mindent, ami nem szögezték. Röviddel a születés után rájött, hogy erősen vissza. Sem, hogy szinte nem illik, nem gardrób nem voltam az ő doberemennogo e súly és ez félelmetes volt. Óvatosan elkezdi keresni az interneten diétát, de kevés nem illik a kritériumoknak. Mi túl gyenge akaraterő, mint a fogyás, hogy rátaláltam. Én már úgy döntött, hogy tegye fel a kezét, hogyan jutottam erre az oldalra. Úgy döntöttem, hogy próbálja meg a csirkét diéta 14 napig. És nagyon elégedett ezzel rezultatom.Moy testet használnak ilyen rendszert. Azt állítjuk az egészségügyi, a megjelenést. Az önbecsülés meredeken nőtt, az elkötelezettség is.
14 napon vettem le 6 kg!
Most nem szégyellem viselni ruhák, rövidnadrág és tetejét. Ne szégyellje, hogy üljön be egy kávézóba, és inni mokachchino.Ya arról, hogy fontos az első helyen a külső héj világunk, a belső világ nem azonnal nyilvánvaló. Ez nagyon szomorú, de nagyon motiváló.