Hogyan fogyhat 10 helyes tipp
Hogyan fogyhat - ez a kérdés foglalta el a fejét a sok Fatties. „Common-Bravo” megpróbálja megválaszolni ezt a kérdést, hogy a határozatlan és álmodik, hogy lefogy. Olyan sok információt a különböző javaslatokat, hogyan fogyhat, és fogyni néhány hónap vagy akár nap.
És ha fel a kérdést egy kicsit másképp: „Mit lehet csinálni, annak érdekében, hogy vonzóbbá váljanak, egészségesebb, és így karcsúbb és boldog, mint most?”
Tíz tipp, hogyan fogyhat
1. A célok és rááll módszeres, kitartó önálló munkát.
- A kérdés az fogyás kell kezelni, mint a megvalósítás bármely cél. Célokat, dolgozzon ki egy tervet, hogy elérjék, lebontott elemeinek, és a kis lépések minden nap (nem hiányzik egy nap) előrelépni.
- Be kell, hogy maguk döntsék el, hogy hány kiló akkor az úton, hogy hány centiméter csökkenteni akarja a hangerőt. Ha fogyni fokozatosan, akkor tárolja hosszú ideig, mint a kifejezetten diéták, amelyek egyszerűen egészségtelen. Ezért munkánk hosszú és kemény.
- Felelősség javítása az állapotát, beleértve a fogyás csak akkor, sem dietetikusok, orvos, házastársa vagy gyermeke, és csak te. Senki sem fog csinálni, csak te.
2. Ha úgy dönt, hogy komolyan és tartósan fogyni, meg kell, hogy konzultáljon egy szakértő csapat:
- Dietetikus - segít, hogy a helyes táplálkozás
- Az endokrinológus - ha egy nagy tömeg, betegség miatt, akkor válassza ki a kezelés alapja a kábítószer
- A képzett edző - segít kiválasztani a megfelelő fizikai aktivitás
- Pszichológus - segít megszabadulni a lelki problémák, amelyek megakadályozzák, hogy a súlycsökkentés
3. Ne állítsa a munka kezdetén a fogyás egy adott napon. Kezdje el most!
- Ha vannak hibák (mint ez történik), ez nem ijesztő. Mindannyian megbotlik, de aztán felkelni és kész. Tehát itt, ha egyáltalán ebédszünet étrend (ez kellemetlen), majd vacsora vissza rá. Nem lehet csinálni a gyakorlatokat időben, az esti, vagy holnap, de biztosan. Ez jobb valamit tenni, mint semmit sem csinálni! Csak tartsa. Egyes célok fogyás a következők: három lépést előre, majd két lépést hátra (ez volt 10 kg, 6 kg vissza). A lényeg, hogy kapcsolja be, és nem adja fel.
- Nem vagyunk tökéletesek, és néha adjuk magunkat gyengeség. Csak azt kell tudni, hogy az oka ennek a hullám-szerű folyamat: sérti a napi rutin, hibák étrend, a stressz.
4. A fő feladat -, hogy elkerüljék a megjelenése az éhség. Hunger gondolja állandóan az élelmiszer.
- Kis adagokban zaglushat éhség. Ahhoz, hogy fogyni kell enni, de kis adagokban, és gyakran. Csökkentse adag mérete. Ehhez változtatni a nagy tányér alsó.
- Hagyja, hogy a tábla lesz korpa kenyér kenyérkockákkal.
- Igyál vizet, hogy töltse ki a gyomor: „Ha azt szeretnénk, hogy enni? Van egy kis vizet!”.
- Cserélje ki a szokásos kávé, tea vagy gyógytea a víz Sassi
- De ha sokáig nem sportol, majd bemegy az aktív mód legyen fokozatos. Jól van, ha ez felügyelete alatt a szakember.
6. Gyakran súly és negatív pszichológiai problémák együtt járnak. Zavarás stressz az egyik oka a mennyiségi növekedése. Változtasd meg a szokásait. Ahelyett mögött ülve a TV és a számítógép folyamatosan harapás, sétálni, beszélgetni a barátokkal, meg magának a dal, ami zavarhatja meg a folyamat állandóan rágni.
- Élelmiszer - ez az egyik az örömök és eszközei vigasz. Ne feledje, a baba sír, és az anya azonnal megnyugtatja őt le egy része az anyatejbe.
- Meg kell tanulnunk, hogy oltsa el a stressz és a szorongás nem étkezés, hanem például a fizikai gyakorlatok, mint a „Beat the Chief” vagy „ha a fa.”
- Nem működik - ne habozzon, forduljon pszichológushoz. Ez segít azonosítani az oka a túlzott evés, és javaslatot tesz, hogy ennek megszüntetésére.
7. motiválni magukat. Keresse meg a kellemes oldalát súlycsökkentő folyamat, és fokozatosan a mindennapi munka, hogy a súlycsökkentés lesz a lenyűgöző játékot magát.
- Örüljetek a siker, még a nagyon fiatal. Először is, az a tény, hogy a tartósan módot, majd leesett az első kilogramm centiméter. Kiderült, a kis és a többit.
- Jutalmazza meg magát a kis és nagy győzelmek, valami kellemes.
8. Az elhízás elleni küzdelemben nem fontos. A legfontosabb - kezd élni egy teljes, boldog, aktív élet most, amikor fogyni. Nem normális testsúly szabványokat, mint a „növekedés negatív tömeg” vagy térfogat „90 x 60 x 90”. Összpontosít csak az egészségre és a megjelenés. Tetszik, a saját és mások? A tömeg nem okoz betegséget körülmények között? Ezért az extra 5 kg nem probléma.
9. Sokan azt hiszik, hogy ez mikor leszek karcsúbb, akkor én leszek aktívabb és társaságkedvelő. Ez egy tévedés. Elhalasztása ebben a pillanatban talán soha nem jön, akkor is, ha fogyni. Más emberek lehet, hogy érdekli a tudásukat, hangulat, képes beszélni és hallgatni. Kommunikáció - a hangulat jobb lesz, és ez is hozzájárul a fogyás.
Szeretném, hogy ezeket az egyszerű ajánlásokat, hogy segítsen ráhangolódni a változások az életedben, és így normalizálni a súlyát.
Híres svéd táplálkozási Anna Johansson kifejlesztett egy egyedülálló diéta, amelyen keresztül lehet elérni csodálatos eredményeket. Diéta az úgynevezett „szirmok Six”, ami azt köszönheti, hogy az elv.
Larisa Dolina - híres magyar énekesnő, aki híressé vált nemcsak hang, hanem a kitartás, bátorság, és hihetetlenül hatékony diéta. Az övé.