Hogyan hozzunk létre egy edzést

előző ◈ a következő

Ön is elárasztják a munka, a családi élet és a felelősséget? Azt próbálják nehéz beilleszteni egy edzést be elfoglaltsága, aggódik ugró edzések, és elérni a fitness céljait? Hogyan juthat ki ebből a zsákutcából? Ahhoz, hogy megtalálja az idő erősítő edzés és a tekercs áll, akkor körültekintően kell megtervezni mindent. Kevesebb bizalommal helyett folytassa. Lépéseket követve ezt a cikket, akkor időt takaríthat meg, és közelebb elérése a fitness céljait.

lépések szerkesztése

Írja le az összes üzleti egy hétig. Töltse ki az összes, hogy időre van szüksége, hogy vissza tud emlékezni.

Te vagy valaki a családban megy a fogorvoshoz? Aláírta a fodrász? Meg kell befejezni a projektet?
Égesd el minden.

Alaposan nézze át a rendelkezésre álló idő-ablak munka közben vagy találkozókon. Ez volt az ablakot, akkor képes lesz arra, hogy ne a napi torna.

Jelölje ki a nyitott ablakon belül. Határozza meg a változó időközönként annak érdekében, hogy alkalmazkodjanak a képzés a rendelkezésre álló időt. Minél több idő van, annál jobb. Nem számít, mi van időrésben vannak olyan módon, hogy a megfelelő életmód:
- 60 perc, vagy több?
- 50 perc alatt
- 40 perc alatt
- 30 perc
- 20 perc alatt
- 10 perc

Ragaszkodjon a három 30 perces edzés. Ha úgy dönt, egy tíz perces blokkok, győződjön meg arról, hogy kövesse ezt a három rövid edzés egy nap alatt.

Alaposan tanulmányozza a menetrend.

Kiderült, meg kell találni ideje 3 cardio 30 percig során a héten?
Hogyan kezeled a súlyzós edzés? Azt tervezik, legalább három képzést 30 perc alatt?

Ismételjük ezt a folyamatot minden héten. Ragaszkodnak az idő a tervezés és ütemezését minden héten, akkor valószínűleg ragaszkodni a tervet, és elérje a céljait.

Végén minden héten, vegye figyelembe, mi működött és mi változtatni kell.
Ha a terv működött ezen a héten újra. Ha nem, akkor tegye meg a szükséges változtatásokat.

Kapcsolódó cikkek

előző ◈ a következő