Hogyan fogytam csoport fitness és diéta
De ahogy a férfi, akit szeret, és apa a kislányom nem volt velünk, valahogy az egész fej bement lánya az oktatás, nem is törődnek a megjelenése. De én nő vagyok!
My girl nőtt fel egy kicsit, és a barátnőm (anya két gyerek) kampányolt az esti jogs. Beleegyeztem. Ja, és szégyellem, ahogy tette a tükör előtt. Mi előtt állt egy hatalmas teljes tükör: magas volt, és hudoschavenkaya és én, egy kis zsemle. Úgy éreztem, nagyon szégyellem, hogy nézd meg a gondolkodás, soha nem voltam ilyen. Éppen ellenkezőleg, én mindig feszes, mindig jó formában. És a tükör nézett rám zselé!
Minden este futott a fenyves található, amely körülbelül egy kilométerre van a háztól. Eleinte csak futott oda-vissza anélkül, hogy megváltoztatná a tempót egy öt perces pihenő a fák között. Két hét után a napi fut, a tempót kezdett megváltozni, majd lassan (csaknem futam járás), majd gyorsan (futás). Szisztematikus hűtlenség aránya ösztönzi a nagyobb zsírégetést.
Újabb hét pihenő ligetek váltották egy sor gyakorlatok, köztük:
• légzőgyakorlatok.
• lejtők (kéz összekulcsolva vár a fején döntött, hogy jobbra, balra, rovására izomfeszültség sajtó és oldalsó izmok).
• guggolás (vissza kell egyenes, és a térd ne legyen fájdalom).
• Push-up egy fatörzs.
• Mahi láb (akkor tartsa be a hordó).
Egy hónap múlva és fél napi tevékenységet észrevehető eredményt. Saját mennyiség lassan, de nagyon magabiztos elolvadt. Természetesen nem csak a fizikai aktivitás hozzájárult ezt a kitüntetést. Miután esti csak inni ásványvizet, vagy ha az étvágya nagyon nehéz legyőzni, nem édesített joghurtot.
Szintén az egyik kötelező tételek böjt nap, hetente kétszer. A terhesség alatt én is „kirakodás”, de a túró. Most azonban úgy döntött, egy másik lehetőség, mert a túró már egyszerűen undorító. Hetente kétszer láttam csak a joghurt, egy hétig csak zöldség- vagy gyümölcslé, és háromhetente „tehermentesítés” A zabkása (hajdina, zabpehely, árpa).
Általában három hónap alatt tíz kilót kiló nélkül szörnyű samomucheny. Sőt, úgy éreztem, egy új vitalitást. És a testmozgás nekem voltak antidepresszánsok. Már nem volt minden vágya, hogy esküszöm, illetve reagálni az ingerekre.
Persze, az eredmény volt kellemes, hanem a haladás már nem állt meg. Egy kis gondolkodás, úgy döntöttem, hogy bonyolítja a fogyás során. By jogs adunk ugráló kötél. De, mint mindig, egyensúlynak kell lennie mindenben. Elkezdtem futni ritkábban (hetente kétszer két órán át). Azok számára, akik ellenjavallt intenzív futás és ugrás, akkor ki kell cserélni verseny járás. Ez az a fajta képzés jobban elősegíti a megszüntetése az úgynevezett „szerelem kezeli” a nők.
De, sajnos, a nyár - ez a szezon, amikor a művelet nagyobb lesz, különösen azok számára, akik élnek a vidéki területeken. Ezért az ilyen képzést kellett fizetni csak egy éjszaka egy héten. Fennmaradó időben töltöttem a kertben, ügyelve az ágyak, és természetesen, szentelte magát neveli lányát.
De ne felejtsük el, hogy még a kevés szabad idő ne hanyagolja erősítő edzés. Vegyünk tíz percig - húsz nap a swing a sajtó és a push-up. Még ha nehéz swing a sajtó teljes hátsó felvette, akkor egyszerűen leválnak a padló és a lapockák. Így alsó hátfájás, és a hatás közel azonos. Ugyanez a helyzet a push-up. Nem minden nő tud felmutatni, hogy tíz teljes push-up. Sajnos, én is közéjük. De ez számunkra, hölgyeim, nem jelent akadályt. Kezdtem is kicsavart az ajtón, majd amikor ez nem volt elég nekem, elkezdtem csinálni fekvőtámasz a fejtámla.
De ez a gyakorlat működik a hang bicepsz, váll és a mellkas izmait. És milyen petyhüdt tricepsz. Erre is van nem messze keresni. Ülj le a földre, hátát közel a kanapén. Helyezzük a tenyér a kanapén, és volt köszönhető, hogy indul tricepsz szigorítani. Ez a gyakorlat lassan kell végezni, fel és le. Meglátod, ha a rendszeres teljesítmény nem olyan bonyolult gyakorlat eredmény nem sokáig kell várni.
Nyílt víz a nyáron a legjobb sporteszközök. Bizonyára még kéthetente egyszer, de ott egy ilyen melegben. Emellett intenzív úszás lehet ugyanaz, és egy sor gyakorlatok a vízben. Ez különösen igaz azokra, akik valamilyen oknál fogva nem tud úszni.
Először. Mahi láb. Sokkal jobb, hogy menjen a vízbe akár mellkasában.
Második. jumping. Próbálja mélysége azonos ugrik az első, majd a másik lábát, nos, akkor mindkét lábát.
És a harmadik helyen. Élvezze a meleg, mert tudjuk róla a téli álom.
Ez annyira jó, csak ne feledd, hogy egy nő. Lányok, szereted magad!