Hogyan helyesen lélegezni fekvőtámasz
A légzés az alapja az emberi élet, az oxigén bejutását a szervezetbe gyorsan szétterjed a szervezetben, és vesz a fő része a fontos kémiai folyamatokat. Ezekkel energiatermelő reakció lép fel, ami létfontosságú az élet termelés. Ezért nagyon fontos, hogy levegőt fizikai terhelés során.
Amikor a fizikai terhelés nagyon fontos, hogy pontosan légzési technikát, mivel az eredmény a képzés attól függ, hogy milyen hatékonyan ellátni oxigénnel cellában. Következésképpen az a képzés hatékonyságának végzett elhatározta hivatkozva fejlődésének helyes légzés technikákat. Például, az egyik legnépszerűbb gyakorlatokat, amelyek jelen vannak szinte minden edzés van push-up. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy itt nincs semmi bonyolult, esett - Press, illetve mindent. De itt is vannak bizonyos finomságok, amellyel nagyban javítja a folyamatos képzés.
Hogyan kell lélegezni során fekvőtámasz?
Végzése során ezt a gyakorlatot, mint a push-up, valamint egyéb fizikai gyakorlatok, a legnehezebb része, hogy számot adjon meg kilégzéskor. A legnehezebb része az, amikor az izmok maximális feszültség és tette a legnagyobb erőfeszítést. Következésképpen a push-up, hogy lélegezni a következők: belégzési test leesik, és a kilégzés kell emelkednie.
Tudta, hogyan kell helyesen lélegezni push-up, akkor nagyban javítja hatékonyságát a gyakorlatokat. Mielőtt rátérnék push-up, meg kell, hogy a kiindulási helyzet, és ezután a legtöbb mély lélegzetet, és a test megy le (lehetőleg mell érintse a padlót). A következő szakaszban a hirtelen felfutási, és ugyanabban az időben végrehajtott egy kilégzést. És a további munkára van szükség ebben a ciklusban, fontos, hogy a légzés ritmikus volt és rendszeres.
Nagyon gyakran a fiatal sportolók, hogy egy nagyon gyakori hiba - visszatartja a lélegzetét, vagy közben push-up teljesen leáll a légzés. Nem szabad elfelejteni, hogy ez nagyon veszélyes, mert a légzés-holding vezethet oxigénhiány, ami gyengeséget, vagy megszólaltatja a pillanatnyi eszméletvesztés. Ezért akkora jelentőséget a gyakorlat során lélegzik.
