Hogyan felmelegedni edzés előtt
Bemelegítés szerves része a képzés minden sportág. Mikor, képes lesz, hogy felmelegedjen az izmokat rendesen elkészítés osztályok. nyúlik az ízületek, így elkerüljük a sérülést és károkat.
Edzés előtt az edzőteremben, először meg kell győződnie az edzés, nem azonnal indul osztályok az edzőteremben, mert fennáll a veszélye a kárt a saját maguk és a gyakorlatlan szervezetben. Károsodásának elkerülése érdekében az izmok és az ízületek, meg kell szakítani a végrehajtását a különböző fizikai gyakorlatok egy darabig. Fontos, hogy várjon, amíg a test és a test nem teljesen normalizálódik. Azok számára, akik csak most kezdtek részt semmilyen edzés, bemelegítés fontos szerepet játszik, mivel segíthet, hogy felmelegedjen, és előkészítse a kezdete a fő edzést. Akkor világosan és magabiztosan válaszolt igennel a kérdésre, hogy a bemelegítő edzés előtt szükséges. Ha az önálló tevékenységet, meg kell tudni a létezéséről érdekes és hasznos bemelegítő technikák, amelyek a legjobban függően választjuk a vágy, hogy kap egy eredményt.
Hogyan felmelegedni edzés előtt?
Sokan gyakran csodálkoznak, hogyan kell csinálni egy bemelegítő edzés előtt. Az általános meleg-up tartalmazza:
- Gyakorlatok a rugalmasság és ízületek mozgását.
- Aerob testmozgás, beleértve a futás és ugrás.
- A különböző gyakorlatok, hogy felmelegedjen az egész testet.
Futás, ugrás és dinamikus gyakorlatok ajánlott mérsékelt ütemben és felesleges izomfeszültség. Amellett, hogy ugrál és fut a bemelegítés kell tartalmaznia:
- Gyakorlat fekvő helyzetbe.
- A forgatás a törzs.
- Guggolás.
- Séta a helyszínen.
- A lejtőkön.
- A figyelem a térde.
Javasoljuk, hogy kezdje stretching nyakizmok, valamint egy forgómozgást nyakát.
Mielőtt végrehajtaná a gyakorlatok az edzőteremben, akkor kell bemelegítés, hogy előkészítse a szervezet. Ez a cikk bemutatja, hogy mi lehet a bemelegítés, valamint attól, amit kell állnia gyakorlatokat.
Mint tudja, reggeli torna képes energiával egész nap, hogy erőt, életerő és fel a fejjel. Ebben a cikkben azt javasoljuk, hogy megismerjék egy sor gyakorlatok, amelyek nem igényelnek speciális ismeretekkel.
